Jeg begyndte først at opleve symptomer på overgangsalderen for omkring femten år siden. Jeg var registreret sygeplejerske på det tidspunkt, og jeg følte mig forberedt på overgangen. Jeg ville sejle lige igennem det.
Men jeg blev forbløffet over de utallige symptomer. Overgangsalderen påvirkede mig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Til støtte lænede jeg mig på en gruppe veninder, som alle havde de samme vanskeligheder.
Vi boede alle forskellige steder, så vi mødtes årligt en weekend i 13 år. Vi udvekslede historier og delte nyttige tip eller løsninger til håndtering af vores overgangssymptomer. Vi lo meget, og vi græd meget - sammen. Ved hjælp af vores kollektive visdom startede vi Menopause Goddess Blog.
Der er en masse information derude om symptomer som hedeture, tørhed, nedsat libido, vrede og depression. Men der er fem andre vigtige symptomer, vi sjældent hører om. Læs videre for at lære mere om disse symptomer, og hvordan de kan påvirke dig.
1. Hjernetåge
Tilsyneladende natten over blev min evne til at behandle information og løse problemer kompromitteret. Jeg troede, at jeg tabte sindet, og jeg vidste ikke, om jeg nogensinde ville få det tilbage.
Det føltes som en faktisk sky af tåge havde rullet ind i mit hoved og tilslørt verden omkring mig. Jeg kunne ikke huske almindelige ord, hvordan man læser et kort eller afbalancere min tjekbog. Hvis jeg lavede en liste, ville jeg forlade den et eller andet sted og glemme, hvor jeg satte den.
Ligesom størstedelen af symptomer på overgangsalderen er hjernetåge midlertidig. Stadig hjælper det med at tage skridt til at reducere dens virkninger.
Sådan håndteres
Træ din hjerne. Spil ordspil eller lær et nyt sprog. Online hjerneøvelsesprogrammer som Lumosity åbner nye veje ved at forbedre neuroplasticitet. Du kan tage et onlinekursus på et fremmedsprog, eller hvad der ellers interesserer dig. Jeg spiller stadig Lumosity. Jeg har lyst til, at min hjerne er stærkere nu end før denne overgangsalder.
2. Angst
Jeg var aldrig en ængstelig person, indtil overgangsalderen.
Jeg vågner op midt om natten af mareridt. Jeg fandt mig selv bekymret for alt og hvad som helst. Hvad skaber den underlige lyd? Er vi ude af kattefoder? Skal min søn være okay, når han er på egen hånd? Og jeg antog altid de værste mulige resultater for tingene.
Angst kan påvirke dit liv i overgangsalderen. Det kan få dig til at føle tvivl og uro. Men hvis du er i stand til at genkende det som et symptom på overgangsalderen og ikke mere, kan du muligvis genvinde mere kontrol over dine tanker.
Sådan håndteres
Prøv dyb vejrtrækning og meditation. Valerian og CBD olie kan slappe af alvorlig angst. Sørg for at spørge din læge, om disse er rigtige for dig.
3. Hårtab
Da mit hår begyndte at blive tyndt og falde ud, panikede jeg mig. Jeg vågnede op med klumper af hår på min pude. Da jeg badede, ville hår dække drænet. Mange af mine menopause gudindesøstre oplevede den samme ting.
Min frisør sagde, at jeg ikke skulle bekymre mig, og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg mistede mit hår!
Mit hår stoppede med at falde ud flere måneder senere, men det har ikke genvundet sit volumen. Jeg har lært, hvordan man arbejder med mit nye hår.
Sådan håndteres
Få en hårklip i lag og brug en voluminerende creme til stil. Højdepunkter kan også få dit hår til at se tykkere ud. Shampoos til tyndt hår hjælper også.
4. Træthed
Trætheden i overgangsalderen kan fortære dig. Nogle gange vågner jeg op efter en hel nats hvile og stadig føler mig træt.
Sådan håndteres
Vær venlig mod dig selv, indtil det værste af det går. Tag hyppige pauser og sove, når du har brug for det. Forkæl dig selv med en massage. Bliv hjemme og læse en bog i stedet for at føre et ærinde. Sænk farten.
5. Immun dysfunktion
Overgangsalderen tager også et beløb på dit immunforsvar. Mens du går gennem overgangsalderen, kan du have dit første udbrud af helvedesild. Du har en højere risiko for infektion på grund af immunsvigt.
Jeg fik en hjertevirus ved begyndelsen af overgangsalderen. Jeg gjorde en fuld bedring, men det tog halvandet år.
Sådan håndteres
Sund spisning, motion og reduktion af stress kan understøtte dit immunsystem og forhindre eller mindske eventuelle effekter.
Tag væk
Den vigtigste ting at huske er, at dette er symptomer på overgangsalderen, og at de er normale. Kvinder kan håndtere hvad som helst, når de ved, hvad de kan forvente. Øv dig selvpleje og vær venlig mod dig selv. Overgangsalderen kan virke skræmmende i starten, men det kan også give en ny begyndelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter, der er vært for den populære Menopause Goddess Blog. Inden for bloggen deler kvinder humor, sundhed og hjerte om overgangsalder og overgangsalder. Lynette er også forfatteren af bogen "Becoming a Menopause Goddess."
