Behandling For Brudte Ribben: Øvelser Og Andre Tip Til Bedring

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

I modsætning til andre typer knogelfrakturer kan brudte ribben ikke behandles med en støbning eller splint. De behandles normalt uden operation, men til tider kræves kirurgi.

I lang tid blev brudte ribben behandlet ved at pakke torso tæt. Men eksperter har siden fundet, at dette ikke er meget nyttigt. Plus, det gjorde det svært at trække vejret dybt, hvilket er vigtigt for at reducere din risiko for lungebetændelse eller andre luftvejskomplikationer.

I dag fokuserer behandling på brudte ribben typisk på en kombination af hvile, smertehåndtering og åndedrætsøvelser.

Indikationer for kirurgisk indgreb inkluderer et hylsterbryst (tre eller flere tilstødende ribben brudt flere steder) eller flere ribbenfrakturer, der forårsager åndedrætsproblemer.

Hvilken aktivitet kan jeg udføre?

Hvis du har brudt et ribben (eller flere), er en af de bedste ting, du kan gøre, bare hvile. Dette vil ikke kun reducere nogle af smerterne, men også hjælpe din krop med at navigere i helingsprocessen.

Stadig har du brug for et vist niveau af fysisk aktivitet for resten af din krop og det generelle helbred. Du kan rejse dig og gå rundt temmelig tidligt i gendannelsesprocessen, men det er bedst at vente, indtil din sundhedsudbyder giver dig grønt lys.

Når du har klar til at gå rundt, kan du også vende tilbage til andre aktiviteter med lav effekt, herunder:

• seksuel aktivitet
• let husarbejde
• enkle ærinder
• arbejde, så længe det ikke involverer tung løft eller fysisk anstrengelse

Ting at undgå

Når du kommer dig, er der visse ting, du ikke bør gøre, herunder:

• løfte noget over 10 pund
• spiller kontaktsport
• udføre alle aktiviteter, der kræver skubning, trækning eller strækning, inklusive crunches og pull-ups
• deltager i aktiviteter med stor indvirkning, såsom løb, ridning eller ATV-ridning
• spille golf; selv den blide svingning kan forårsage ubehagelige smerter, hvis du har brudt ribben

Hvordan kan jeg holde smerten under kontrol?

Det vigtigste symptom på brudte ribben er vedvarende smerter, så at kontrollere, at smerter og ubehag er afgørende for en bedre bedring. At reducere din smerte, endda lidt, kan give dig mulighed for at trække vejret normalt og hoste uden for meget ubehag.

Receptpligtig medicin

Til at begynde med får du sandsynligvis ordineret smertestillende medicin til at hjælpe dig med at få de første par dage. Almindelige eksempler inkluderer oxycodon (Oxycontin) og hydrocodon (Vicodin).

Advarsel

Oxycodon og hydrocodon er stærke opioider, der har en høj risiko for afhængighed. Tag kun disse medikamenter som anvist.

Undgå kørsel, mens du er under påvirkning af opioider. Undgå også at drikke alkohol.

Tal med din læge om medicin, du allerede tager, hvis de ordinerer opioider til dig for smerter. Nogle medikamenter, såsom søvnhjælpemidler og medicin mod angst, bør ikke tages samtidig med opioider.

Over-the-counter (OTC) medicin

Når du er kommet forbi de indledende smerter, skal du begynde at bytte receptpligtig medicin for en OTC-mulighed. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), bør gøre susen.

Du kan også holde en overdækket ispakke mod området i 20 minutter ad gangen tre gange om dagen for ekstra lettelse.

Smerter, der forbliver eller bliver værre i mere end tre uger, skal rapporteres til din læge.

Hvorfor er dyb vejrtrækning så vigtig?

At tage store, dybe vejrtrækninger får dine lunger, som er beskyttet af din ribkage, til at udvide sig. Normalt er dette ikke et problem. Men hvis du har et brudt ribben, kan det være smertefuldt at tage en dyb indånding.

At tage kun lav indånding kan øge din risiko for at udvikle lungebetændelse og andre luftvejssygdomme. Dette er grunden til, at du sandsynligvis bliver sendt hjem med nogle åndedrætsøvelser for at gøre, når du kommer dig.

Det anbefales endda, at du arbejder med en åndedrætsværn. En del af din terapi kan omfatte brug af et spirometer, som er en enhed, der måler det luftmængde, du indånder ind og ud. Dette giver dig en bedre idé om, hvordan det skal føles at tage en fuld, dyb indånding.

For at hjælpe med smerterne, skal du overveje at tage din smertestillende medicin lige inden du begynder dine åndedrætsøvelser. Hvis du holder en pude forsigtigt, men fast mod dit bryst, kan det mindske smerten. Arbejd med bare at tage langsomme, stabile, dybe indåndinger.

Prøv dette

Her er en hurtig åndedrætsøvelse, som du kan føje til din genopretningsplan:

1. Start med tre sekunders dyb vejrtrækning.
2. Skift til tre sekunders afslappet vejrtrækning.
3. Lav et par "huffs" eller korte vejrtrækninger med nogle let hoste.
4. Afslut med yderligere tre sekunder afslappet vejrtrækning.
5. Gentag denne cyklus flere gange.

Hvor lang tid tager genopretning?

Hver ribskade og restitutionsperiode er unik, men generelt tager brudte ribben ca. seks uger at heles. Denne tidsramme kan være kortere, hvis bruddet er mildt.

Hvis indre organer, såsom dine lunger, også blev skadet, kan en fuld bedring tage længere tid. Dette gælder især, hvis du har brug for operation for at reparere skaden.

Er der nogen tegn eller symptomer, jeg skulle være bekymret for?

Lejlighedsvis kan ribskader forårsage skade på lungerne. Normalt diagnosticeres enhver lungeskade under din første undersøgelse. Men nogle gange mærkes ikke lungeskader med det samme.

Når du kommer dig, skal du holde øje med eventuelle tegn på en punkteret lunge eller lungebetændelse.

Søg øjeblikkelig medicinsk behandling, hvis du oplever:

• svært ved at få vejret
• hoste op slim oftere eller hoste op tykkere slim
• hoste blod
• blå læber
• feber på 38,8 ° C eller højere

Hvad er udsigterne?

De fleste tilfælde af brudte ribben løser uden operation. Men du skal sørge for at give din krop masser af hvile, mens du holder dine lunger i god stand. Du skal vende tilbage til de fleste af dine sædvanlige aktiviteter om en måned eller to.

Hvis du finder ud af, at smerten, selv med receptpligtig medicin, er for meget, skal du ikke tøve med at tale med din læge om dine muligheder. En nerveblok for smerter kan være nyttig, især først.