Hvad Du Har Brug For At Vide Om At Vågne Op Med Et Panikanfald

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du vågner op med et panikanfald, oplever du muligvis et nat eller natligt panikanfald.

Disse begivenheder forårsager symptomer som ethvert andet panikanfald - svedtendens, hurtig hjerterytme og hurtig vejrtrækning - men fordi du sov, da de begyndte, kan du vågne op desorienteret eller bange af følelserne.

Ligesom panikanfald om dagen, kan du tage skridt til at lindre den intense nød eller frygt og andre symptomer.

Hvis disse sker regelmæssigt, kan du muligvis finde behandlinger, der kan hjælpe med at stoppe panikanfald helt. Læs videre for at lære mere om panikanfald, der vækker dig.

Hvad sker der under et panikanfald?

De primære symptomer på et panikanfald på ethvert tidspunkt af dagen kan opdeles i tre kategorier. For at være et panikanfald, skal du opleve fire eller flere af disse forskellige symptomer på én gang.

Fysiske symptomer

• svedtendens
• kuldegysninger
• kvalme
• hjertebanken
• føler dig svag eller ustabil
• rysten eller rysten
• føler dig svimmel eller lethed
• stakåndet
• brystets ubehag eller smerter
• fornemmelser af prikken eller følelsesløshed
• hedeture eller kulderystelser

Følelsesmæssige symptomer

• have en pludselig frygt for at dø
• frygt for at miste kontrollen
• frygt for at blive under angreb

Psykiske symptomer

• føler sig kvalt eller kvalt
• føler dig frakoblet fra dig selv eller virkeligheden, som er kendt som depersonalisering og derealisering

Hvad udløser panikanfald om natten?

Det er uklart, hvad der forårsager panikanfald, eller hvorfor 1 ud af 75 mennesker udvikler den mere kroniske tilstand kendt som paniklidelse.

Forskere har identificeret underliggende faktorer, der kan øge din risiko for et panikanfald om natten. Selv stadig vil ikke alle med disse risikofaktorer vågne op med et panikanfald.

Her er de potentielle triggere til enhver form for panikanfald.

Genetik

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikanfald eller paniklidelse, kan du have større sandsynlighed for at få panikanfald.

Stress

Angst er ikke det samme som et panikanfald, men de to tilstande er tæt forbundet. At føle sig stresset, overvældet eller meget ængstelig kan være en risikofaktor for et fremtidig panikanfald.

Hjernekemi ændrer sig

Hormonelle ændringer eller ændringer fra medicin kan påvirke din hjernes kemi. Dette kan forårsage panikanfald.

Livsbegivenheder

Ophævning i dit personlige eller professionelle liv kan medføre en stor bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikanfald.

Underliggende forhold

Tilstande og lidelser kan øge chancerne for et panikanfald. Disse kan omfatte:

• generaliseret angstlidelse
• akut stresslidelse
• Post traumatisk stress syndrom
• tvangslidelse

Personer med specifikke fobier kan også opleve panikanfald, der vekker dem.

Tidligere panikanfald

Frygt for at få et andet panikanfald kan øge angsten. Dette kan føre til søvntab, øget stress og større risiko for flere panikanfald.

Hvordan diagnosticeres de?

Blodprøver, billeddannelsesprøver og fysiske undersøgelser kan ikke bestemme, om du har et panikanfald, eller om du har paniklidelse. De kan imidlertid udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer, såsom skjoldbruskkirtel og hjertesygdomme, blandt andre.

Hvis disse testresultater ikke viser en underliggende tilstand, kan din læge muligvis diskutere dine symptomer og helbredshistorik. De kan også spørge om dit aktuelle stressniveau og eventuelle begivenheder, der kan udløse panikanfald.

Hvis din læge mener, at du har haft panikanfald eller har fået paniklidelse, kan de henvise dig til en specialist i mental sundhed for yderligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at forstå årsager til paniklidelse og arbejde for at eliminere dem.

Sådan får du dem til at stoppe

Mens panikanfald kan være ubehageligt, er de ikke farlige. Symptomer kan være generende og kan være skræmmende, men disse behandlingsforanstaltninger kan hjælpe med at reducere og stoppe dem helt. Disse behandlinger mod panikanfald inkluderer:

Behandling i øjeblikket

Hvis du oplever et panikanfald, kan disse trin hjælpe med at lette symptomerne:

• Hjælp dig selv med at slappe af. I stedet for at tænke på de farende følelser, du har, skal du koncentrere dig om din åndedrag. Fokus på at tage langsomme, dybe indåndinger. Mærk spændingen i kæben og skuldrene, og fortæl dine muskler om at slippe ud.
• Distraher dig selv. Hvis symptomerne på panikanfaldet føles overvældende, kan du prøve at distancere dig fra de fysiske fornemmelser ved at give dig selv en anden opgave. Tæl baglæns fra 100 med tre intervaller. Tal med en ven om en lykkelig hukommelse eller en sjov historie. At fokusere dine tanker væk fra sensationerne i din krop hjælper dem med at lette deres greb.
• Slap af. Hold ispakker klar til at gå i fryseren. Påfør dem på din ryg eller nakke. Sip langsomt et glas kølet vand. Føl den "afkølende" fornemmelse, når den overhaler din krop.
• Gå en tur. Lidt let træning kan hjælpe din krop med at berolige sig selv. Bed en ven om at gå med dig, hvis du kan. Den ekstra distraktion vil være velkommen lettelse.

Langvarige behandlinger

Hvis du har regelmæssige panikanfald, kan du måske tale med din læge om behandlinger, der kan hjælpe dig med at reducere angrebene og forhindre dem i at ske i fremtiden. Disse behandlinger inkluderer:

• Terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. Under sessioner samarbejder du med en terapeut for at forstå mulige årsager til dine panikanfald. Du udvikler også strategier, der hjælper dig med at lette symptomerne hurtigt, hvis de sker igen.
• Medicin. Din læge ordinerer muligvis visse medicin for at hjælpe med at forhindre fremtidige panikanfald. Hvis du oplever et panikanfald, mens du er på disse medicin, kan symptomerne være mindre alvorlige.

Hvad kan du forvente, hvis du vågner op med panikanfald

Hvis du vågner op med et panikanfald, er det naturligt at føle dig meget desorienteret. Symptomerne kan virke overvældende.

Du kan have svært ved at vide, om du drømmer eller ikke. Du kan endda tro, at du har et hjerteanfald. Symptomer som brystsmerter er ikke ualmindelige.

De fleste panikanfald varer ikke mere end 10 minutter, og symptomerne vil aftage i hele denne fase. Hvis du vågner op med et panikanfald, nærmer du dig muligvis toppen af symptomerne. Symptomerne kunne lette fra det tidspunkt.

Bundlinjen

Det er ikke klart, hvorfor folk oplever panikanfald, men visse triggere kan muligvis gøre chancerne for at vågne op med en mere sandsynlig. Du har måske kun et panikanfald, eller du kan have flere.

Dette er en behandelig tilstand. Du kan tage skridt i øjeblikket for at lette symptomerne. Du kan også arbejde på at forhindre fremtidige panikanfald med terapi og medicin.