Oversigt
Overgangsalderen, nogle gange kaldet "livsændringen", sker, når en kvinde holder op med at have månedlige perioder. Det diagnosticeres normalt, når du er gået et år uden en menstruationscyklus. Efter overgangsalderen kan du ikke længere blive gravid.
Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen i USA er 51, ifølge Mayo Clinic. Men overgangsalderen kan også ske med kvinder i hele 40'erne og 50'erne.
Læs videre for at lære mere om, hvordan din overgangsalder påvirker dit helbred.
Bestemmelse af din overgangsalder
Der er ingen enkel test, der kan fortælle dig, hvornår du når overgangsalderen, men forskere arbejder på at skabe en.
Undersøgelse af din familiehistorie kan være den mest nøjagtige måde at hjælpe dig med at forudsige, hvornår du måske oplever ændringen. Du når sandsynligvis overgangsalderen omkring samme alder som din mor og, hvis du har nogen, søstre.
Hvornår starter perimenopause?
Før du oplever overgangsalderen, gennemgår du en overgangsperiode, kendt som perimenopause. Denne fase kan vare i måneder eller år, og starter normalt, når du er i midten til slutningen af 40'erne. I gennemsnit oplever de fleste kvinder perimenopause i cirka fire år, før deres perioder stopper helt.
Symptomer på perimenopause
Dine hormonniveauer ændres under perimenopause. Du vil sandsynligvis opleve uregelmæssige perioder sammen med forskellige andre symptomer. Dine perioder kan være længere eller kortere end normalt, eller de kan være tungere eller lettere end normalt. Derudover kan du måske springe en måned eller to mellem cykler.
Perimenopause kan også forårsage følgende symptomer:
- varmt blink
- nattesved
- problemer med at sove
- vaginal tørhed
- humørsvingninger
- vægtøgning
- tyndere hår
- tør hud
- tab af fylde i dine bryster
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde. Nogle har ikke brug for nogen behandling for at lindre eller håndtere deres symptomer, mens andre, der har mere alvorlige symptomer, har brug for behandling.
Hvad er tidlig overgangsalder?
Overgangsalderen, der forekommer før 40 år, kaldes for tidlig overgangsalder. Hvis du oplever overgangsalderen mellem 40 og 45 år, siges du at have tidlig overgangsalder. Cirka 5 procent af kvinderne gennemgår tidlig menopause naturligt.
Følgende kan øge sandsynligheden for, at du oplever tidlig menopause:
- Har aldrig haft børn. En graviditetshistorie kan forsinke alder i menopausen.
- Rygning. Rygning kan forårsage overgangsalder til at begynde op til to år tidligere.
- En familiehistorie med tidlig menopause. Hvis kvinder i din familie begyndte overgangsalderen tidligere, har du også større sandsynlighed for det.
- Kemoterapi eller bækkenbestråling. Disse kræftbehandlinger kan beskadige dine æggestokke og forårsage overgangsalderen til at starte hurtigere.
- Kirurgi for at fjerne dine æggestokke (oophorektomi) eller livmoder (hysterektomi). Procedurer til fjernelse af dine æggestokke kan muligvis sende dig ind i overgangsalderen med det samme. Hvis du har fjernet din livmoder, men ikke dine æggestokke, kan du opleve overgangsalderen et år eller to tidligere, end du ellers ville have.
- Visse sundhedsmæssige forhold. Reumatoid arthritis, skjoldbruskkirtelsygdom, HIV, kronisk træthedssyndrom og nogle kromosomale lidelser kan forårsage overgangsalder til at ske hurtigere end forventet.
Hvis du tror, at du muligvis oplever symptomer på tidlig menopause, skal du tale med din læge. De kan udføre forskellige test for at afgøre, om du har angivet overgangsalderen.
En nyligt godkendt test kaldet PicoAMH Elisa-testen måler mængden af Anti-Müllerian Hormone (AMH) i blodet. Denne test hjælper med at bestemme, om du snart går i overgangsalderen, eller om du allerede har det.
Tidlig menopause og sundhedsrisici
At opleve tidlig menopause er blevet knyttet til en kortere forventet levealder.
Undersøgelser har også fundet, at gennemgå tidligt overgangsalder kan øge din risiko for at udvikle visse medicinske problemer, såsom:
- hjertesygdom, hjerteanfald eller slagtilfælde
- osteoporose eller knogelfraktur
- depression
Men at starte overgangsalderen tidligere kan også have nogle fordele. Tidlig overgangsalder kan reducere din risiko for kræft i bryst, endometri og æggestokkene.
Undersøgelser har vist, at kvinder, der gennemgår overgangsalderen efter 55-årsalderen, har omkring 30 procent højere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der oplever ændringen før alder 45. Eksperter mener, at denne øgede risiko sker, fordi kvinder, der gennemgår menopause senere, udsættes for mere østrogen i hele deres levetid.
Kan du udskyde overgangsalderen?
Der er ingen sikker måde at udskyde overgangsalderen, men nogle livsstilsændringer kan muligvis spille en rolle.
At holde op med at ryge kan hjælpe med at udskyde begyndelsen af tidlig menopause. Her er 15 tip til ophør med rygning.
Forskning har antydet, at din diæt også kan påvirke overgangsalderen.
En 2018-undersøgelse fandt, at en stor mængde olieagtig fisk, friske bælgplanter, vitamin B-6 og zink forsinkede den naturlige overgangsalder. At spise en masse raffineret pasta og ris var imidlertid knyttet til tidligere overgangsalder.
En anden undersøgelse fra 2017 viste, at indtagelse af høje mængder D-vitamin og calcium kan være forbundet med en lavere risiko for tidlig overgangsalder.
Hvornår skal du se en læge om overgangsalderen?
Fortsæt med at se din læge regelmæssigt under perimenopause og overgangsalder. De kan hjælpe med at lette enhver bekymring, du måtte have om denne vigtige ændring i dit liv.
Spørgsmål til din læge kan omfatte:
- Hvilke behandlinger er tilgængelige for at hjælpe mine symptomer?
- Er der nogen naturlige måder at lindre mine symptomer på?
- Hvilke perioder er normale at forvente under perimenopause?
- Hvor længe skal jeg fortsætte med at bruge prævention?
- Hvad skal jeg gøre for at bevare mit helbred?
- Vil jeg have brug for test?
- Hvor kan jeg finde mere information om overgangsalderen?
Det er vigtigt at se din læge med det samme, hvis du har vaginal blødning efter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem.
Hvad er udsigterne?
Overgangsalderen er en naturlig del af aldringen. Du kan forvente at opleve denne ændring omkring samme tid som din mor gjorde.
Mens overgangsalderen kan forårsage nogle uvelkomne symptomer, er der mange behandlinger, der kan hjælpe. Den bedste fremgangsmåde, du kan tage, er at omfavne din krops ændringer og byde velkommen til dette nye livskapitel.
