Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Bugspytkirtlen er et organ bag din mave, der hjælper med din fordøjelse. Det hjælper også med at afbalancere din mængde blodsukker, når du omdanner mad til brændstof til din krop.
Livsstilsfaktorer, såsom en diæt med højt forarbejdede kulhydrater og syntetiske ingredienser, kan skade bugspytkirtlen og over tid begrænse dens funktion. Det modsatte er også sandt: At spise mad rig på vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K og folsyre kan hjælpe med symptomer på pankreatitis.
Juicer bliver mere og mere populære som en metode til at øge dit indtag af visse frugter og grøntsager og få den ernæring, de indeholder.
Der er ingen forskning, der understøtter ideen om, at saftpressing har flere sundhedsmæssige fordele end blot at spise hele frugter og grøntsager. Men anekdotisk er der mennesker, der sværger ved at saftpresse som en metode til at forbedre det generelle helbred samt forbedre sundheden for visse organer, herunder bugspytkirtlen.
Forholdsregler ved diabetes
Hvis du har svækket bugspytkirtelfunktion, er diagnosticeret med prediabetes eller i øjeblikket er diabetiker, skal du vide, at de fleste juice indeholder høje niveauer af sukker. Selvom friske juice er lavet af sundere ingredienser, er de stadig teknisk en "sukkerholdig drik."
At drikke en juice først om morgenen eller forsøge en såkaldt "juice hurtigt" kan forstyrre kroppens blodsukkerbalance.
For andre ideer til at ændre dine fødevarevalg for at hjælpe din bugspytkirtel, skal du overveje pancreatitis-diæt.
Juicer for pancreas sundhed
Mens vi venter på forskning, der udforsker, hvordan saftpressing stabler sig mod andre metoder til støtte af din bugspytkirtel, kan du måske prøve det.
Som med enhver væsentlig ændring af din diæt, og hvis du har nogen eksisterende sundhedsmæssige forhold, skal du diskutere med din sundhedsudbyder, før du tilføjer en betydelig mængde juice til din diæt.
Investering i en "koldpresse" juicepresse vil levere flere af dine ønskede saftingredienser til det færdige produkt. Du kan prøve at drikke juice en eller to gange om dagen, efter en træning eller som et morgenmadstilskud.
Køb en koldpresse juicer online.
Hvis dit mål er at gøre din bugspytkirtel sund, skal du ikke erstatte måltiderne med juice - i det mindste først.
Her er nogle foreslåede ingredienser, du skal overveje at bruge til sunde, friske, hjemmelavede juice.
Mørke bladgrøntsager
Grønne, grønne grøntsager er rige på antioxidanter såvel som folat. Antioxidanter er nøglen for dem, der argumenterer for, at saftpressing fungerer såvel som at spise hele frugter og grøntsager for at give din krop ernæring.
En gennemgang af litteraturen fra 2014 fandt, at øget antioxidantindtag kan hjælpe med at reducere smerter i forbindelse med pancreatitis.
Eksempler på grønne blade grøntsager, der skal smides i din blender, inkluderer:
- spinat
- grønkål
- rucola
Korsfæstede grøntsager
Mange cruciferous grøntsager er rige på pancreas-venlige antioxidanter, med den ekstra bonus at indeholde vitamin C og vitamin K. Disse grøntsager er også rige på fibre, men at tilføje dem til en juicepresse vil fjerne det meste af fibrøst indhold. Eksempler på disse veggies inkluderer:
- broccoli
- kål
- blomkål
- rosenkål
Strenge bønner og linser
Bønner og linser indeholder mange proteiner, og derfor anbefales begge dele, hvis du arbejder med bugspytkirtelsundhed. At smide disse ingredienser i din juice vil øge dit proteinforbrug.
Røde druer og æbler
Røde druer og æbler har begge resveratrol. I følge Pancreas Cancer Action Network kan resveratrol hjælpe med at undertrykke kræftceller i bugspytkirtlen. Både druer og æbler indeholder også antioxidanter og fiber.
blåbær
Blåbær er væk fra kortene i deres antioxidantindhold, hvilket bidrager til sundheden i din bugspytkirtel. Når du inkluderer flere antioxidanter i din diæt, falder dine betændelseshastigheder, når din krop kæmper mod frie radikaler.
Opskrifter om bugspytkirteljuice
At oprette en juice med kun en basisk ingrediens er ikke meget spændende smagsmæssigt. Overvej at inkorporere både frugt og grønsager i dine juicecoctions som en måde at holde sukkerniveauerne lave og forbedre smagen på din juice også.
Juicekombinationer at prøve inkluderer:
- 1 kop ruccola + 1/4 kop gulerødder + et skivet æble + frisk ingefær, efter smag
- 1 kop grønkål + 1/2 kop blåbær + lille håndfuld mandler
- 1 kop spinat + 1/2 kop jordbær + 5 til 10 frøfrie røde spisedruer
Mad, der er dårlig for bugspytkirtlen
Uanset om du beslutter dig for at prøve juice med din bugspytkirtel, er der nogle fødevarer, som du aktivt kan undgå for at beskytte din bugspytkirtels sundhed. Nogle af disse fødevarer indeholder meget sukker, kolesterol og mættet fedt, som alle får din pancreas til at arbejde hårdere for at omdanne din mad til energi, som din krop kan bruge.
Stegt og fedtfattig mad er nogle af de værste lovovertrædere, når det kommer til at skade din bugspytkirtelfunktion.
Mad der skal undgås inkluderer:
- mayonnaise og margarine
- fuldt fedt mejeri (som smør og fløde)
- rødt kød
- orgelkød, såsom lever
Symptomer på en bugspytkirtlen tilstand
Der er nogle symptomer, som du aldrig bør ignorere, især når det gælder sundheden i din bugspytkirtel.
Kronisk og akut pancreatitis, bugspytkirtelkræft og en forstørret bugspytkirtel er alle tilstande, der kræver medicinsk behandling. Symptomer på, at din bugspytkirtel ikke fungerer effektivt inkluderer:
- konsistente bølger af kvalme og smerter, der vises et par minutter efter at have spist
- smerter, når du ligger på ryggen
- smerter, der spreder sig fra ryggen til skulderbladene
- gulsot, gul hud
- oppustethed, diarré og "olieagtig" afføring
- feber eller en hurtig hjerteslag
Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks kontakte en læge. Besøg akut pleje eller lægevakten, hvis du ikke kan få en læge til at evaluere disse symptomer samme dag.
Tag væk
I øjeblikket er det kun anekdotisk information, der understøtter saft for sundheden i din bugspytkirtel. Faktisk bør folk, der har bugspytkirtelbetingelser, være ekstra forsigtige, når de eksperimenterer med juice, da juice kan indeholde høje sukkerniveauer, der overbelaster bugspytkirtlen yderligere.
Men diætfaktorer kan påvirke styrken og sundheden i din bugspytkirtel. Foretagelse af ændringer i din diæt - inklusive tilsætning af friske, sunde juice - kan være et positivt skridt mod den generelle wellness.
At drikke masser af vand og skære ned på alkoholforbruget kan også hjælpe din bugspytkirtelfunktion. Tal med en læge, hvis du er bekymret for dit pancreas-helbred.
