Taljetræner er beregnet til at skubbe din midtsektion og "træne" din figur i en timeglasform. De er dybest set et korset med en moderne vri.
Taljenstræningstendensen kan delvis skyldes, at berømtheder sender fotos og entusiastiske påtegninger på sociale medier. Den berømte sværger måske ved dem, men det betyder ikke nødvendigvis, at de er effektive og sikre at bruge.
Fortsæt med at læse, mens vi udforsker talertrænernes realiteter, og om de udgør sundhedsmæssige risici.
Hvad er en talje-træner?
En taljetræner er et undertøj, der består af tykt stof og hårdt metaludbenning. Slidt omkring midterafsnittet, er det spækket op med et snøresystem, kroge eller borrelås.
Det er beregnet til at blive båret meget tættere end en bælte eller forme undertøj for at give dig en slankere, mindre talje. Mens resultater kan ses med det samme, kræver "træning" at have tøjet ofte over en periode på måneder.
Korsetter har eksisteret i mindst fem århundreder. Oprindeligt skjulte de det meste af en kvindes form mellem bryster og hofter. Engang i 1800-tallet udviklede korsetter sig for at fremhæve den kvindelige form og sigtede mod den værdsatte timeglasfigur, der kræver en lille talje og krumme hofter.
Den idealiserede lille taljestørrelse blev stadig mindre, indtil korsetter faldt af mode på grund af ubehag og sundhedsmæssige bekymringer.
Hvad er de formodede fordele?
Timeglasfigur
Den øjeblikkelige transformation kan være imponerende, og teorien er, at du kan træne din talje til at opretholde denne form.
I følge American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blog vil en talje-træner ikke ændre din kropsform drastisk. Selv hvis du har den type krop, der egner sig til den form midlertidigt, er det næppe sandsynligt, at din talje træner har en varig effekt.
Vægttab
Du mister muligvis midlertidigt en lille mængde vægt iført en talje-træner, men det vil sandsynligvis skyldes væsketab ved sved snarere end tab af fedt.
Du spiser måske også mindre, mens du bærer træneren, bare fordi din mave er komprimeret.
Dette er ikke en sund eller bæredygtig vej til vægttab. Selv virksomheder, der fremstiller og sælger taljetræner, foreslår motion og en sund kost som en del af din vægttabsplan.
Mens nogle talere-talsmænd muligvis antyder, at du bærer din træner, mens du træner, er det ikke en god ide. Det kan begrænse bevægelsen alvorligt.
Plus, væv og muskler har brug for ilt, især under træning. Din talje-træner kan gøre det vanskeligt at trække vejret dybt ind, hvilket gør det meget sværere at fortsætte din træning.
En lille undersøgelse fra 2010 vurderede gennemførligheden og omkostningseffektiviteten ved at tabe sig på en meget kalorifattig diæt. Forskerne overvejede også, om at bære et korset ville hjælpe med at bevare vægttab på lang sigt.
De fandt, at den meget kalorifattige diæt var mulig, også efter et år. De var ikke i stand til at evaluere effektiviteten af at bære et korset, fordi flertallet af undersøgelsesdeltagerne simpelthen opgav at bære dem på grund af ubehag.
Nedsat appetit
Det giver mening, at hvis du får din mave presset, sandsynligvis får dig til at føle dig hurtigere. Dette kan få dig til at spise mindre.
Det er vigtigt at spise den rigtige mængde nærende mad for at forblive sund og få de vitaminer og mineraler, du har brug for. Ved at begrænse, hvor meget du spiser, er din kost muligvis ikke tilstrækkelig til at forblive sund.
Bedre holdning
At bære en talje-træner kan tilskynde til en god kropsholdning, mens du bærer den. Hvis du bærer det for meget, kan det dog svække dine kernemuskler, hvilket kan føre til rygsmerter og dårlig holdning.
Hvad er risikoen ved at bære en talje-træner?
Åndedrætsproblemer
Ifølge ABCS kan det at bære en talje-træner reducere din lungekapacitet med 30 til 60 procent. Det kan være ubehageligt og sap din energi. Cinch det tæt nok, og du kan endda gå ud.
Det kan endda føre til betændelse eller ophobning af væske i lungerne. Over tid kan vejrtrækningsproblemer påvirke dit lymfesystem, hvilket hjælper med at befri din krop for toksiner.
Problemer med fordøjelsessystemet
Når du bærer en talje-træner, presser du ikke kun hud og fedt, du knuser også dine indersider. Dele af dit fordøjelsessystem, herunder spiserør, mave og tarme, kan blive påvirket.
Tryk kan tvinge syre fra din mave tilbage op i din spiserør, hvilket giver dig et dårligt tilfælde af halsbrand. Hvis du har gastroøsofageal reflux (GERD), kan du bære en talje-træner gøre det værre.
Intern skade
Når du klemmer din midtsektion, tvinger det indre organer som leveren og nyrerne til unaturlige positioner. Overfyldning af dine organer kan påvirke blodgennemstrømningen og ændre, hvordan organer fungerer.
Med tiden kan dette føre til permanent organskade, nedsat muskelstyrke og endda ribfrakturer.
Hvornår er det sikkert at bære en talje-træner?
Du kan bestemt bære en traditionel korset som en del af et kostume. Træk ikke for stramt, og du skulle være i orden. Ligesom en body shaper eller bælte, kan du bære en talje-træner under et specielt tøj en gang imellem. Så længe det ikke er for restriktivt, er det sandsynligvis ufarligt.
Hvis du føler dig åndenød eller er let, skal du løsne talje-træneren eller fjerne den så hurtigt som muligt.
Er der andre måder at forme din talje på?
Der er sikrere måder at arbejde på din talje.
- Afbalanceret diæt. Koncentrer dig om friske, hele fødevarer og portionskontrol. Skær ned på sukkerholdige snacks og drikkevarer og overdrevent forarbejdede fødevarer.
- Regelmæssig motion. Bland aerob træning med styrketræning for at tone og styrke dine muskler og for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier. En personlig træner kan hjælpe med at skabe en træningsrutine, der passer til dine behov.
- Mindre restriktiv udformning. Invester i undertøj, der hjælper med at give dig en mere elegant silhuet uden at begrænse vejrtrækningen. Nogle talje cinchers er lavet med fleksibel plast udbening for mere bevægelsesfrihed.
- Se din læge. Tal med din læge om sikre, effektive måder at tabe sig på, som ikke påvirker dit helbred.
- Tal med en specialist. Hvis du er interesseret i at ændre bestemte dele af din krop, skal du bede din læge om en henvisning til et bord-certificeret kosmetisk eller plastisk kirurg.
Bundlinjen
Taljetræner vil sandsynligvis ikke have en dramatisk eller langsigtet effekt på din figur. Hvis de er for meget eller spændes for tæt, kan de endda forårsage sundhedsmæssige problemer. Den sundeste og mest effektive måde at tabe sig og holde den væk fra er gennem en afbalanceret diæt og regelmæssig træning.
At bære en talje træner nu og da vil sandsynligvis ikke forårsage nogen problemer, forudsat at det ikke er for stramt.
Tal med din læge inden for primærpleje om sikkerhed og effektivitet i taljetrenere.
