Oversigt
Depression påvirker alle anderledes. Uanset om du beskæftiger dig med dyb depression, ensomhed, sorg eller ekstrem stress, der påvirker dit helbred, er det vigtigt at have let adgang til hjælp, når du har brug for det.
For nogle mennesker betyder det terapi, medicin eller en kombination af begge dele. For andre kan en mobilapp give en værdifuld separat eller supplerende mulighed til at tackle depressive symptomer.
Fordelene? Ingen forsikring, rejser eller aftaler er nødvendige. Diskretion og bekvemmelighed er nøglen. Hvis du er interesseret i at udforske nye måder at styre din mentale sundhed på, så tjek vores valg af de bedste depression-apps fra 2019.
Moodpath - Depression & Angstest
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Usikker på, hvad dine stemninger betyder? Moodpath tilbyder en mental sundhedsvurdering, der kan hjælpe dig med at få dommen til at ringe om at udforske professionel behandling. I modsætning til andre vurderinger, der beder dig om at reflektere over de sidste to uger, stiller Moodpath dig spørgsmål i øjeblikket over en række på 14 dage for at veje dit følelsesmæssige velvære. Appen er rettet mod at lette samtaler med en professionel, men du kan også finde mere end 150 øvelser og værktøjer til at arbejde på din mentale sundhed i appen.
TalkLife
iPhone: 4,5 stjerner
Android: 4,5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Mens mental sundhed bliver mere synlig, er stigmatiseringen ikke opløst fuldstændigt. Det kan føles temmelig isolerende. For et sikkert rum til at tale åbent om depression med andre, der får det, er der TalkLife. Det tilbyder forbindelse og samfundsstøtte svarende til gruppeterapi. Et omsorgsfuldt samfund på tusinder af mennesker venter på at tale, lytte og hjælpe dig med at føle dig lidt mindre ensom. Hvis du er bekymret for privatlivets fred, er anonym deling også en mulighed.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Har du nogensinde bemærket, at dine stemninger har en tendens til at svinge på bestemte tidspunkter? Daylio kan hjælpe dig med at finde disse tendenser hurtigere, så du kan foretage de justeringer, du har brug for. Brug den grafik til at beskrive dine daglige aktiviteter og humør inden for den PIN-beskyttede app, og se derefter appen fjerne statistikker og tendenser for at hjælpe dig med at forstå dit humør bedre. Påmindelser sikrer, at du følger med din sporings- og journalaktivitet.
Youper
iPhone: 5 stjerner
Android: 4,9 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Appudviklere udnyttede kraften i kunstig intelligens til gode i denne AI-assistent til håndtering af depression. Sådan fungerer det: Chat frem og tilbage med din assistent, der beder spørgsmål, der tilskynder dig til at tænke over dine tankemønstre og opførsel. Appen leder dig gennem teknikker, du muligvis har brug for i øjeblikket, baseret på dine svar. Derefter opsummeres dine samtaler og interaktioner i indsigt, der hjælper dig med at forstå mere om dit følelsesmæssige velvære.
Depression CBT
Android: 4,2 stjerner
Pris: Gratis
Denne selvhjælpsapp er baseret på grundlæggende for kognitiv adfærdsterapi. Gennem informationsartikler, dagbogslignende stemningssporing og indbyggede motiverende funktioner hjælper appen dig med at ændre dine tankemønstre for en bedre stemning. En test af sværhedsgrad giver dig mulighed for at evaluere dine fremskridt. Audioindhold er en spilskifter til stressende morgenpendler.
Hvad så?
Android: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Hvad så? er mere end bare en dagbog og vane tracker. Med udgangspunkt i CBT- og acceptforpligtelsesterapi hjælper det dig med at snes adskillige mestringsmekanismer, fra jordingsøvelser og vejrtrækningsteknikker til måder at genkende forvrængede tankemønstre, såsom katastrofiserende og sort-hvid tænkning. Appens forum giver dig også et sted at oprette forbindelse, når du har brug for noget ekstra support.
Pacifica
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Pacifica er en mindfulness-app, der kan hjælpe dig med at identificere dine følelser eller problemer og derefter bevæge dig mod accept og fred. Appen er designet af en psykolog og er blevet mødt med stor ros for dens design og brugervenlighed. Du kan forvente at øve nyttige teknikker, såsom visualisering, mindfulness-meditation og muskelafslapning, alt sammen mens naturens lydskaber trækker dig mod afslapning og ro.
Happify
iPhone: 4,4 stjerner
Android: 3,7 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Spil gør alt lidt sjovere. Og når du føler dig deprimeret, kan sjovet være nøjagtigt det, du har brug for. Med et øje for at forbedre dit humør for nu og opbygge modstandsdygtighed til senere, låner Happifys evidensbaserede spil og aktiviteter fra positiv psykologi, CBT og opmærksomhed. Udfordre dig selv til at afslutte dem. Oplev, hvordan depression, irritabilitet og stress kan bevæge sig mod perspektiv og empowerment.
