Indholdsfortegnelse:
- 1. Opbevar en maddagbog
- 2. Planlæg dine måltider
- 3. Køb generiske mærker
- 4. Download en app for at spare penge
- 5. Køb sæsonmæssigt
- 6. Opbevar produkter korrekt
- 7. Hydrat med vand
- Tag væk
Video: 7 Tip Til At Skære Ned På Omkostningerne Til Mad, Hvis Du Har Crohns
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Når du har Crohns sygdom, kan de fødevarer, du spiser, have en betydelig indflydelse på, hvor godt du har det. At følge en sund kost er nøglen til at håndtere dine symptomer og forbedre dit generelle velbefindende. Imidlertid kommer næringsrige fødevarer typisk med en høj pris.
Heldigvis kan du med lidt planlægning og et par enkle indkøbstips nyde regelmæssige, næringsrige måltider uden at bryde banken eller betænde din Crohn's.
1. Opbevar en maddagbog
At føre en maddagbog er en nyttig måde at finde ud af og undgå din Crohns triggere. Skriv indholdet af alle dine måltider ned samt eventuelle symptomer, du oplever efter at have spist (hvis der er nogen). Dette kan hjælpe dig med at få øje på mønstre og identificere fødevarer, der får dig fordøjelsesproblemer.
Din madjournal kan også være et nyttigt værktøj til at spare dig penge på din næste shoppingtur. Ved at notere, hvad du spiser, hjælper det dig med at huske at undgå ting, der forstyrrer din GI-kanal. Du køber ikke unødvendige ting eller for meget af nogen bestemt ting.
2. Planlæg dine måltider
Planlægning af dine måltider ugen før du går i købmand kan hjælpe dig med at prioritere sunde, Crohns venlige fødevarer, der ikke forværrer dine symptomer.
Tjek online eller i avisen for flyers, der indeholder dit lokale supermarkeds ugentlige special. Prøv at planlægge et par af dine måltider omkring hvad der er til salg, uanset om det er magert kød, sunde korn eller friske produkter.
At have en klar måltidsplan for ugen vil opfordre dig til ikke at købe mere mad, end du har brug for, og vil forhindre dig i at fordoble ingredienserne, der allerede er i dit skab. Det vil også afskrække dig fra at foretage impulskøb, når du kommer til butikken.
3. Køb generiske mærker
En anden smart måde at spare penge på mens man spiser sunde er at købe generiske mærker når det er muligt.
De fleste fødevarebutikker sælger en række varer under deres egen generiske etiket til en meget lavere pris end varemærkevarer. Disse billigere indstillinger har typisk den samme kvalitet af ingredienser og næringsværdi som de største mærker.
4. Download en app for at spare penge
En simpel måde at spare på mad shopping er at downloade en penge-besparende app. Der er en masse specielt til købmandsforretninger, der omfanger salget for dig i større kæder og lokale markeder.
Nogle at prøve er:
- Købmand Pal
- Flipp - Ugentlig shopping
- Favado Købmand
5. Køb sæsonmæssigt
Frugt og grønt er en væsentlig del af en sund kost, og mange producerer genstande er billigere, når de er på deres højeste væksttid.
Frugt og grønt er også friskere og mere nærende, når de er i sæsonen. Og de kommer typisk fra nærliggende gårde, hvilket hjælper med at støtte din lokale økonomi.
Websteder som Seasonal Food Guide kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke frugter og grøntsager der i øjeblikket er i sæson i din tilstand.
6. Opbevar produkter korrekt
At sikre, at dine produkter er lagret korrekt, vil beskytte din fødevares næringsstoffer og forhindre ødelæggelse, hvilket kan hjælpe dig med at spare penge.
Opbevar tomater og hvidløg ved stuetemperatur, og opbevar ting som løg, kartofler, yams og squash på et køligt, mørkt sted. De fleste andre grøntsager skal opbevares i plastikposer i dit køleskab.
Efterlad dine friske grøntsager uvasket i køleskabet. Vask dem lige før du spiser dem. Forsøg at holde frugt og grøntsager opbevaret i separate skuffer i dit køleskab, da frugt producerer gas, der får grønsager til at ødelægge.
7. Hydrat med vand
Et af de mest almindelige symptomer på Crohns er diarré. Du ønsker at drikke masser af væsker for at hjælpe dig med at blive hydreret. Men ikke alle væsker skabes lige.
Undgå koffeinholdige og sukkerholdige drikkevarer under en opblussen, fordi de kan forværre diarré. Sodas og frugtsaft koster alligevel mere end vand fra dit vandhaner (eller flaskevand), så at blande disse typer drikkevarer fra din købmandsliste burde også spare dig penge.
Tag væk
En afbalanceret diæt er en stor del af håndteringen af Crohns sygdom og reducering af sværhedsgraden af dine symptomer.
Selvom ernæringsmæssig mad undertiden kan være dyrere end mindre sunde alternativer, er der måder at reducere omkostningerne og holde din købmandsregning håndterbar.
Anbefalet:
Forældre, Nu Er Det Tid Til Selvpleje, Skærme Og Skære Lidt Slap
Vores børn er hjemme, vi er hjemme, hele menneskeheden er hjemme, og vi har hver især påtaget sig rollen som forælder, lærer, legekammerat, tutor, coach, terapeut og krydstogleder alt sammen pakket ind i et menneske. Og det er meget pres. Åh ja, og bare for at afklare, har ingen af os en plan for det. Så skære alle nogle slappe
Hvad Du Har Brug For At Vide Om Omkostningerne Ved Kirurgi Til Udskiftning Af Knæ
Alle operationer er dyre, og knæudskiftning - fra ambulante afgifter til tab af lønninger - er ingen undtagelse. Her er et kig på, hvad du kan forvente
Elektrolytter Mad: 25 Mad Til Elektrolytfunktion Og Mere
Elektrolytter findes i alle slags fødevarer, herunder frugter og grøntsager, såsom broccoli, grønnkål, avocado og bananer. Elektrolytter hjælper vores krop med at fungere, og vi mister dem, når vi sveder meget under træningen og bliver dehydreret
Rosacea Diæt: Mad At Spise Og Mad Der Skal Undgås Til En Roligere Hud
Der er ingen anbefalet rosacea-diæt til reduktion af opblussen. Der er dog flere fødevarer, der kan hjælpe med at berolige din hud
3 Måder At Forhindre En Crohns Opblussen Det Har Intet At Gøre Med Mad
Når det kommer til styring af Crohns sygdom, er det ofte den rigtige vej at vælge de rigtige fødevarer. Men hvad kan du ellers gøre for at forhindre, at en opblussen overrasker dig? Et par ting, til at begynde med. Vi har sammensat disse tip til, hvordan du prioriterer søvn, reducerer stress og holder dine energiniveau op