Er der en forbindelse?
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe vejrtrækning under søvn. Det kan føre til søvnløshed, træthed og hovedpine, hvilket kan påvirke dit daglige liv.
Nyere undersøgelser viser også, at søvnapnø kan forårsage depression.
Det anslås, at 18 millioner amerikanere har søvnapnø, og 15 millioner voksne vurderes at have en større depressiv episode hvert år. Så et betydeligt antal af befolkningen kunne blive påvirket af begge forhold.
Hvad siger forskningen?
Der er en sammenhæng mellem søvn og humør og mangel på søvn og depression. Nogle mennesker oplever symptomer fra begge tilstande på samme tid, mens andre oplever søvnmangel før depression.
Begge forhold deler risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at udvikle en eller anden tilstand unikt.
Mens forskning viser, at søvnløshed er bundet til depression, fandt en ældre undersøgelse, at søvnløshed relateret til søvnvedligeholdelse - som søvnapnø - havde den største sammenhæng med depression og angst.
En anden nyere undersøgelse fandt, at omkring 46 procent af mennesker med obstruktiv søvnapnø (OSA) havde depressive symptomer.
Symptomer på depression kontra symptomer på søvnapnø
Symptomer på depression og søvnapnø kan undertiden overlappe hinanden, hvilket gør det vanskeligt for folk, der oplever den ene at indse, at de også oplever den anden. Dette gælder især, fordi depression kan være et symptom på søvnapnø.
Symptomer på søvnapnø inkluderer:
- høj snorken
- åndedræt ophør, mens du sover, hvilket kan vække dig eller blive bemærket af en anden person
- vågner pludselig op og føler dig åndenød
- opmærksomhedsproblemer
- overdreven træthed i løbet af dagen
- morgen hovedpine
- ondt i halsen eller tør mund efter vågnen
- irritabilitet
- søvnbesvær
Symptomer på depression inkluderer:
- irritabilitet, frustration og vrede over små problemer
- følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
- ændringer i appetit
- søvnforstyrrelser, ligesom søvnløshed
- træthed og træthed
- problemer med at tænke eller koncentrere sig
- hovedpine
Nøglen til en differentieret diagnose er først at bestemme, om du har søvnapnø, da søvnapnø kan forårsage eller bidrage til din depression.
Lav en aftale med din primære læge. De henviser dig til en søvnklinik, hvor du får din søvn evalueret natten over.
Hvis sundhedsudbydere der ikke tror, du har søvnapnø, kan de henvise dig til en mental sundhedsperson for at tale om din depression.
Sådan håndteres
I nogle tilfælde kan behandling af søvnapnø hjælpe med at behandle depression eller reducere dens symptomer, især hvis det bidrager til eller forårsager depressionen.
Du kan bruge nogle metoder til at begynde at behandle begge tilstande hjemme, inden du selv ser en læge. Hjemmebehandling for en kombination af søvnapnø og depression kan omfatte:
- Træning regelmæssigt: Dette kan hjælpe med at lindre depression og hjælpe med vægttab. Vægttab kan lette OSA forårsaget af overvægt.
- Undgå at sove på ryggen: Når du sover på ryggen, kan din tunge muligvis blokere din luftvej. Prøv at sove på din side eller mave i stedet.
- Undgå alkohol: Drikke kan forværre både depression og søvnapnø.
- Undgå sovepiller: De hjælper ikke med søvnapnø og kan forårsage depression hos nogle mennesker.
I et stort antal tilfælde kan forbedring af søvnens mængde og kvalitet være med til at behandle depression og andre tilstande som angst ud over at lette søvnapnø.
Hvis du kæmper med enten søvnapnø eller depression - eller begge dele - og hjemmebehandling hjælper ikke, skal du aftale en tid hos din læge.
Søvn i høj kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighed. Og forbedret søvn og reduceret depression vil forbedre dit generelle helbred og din livskvalitet på én gang.
