Aromaterapimassage bruges af forskellige årsager, herunder afslapning, smertehåndtering og forbedret humør. Dette er også nogle af de grundlæggende fordele ved massageterapi. Tilsætning af essentielle olier menes at forbedre disse fordele.
Nogle af de mest populære æteriske olier, der bruges i aromaterapi, inkluderer:
- bergamot
- cedertræ
- kamille
- eukalyptus
- geranium
- ingefær
- lavendel
- citron
- orange
- pebermynte
- te træ
Aromaterapi føjes ofte til en traditionel massagesession som en ekstra service. Massageterapeuten spreder muligvis en æterisk olie i rummet i løbet af din session, eller de kan tilføje et par dråber olie til massage lotion og anvende det direkte på din hud.
Aromaterapimassage bruger
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) bruger næsten 7 procent af amerikanske voksne massageterapi regelmæssigt.
Massageterapi består i sig selv af manipulation af muskler og lymfeknuder gennem professionelle presse- og gnidningsteknikker.
Nogle typer massage inkluderer:
- dybt væv
- Svensk
- prænatal
- varm sten massage
Æteriske olier kan føjes til enhver form for massage til aromaterapiformål.
Massageterapi er blevet knyttet til kortvarigt fald i fysiske smerter og forbedret humør. Tilføjelse af en essentiel olie til en aromaterapimassage kan potentielt forbedre effekten.
For eksempel, hvis du har ømhed og smerter fra depression, kan tilføjelse af en stemningsfremmende olie som appelsin også få dig til at føle dig bedre.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er brugen af essentielle olier til visse fordele. Eksempler inkluderer lavendel, appelsin og bergamot og eukalyptus. Disse "aromaer" er alle plantebaserede derivater fra urter, træekstrakter og blomster. Æteriske olier er ekstremt koncentrerede, så de skal bruges korrekt, de skal fortyndes til mildere olier, befugtere eller lotioner.
Det overordnede formål med aromaterapi er beregnet til at forbedre din fysiske og mentale velvære. Flere forbrugere tester essentielle olieprodukter end nogensinde før ved at sprede dem derhjemme eller fortynde dem til hudbrug.
Arbejder aromaterapi?
Videnskabelig forskning om sundhedseffekterne af aromaterapi er blandet eller mangler.
Ifølge NCCIH er stimulerende olier til at øge humøret fundet effektive i nogle undersøgelser. Eksempler på disse inkluderer citron, orange og mandarin. Lavendel, selvom den i vid udstrækning betragtes som sikker, viste sig imidlertid ikke at påvirke humøret i samme undersøgelse.
En anden undersøgelse kiggede på virkningerne af kamille og massageterapi til angstlindring. Ifølge National Cancer Institute (NCI) viste resultaterne et større fald i angstsymptomer efter massage med kamille mod massage uden aromaterapi.
Generelt bemærker NCI, at aromaterapi har vist fordele til følgende anvendelser:
- angst
- depression
- søvnløshed
- kvalme
- smerte
Risici ved aromaterapi
Der er generelt få risici forbundet med aromaterapimassage. Én overvejelse er mulig følsomhed over for de essentielle olier, der blev brugt under din session. Din massageterapeut skal altid fortynde olien med massagelotion eller en bærerolie, før den påføres huden.
Hvis du er usikker på en bestemt olie, skal du bede terapeuten om at sprede den i rummet i stedet for at anvende den direkte på din hud.
Mulige symptomer på en allergisk reaktion på æteriske olier inkluderer:
- udslæt
- nældefeber
- rødme
- hævelse
- kløe
En anden overvejelse er den manglende regulering over æteriske olier og æteriske olieprodukter, der bruges i en aromaterapimassage. Da mange æteriske olier betragtes som kosmetik, regulerer Food and Drug Administration dem ikke for sikkerhed og effektivitet.
Er aromaterapimassage sikkert under graviditet?
Måske ikke.
En prenatal massage i sig selv betragtes generelt som sikker. Hvis du har kalvesmerter eller har haft blodpropper, skal du ikke få massage. Hvis du leder efter en aromaterapimassage, mens du er gravid, skal du tale med en læge om hvilke olier der kan være sikre på forhånd. Der er bekymring for, at æteriske olier kan krydse over i moderkagen og resultere i føtal skade.
I henhold til National Association for Holistic Aromatherapy, skal du undgå følgende essentielle olier, hvis du er gravid:
- anis
- basilikum
- birk
- persille
- pennyroyal
- salvie
- estragon
- vintergrøn
Du vil også være forsigtig, når du overvejer aromaterapimassage til små børn.
Læs om, hvordan æteriske olier kan forstyrre hormoner hos unge drenge.
Tips til aromaterapimassage
Når du tilmelder dig en aromaterapimassage, skal du overveje følgende tip for at få mest muligt ud af denne eller enhver form for massagesession:
- Vælg en æterisk olie baseret på dine behov. For eksempel kan du vælge en citrusagtig duft til at øge dit humør, lavendel til afslapning eller eukalyptus til smertebehandling.
- Bestem, om du vil have olien diffuseret eller påført direkte på din hud under din massage. Hvis du har nogen kendte følsomheder over for en bestemt olie, er det bedst at undgå at vælge noget andet.
- Gå ikke til din massage på en fuld mave - dette kan forårsage maveforstyrrelser under og efter din session.
- Drik vand før og umiddelbart efter din massage og overvej at spise en snack.
- Tag et varmt brusebad efter din massage. Dette hjælper med at fjerne eventuelle olier, der er tilbage på din hud.
Din massageterapeut er også din første kilde til spørgsmål om en aromaterapimassageoplevelse. De skal være i stand til at anbefale specifikke æteriske olier og diskutere, hvilke produkter og teknikker de vil bruge, baseret på dine behov.
Hvis terapeuten ikke synes sikker på aromaterapimassage, har de muligvis ikke meget erfaring med det i deres sessioner.
Nogle æteriske olier kan irritere astma og andre vejrtrækningsproblemer. Når de påføres huden, kan æteriske olier fremstillet af citrusfrugter gøre huden mere sårbar overfor sollys. Undgå soleksponering, når grapefrugt, appelsin eller anden citrusolie er brugt på din hud.
Vær ikke bange for at tale op under din massage. Hvis noget ikke føles rigtigt, så lad terapeuten vide det. Du kan også bede dem om at anvende flere olier og bruge mere eller mindre tryk på ethvert tidspunkt.
Husk, at dette er et roligt rum, så din terapeut ikke ønsker at afbryde din oplevelse med spørgsmål - det er op til dig at tale op.
Du høster muligvis nogle af fordelene ved aromaterapi uden for massagebehandlinger ved at sprede æteriske olier i dit eget hjem.
Takeaway
Aromaterapimassager, når de udføres af professionelle massageterapeuter, kan muligvis forbedre din oplevelse og i sidste ende forbedre din egenpleje.
Mens der fortsat foretages videnskabelig forskning for at vurdere de sundhedsmæssige fordele ved aromaterapi, er der ingen tvivl om, at det hjælper nogle mennesker med at føle sig bedre, ofte ved midlertidigt at nedsætte fornemmelser af smerter eller humørsymptomer.
Når det kombineres med principperne i massageterapi, kan aromaterapi muligvis hjælpe dig med at føle dig endnu bedre.
