Jeg er en usædvanligt vaskulær kvinde. Jeg har været hele mit liv. Men det var først, før jeg byttede maraton og rugby til styrketræning og CrossFit for to år siden, at mine årer kom ud for at lege.
For en følelse af skala: Min far sammenlignede for nylig en af mine arme med en "oksekød slange." Min sidste partner sagde, at venerne, der spirer i alle retninger fra min brystvorte, lignede et "vredt træ."
Da mine årer først blev udtalt, konfronterede jeg dem med en lignende mængde af dømmekraft - det vil sige, indtil jeg lærte den fysiologiske årsag til, at mine årer var blevet så udtalt og brugte denne indsigt til at komme til udtryk med min grøn-webbed krop.
Så fra en kar atlet til andre, her er grunden til at løfte gør vener mere synlige, og hvordan denne information hjalp mig med at elske mig selv - popping vener og alt.
Ansvarsfraskrivelse: Bemærk, at jeg ikke taler om åreknuder, som er forstørrede vener, der kan være forårsaget af svage eller beskadigede ventiler. Jeg rapporterer om de effekter, træning har på sunde vener. Klik her for at få flere oplysninger om åreknuder og hvordan man forhindrer dem.
Udtalt vener er en normal reaktion på træning
Første ting først. Dr. Antonios P. Gasparis, direktør for Center for Vein Care ved Stony Brook Medicine i New York, forsikrer mig om, at mere bemærkelsesværdige vener er en helt normal kropslig reaktion.”Det er normalt et tegn på at være sund, fordi det peger [på] det faktum, at du træner,” siger han.
Træning, der kan resultere i venepop
- styrketræning
- Olympisk vægtløftning
- bænkpresning
- luft bevægelser
- CrossFit
Hvorfor får træning pop?”Hver gang en muskel udøves, er der et øget behov for ilt og næringsstoffer. Fordi vores blod transporterer både ilt og næringsstoffer, styres mere blodstrøm mod musklerne,”forklarer Dr. Jonathan Levison, en vaskulær kirurg ved Vein Institute i New Jersey ved The Cardiovascular Care Group.
Vores arterier fører det iltrige blod fra vores hjerte til vævene i vores krop, såsom musklerne, vi arbejder under træning, og venerne fører blod tilbage til vores hjerte, forklarer Gasparis. "Blodgennemstrømningen i arterier er hurtigere end blodudstrømningen i vores årer, hvilket medfører en lille sikkerhedskopi i venerne." Dette medfører en stigning i trykket i vores årer, hvilket gør dem mere synlige - eller snarere ligne en "oksekød slange."
Nogle bevægelser får venerne til at springe mere end andre
"Træningstypen påvirker, hvor meget dine vener også popper," siger Levison. Som tommelfingerregel forårsager styrketræning mere af en pumpe end traditionelle kardiovaskulære træninger.”Styrketræning får musklerne til at opsvulme og kvælde med plasma,” forklarer Levison.”Dette skubber venerne tættere på overfladen.” Det gør dem mere synlige, især på folk (som mig) med lys eller tynd hud, siger han.
Ud af styrketræningsbevægelserne vil de, der involverer at skubbe vægt over eller over dit hoved - som en bænkpresse, skulderpresse, skubbe, ryge osv. - føre til en større vaskulær reaktion. Disse bevægelser er også tilfældigvis kerneforholdene i CrossFit, så det er ikke overraskende, at mine årer blev så synlige efter starten af programmet.
Generelt, jo højere reps eller intensitet, jo mere vil musklerne svulme op, og jo større er popen. (Og lad os indse, ingen har nogensinde beskyldt CrossFit for at være lav intensitet). Sikker på, dine vener er muligvis ikke så synlige eller svulmende som mine, men de vil ændre sig som et resultat af øvelser.”Selvom du ikke kan se en mærkbar pop fra dine årer, er dine vener sandsynligvis større, og dine muskler er sandsynligvis mere opsvulmet og hårdere under træningen,” siger Levison.
Faktorer for vensynlighed
- træningstype
- procent kropsfedt
- mængde muskelmasse
- genetik
- hormoner
- alder
- hydratiseringsniveauer
Andre faktorer, såsom genetik og kropssammensætning, kan gøre venerne ekstra svulmende
"Genetik bestemmer, hvorfor nogle mennesker har et større antal årer eller tykkere blodårestørrelse," forklarer bord-certificeret hudlæge Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, med Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery i Texas. Ikke overraskende er min mor også superkarulær. Mine tanter, bedstemor og kusiner har også alle deres egne grønne edderkoppeben.
”Nedsat kropsfedt vil også føre til, at vener ser meget mere fremtrædende ud, da disse vener er i det subkutane væv,” siger Friedmann. Og jeg indrømmer - takket være genetik, sund kost og et strengt træningsregime - har jeg altid været ret mager. Men da jeg startede CrossFit, faldt mit kropsfedt endnu mere. Mens nøjagtigheden af disse test diskuteres, afslørede en nylig kropsfedttest, at jeg er 12 procent kropsfedt, hvilket er 5 procent lavere end jeg var før styrketræning.
Lavt kropsfedt alene betyder ikke nødvendigvis, at dine vener vil være mere synlige. Øget muskelmasse er normalt også nødvendig. Levison siger, at denne kombination kan føre til den slags in-and-out-of-the-gym-pop, som jeg oplever.
Andre faktorer, der påvirker vensynligheden, inkluderer, om du har gennemgået en tidligere bryst- eller brystkirurgi, som Friedmann siger kan øge udseendet på vener, hvor hydreret du er, hvis du er gravid, og hvis du tager fødselsbekæmpelse eller hormonelt supplement.
Så hvordan hjælper det at vide dette hjælpe mig med at elske min åndelige selv?
Mine synlige årer er en af de mange dele af min krop, der viser, at jeg har arbejdet hårdt for at blive en konkurrencedygtig CrossFit-atlet.
Som Gasparis siger: "Selv uden den genetiske disponering, fordi atleter har en tendens til at være mager og har mindre kropsfedt omgivet deres årer, har tendens til at venerne hos atleter er mere synlige." Tilføje det til det faktum, at jeg kommer fra en række æreskvinder, og mine poppende vener var uundgåelige.
Courtney Glashow, LCSW, psykoterapeut og grundlægger af Anchor Therapy LLC i Hoboken, New Jersey, minder mig om at tænke på mine årer som markør for min atletik. Det er noget, jeg har tjent, ikke noget, jeg sidder fast med.”Mind dig selv om, at disse ændringer er positive og symptomatiske for det hårde arbejde, du har lagt på gymnastiksalen. De viser, at din krop er stærk og kraftfuld.”
Så når jeg bliver fanget i en negativ selvtalsspiral, spørger jeg mig selv, "Vil du hellere præstere dårligere under CrossFit-træning og konkurrencer og være mindre åben eller holde venerne og fortsætte med at blive en bedre atlet?" Derefter løber jeg fingrene over anacondaen, der slanger min underarm og føler mig kraftig.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blevet en morgenperson, prøvede Whole30-udfordringen og spiste, drak, børstede med, skrubbet med og badede med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpsbøger, bænkepresning eller stavdans. Følg hende på Instagram.
