Hvis du nogensinde har befundet dig i en situation, hvor du ikke kunne få nogen til at tale med dig eller endda anerkende dig, har du oplevet den tavse behandling. Du har måske endda givet det selv på et tidspunkt.
Den tavse behandling kan ske i romantiske forhold eller enhver form for forhold, herunder mellem forældre og børn, venner og kolleger.
Det kan være en flygtig reaktion på en situation, hvor en person føler sig vred, frustreret eller for overvældet til at tackle et problem. I disse tilfælde, når øjeblikets varme er gået, gør stilheden det også.
Den tavse behandling kan også være en del af et bredere mønster af kontrol eller følelsesmæssigt misbrug. Når det bruges regelmæssigt som et power play, kan det få dig til at føle dig afvist eller udelukket. Dette kan have en enorm effekt på din selvtillid.
Hvordan man ved, hvornår det er voldeligt
Før du dykker ned i måder at reagere på den tavse behandling, er det vigtigt at vide, hvordan man genkender, når den bliver voldelig.
Nogle gange kan det at være tavse være den bedste ting at undgå at sige ting, som du senere vil fortryde. Folk kan også bruge det i øjeblikke, hvor de ikke ved, hvordan de skal udtrykke sig eller føler sig overvældede.
Men nogle mennesker bruger den tavse behandling som et redskab til at udøve magt over nogen eller skabe følelsesmæssig afstand. Hvis du er ved at modtage slutningen af denne form for behandling, kan du føle dig fuldstændig udtværet.
Det er vanskeligt at leve på den måde, så du kan blive fristet til at gøre alt, hvad du kan for at komme tilbage i deres gode nåder, som foreviger cyklussen.
Forskning viser, at ofte at blive udryddet kan reducere din selvtillid og følelse af tilhørighed. Det kan lade dig føle, at du er uden kontrol. Denne effekt kan være mere intens, når den udføres af nogen tæt på dig som en form for straf.
1. Tag en blid tilgang: Gør det omkring dem
Hvis dette ikke er noget den anden person regelmæssigt gør mod dig, kan en blid tilgang være en god måde at komme samtalen i gang. De kan skade og leder efter en udvej.
Fortæl rolig personen, at du har bemærket, at de ikke reagerer, og at du ønsker at forstå hvorfor. Fremhæv, at du vil løse tingene.
Selvom det ikke er din skyld, at en anden beslutter at give dig den tavse behandling, har du et ansvar for at undskylde, hvis du har gjort noget forkert.
Hvis de ikke synes modtagelige, fortæl dem, at du forstår, at de muligvis har brug for lidt tid alene. Men angiv, at du gerne vil arrangere et tidspunkt til at mødes og løse problemet.
2. Eller lav det om dig
Fortæl personen, hvordan den tavse behandling gør ondt og efterlader dig følelse af frustration og alene. Det er ikke det, du ønsker eller har brug for i et forhold.
Forklar, at du ikke kan løse problemer på denne måde, og vær så specifik med hensyn til disse problemer. Hvis denne form for adfærd er en relation-deal breaker for dig, skal du angive det klart.
3. Ignorer det, indtil det blæser over
Den tavse behandling er ikke altid beregnet til at påføre sår. Nogle gange er det en isoleret hændelse, der kommer ud af hånden. Du kan lade det glide, indtil de kommer rundt og går videre.
Eller det kan være en passiv-aggressiv tilgang til at holde dig under kontrol. I disse tilfælde er det, de ønsker, at du skal føle dig dårligt til at tage det første skridt. De bider deres tid og venter på, at du skal grovel og give efter for krav.
I stedet for, gå til din virksomhed, som om den ikke generer dig. Dette er lettere sagt end gjort, men prøv at distrahere dig selv ved at tage udendørs eller blive optaget af en god bog.
Fratage dem den reaktion, de søger. Vis, at den tavse behandling ikke er nogen måde at få det, de vil have fra dig.
4. tilbyde løsninger
Foreslå et møde ansigt til ansigt for at hamre nogle regler for bedre kommunikation i fremtiden. Lav en plan for, hvordan du skal tale med hinanden, når tingene bliver varme, og hvordan du undgår, at den tavse behandling bevæger sig fremad.
Skift til at lytte og gentage, hvad den anden person siger, så du er klar over, hvad du forventer af hinanden. Hvis du er i et romantisk forhold, kan du tilbyde at gå til parrådgivning for at lære nogle nye værktøjer.
5. Stå op for dig selv
Når ting eskalerer til følelsesmæssigt misbrug, er du ikke i et sundt forhold. Det er tid til at sætte dig selv først.
Hvis du mener, at forholdet er værd at redde:
- Sæt faste grænser for, hvad acceptabel adfærd er, og hvordan du forventer at blive behandlet.
- Foreslå individuel eller parrådgivning om at arbejde med forholdet og kommunikationsspørgsmål.
- Angiv nøjagtigt, hvad der vil ske, når grænser krydses, og følg igennem, når dine bliver krydset.
Hvis der ikke er noget håb om, at den anden person vil ændre sig, skal du overveje at forlade forholdet.
Hvad man ikke skal gøre
Når det kommer til at svare på lydløs behandling, er der også et par ting, du vil undgå at gøre. Disse inkluderer:
- reagerer i vrede, hvilket bare kan eskalere ting
- tigger eller beder, hvilket kun tilskynder til adfærd
- undskyld bare for at stoppe det, selvom du ikke gjorde noget galt
- fortsætter med at prøve at resonnere med den anden person, efter at du allerede har taget et skud
- tage det personligt, da du ikke har skylden for, hvordan andre vælger at behandle dig
- truer med at afslutte forholdet, medmindre du er parat til at gøre det
Genkendelse af andre typer følelsesmæssigt misbrug
Den tavse behandling relaterer ikke altid til følelsesmæssigt misbrug. Nogle mennesker mangler effektive kommunikationsevner eller er nødt til at trække sig tilbage i sig selv for at udføre tingene.
For følelsesmæssige misbrugere er den tavse behandling imidlertid et kontrolvåben. Først kan det være vanskeligt at vide med sikkerhed, hvis du har at gøre med et større problem.
Så her er nogle andre advarselstegn om mentalt misbrug:
- hyppigt råben
- fornærmelser og navneopkald
- anfald af vrede, knytnæve og smide ting
- forsøger at ydmyge eller forlegen dig, især foran andre
- jalousi og beskyldninger
- tage beslutninger for dig uden din tilladelse
- spionerer på dig
- forsøger at isolere dig fra familie og venner
- udøver økonomisk kontrol
- beskylder dig for alt, hvad der går galt, og undskyld aldrig
- truer med selvskading, hvis du ikke gør, hvad de vil
- laver trusler mod dig, mennesker, du er interesseret i, kæledyr eller ejendele
Er nogle af disse ting blevet alt for velkendte? Selvom det aldrig er blevet fysisk, viser forskning, at følelsesmæssigt misbrug kan have kort- og langvarige virkninger, herunder følelser af:
- ensomhed
- lavt selvværd
- fortvivlelse
Det kan endda være en medvirkende faktor i visse sygdomme, herunder
- depression
- kronisk træthedssyndrom
- fibromyalgi
Sådan får du hjælp
Hvis du mener, at du oplever følelsesmæssigt misbrug, behøver du ikke holde op med det. Overvej om du vil opretholde et forhold til denne person eller ikke.
Hvis det er din ægtefælle eller partner, kan du begge drage fordel af parrådgivning eller individuel terapi for at lære bedre måder at håndtere konflikter på.
Når den tavse behandling er en del af det større spørgsmål om følelsesmæssigt misbrug, skal du ikke bebrejde dig selv. Det er ikke din skyld. Du er ikke ansvarlig for deres opførsel, uanset hvad de fortæller dig. Hvis denne person virkelig ønsker at ændre sig, får de sig selv i rådgivning.
Du skal passe på dine egne følelsesmæssige behov, som kan omfatte afbrydelse af forholdet. Det er vigtigt ikke at isolere dig selv på dette tidspunkt. Bevar dine sociale kontakter. Kontakt familie og venner for at få støtte.
Her er nogle nyttige ressourcer:
- Break the Cycle støtter mennesker mellem 12 og 24 år til at have sunde, misbrugsfrie forhold.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) giver teenagere og unge voksne mulighed for at ringe, sms eller chatte online med fortalere.
- Den nationale hotline mod vold i hjemmet tilbyder et online chat-system, der er tilgængeligt døgnet rundt. Du kan også ringe til dem på 1-800-799-7233.
Du kan også drage fordel af individuel eller gruppevejledning. Bed din primære sundhedsudbyder om at henvise dig til en kvalificeret terapeut.
Bundlinjen
Selvom det ikke altid er ondsindet, er den tavse behandling bestemt ikke en sund måde at kommunikere på. Hvis den tavse behandling kæmper stort i dit liv, er der trin, du kan tage for at forbedre dit forhold eller fjerne dig selv fra en voldelig situation.
