Hvad er IBS?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en kronisk tilstand i tyktarmen. Det påvirker omkring 10 til 15 procent af mennesker over hele verden. Symptomer kan udvikle sig i alle aldre, men ifølge Mayo Clinic forekommer IBS oftere hos kvinder og mennesker under 50 år.
Nogle mennesker har IBS med forstoppelse eller IBS med diarré. Andre oplever skiftevis anfald af forstoppelse og diarré. Selvom IBS påvirker tarmen, beskadiger denne tilstand ikke tarmvævet eller forårsager tyktarmskræft.
At forstå, hvorfor IBS forekommer og få behandling, kan reducere hyppigheden af angreb og forbedre din livskvalitet. Her er hvad du har brug for at vide om IBS-angreb, og hvordan man behandler dem.
Symptomer på et angreb
Almindelige symptomer på IBS inkluderer:
- mavesmerter
- oppustethed
- gas
- diarré
- forstoppelse
- slim i afføring
Nogle mennesker oplever også andre symptomer som kvalme, fordøjelsesbesvær, intestinale spasmer og regurgitation. Kvinder, der har IBS, kan bemærke, at deres symptomer forværres i løbet af deres menstruationscyklus.
Årsager til et angreb
Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt, men visse faktorer kan udløse et angreb. En tro er, at svage eller stærke muskelsammentrækninger i tarmen får symptomer.
Hvis du har stærke sammentrækninger, kan fødevarer muligvis passere gennem din fordøjelseskanal for hurtigt, hvilket resulterer i diarré. Men når sammentrækninger bremser eller bliver svage, er afføringen sværere at passere. Dette kan føre til forstoppelse.
IBS kan også opstå på grund af:
- betændelse
- en vækst af bakterier
- en bakteriel infektion i tarmen
Dårligt koordinerede signaler mellem din hjerne og nerverne i din tarmkanal kan også udløse symptomer.
Risikofaktorer, der bidrager til IBS inkluderer angst eller depression og at have en familiehistorie med tilstanden.
Alvorligheden af et IBS-angreb varierer fra person til person. Symptomer har en tendens til at komme og gå over en længere periode. Når et angreb forekommer, kan symptomerne forbedre sig efter et par timer eller dage. Nogle mennesker lever imidlertid med symptomer dagligt i uger eller måneder.
Din læge kan diagnosticere IBS, hvis du oplever mavesmerter (relateret til en tarmbevægelse), der vedvarer i mindst en dag om ugen i en periode på tre måneder, eller hvis der er en ændring i hyppigheden og konsistensen af dine afføring.
Behandling for et angreb
Da IBS er en kronisk tilstand, forsvinder den muligvis ikke helt. Imidlertid kan medicin og livsstilsændringer hjælpe dig med at styre tilstanden og reducere hyppigheden af angreb.
Undgå mad triggere
Hvad du spiser kunne udløse et angreb, så din læge kan foreslå ændringer i kosten. Mad der udløser IBS adskiller sig fra person til person. Men typisk inkluderer mad og drikkevarer, der fremkalder symptomer:
- kulsyreholdige drikkevarer
- alkohol
- koffein
- visse frugter og grøntsager
Prøv en eliminationsdiæt
Det er vigtigt at identificere dine individuelle triggere. For at gøre dette kan din læge muligvis anbefale en eliminationsdiæt. Dette indebærer:
- fjerne visse fødevarer og drikkevarer fra din diæt
- overvåge dine symptomer for forbedring
- langsomt genindførelse af disse fødevarer ad gangen
Opbevar en maddagbog for at spore, hvad du spiser og drikker, og logg de IBS-symptomer, du udvikler. Denne teknik hjælper med at finde fødevarer eller drikkevarer, der forårsager dine angreb.
En eliminationsdiæt afslører muligvis en glutenfølsomhed. I så fald kan opretholdelse af en glutenfri diæt forbedre dine symptomer. Hvis du introducerer hvede, byg eller rug tilbage i din diæt, kan dine symptomer vende tilbage.
Tilsvarende kan dine symptomer blive bedre, hvis du undgår høje gasgrøntsager som kål, blomkål og broccoli.
Pas på for kulhydratfølsomhed
Husk, at et IBS-angreb også kan forekomme, hvis du er følsom over for visse kulhydrater. Disse er kendt som FODMAPS (gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) og inkluderer:
- lactose
- fructose
- fructaner
- lignende kulhydrater
Mad, der indeholder FODMAPS inkluderer:
- løg
- hvidløg
- kål
- broccoli
- blomkål
- blommer
- ferskener
- æbler
- pærer
- mejeriprodukter
- Høj fructose majssirup
- frugtsaft koncentrat
- sukkerfrie mynter
Hvis IBS forstyrrer normal daglig aktivitet, kan eliminering af disse fødevarer muligvis give langvarig lindring. Det er vigtigt at spise en afbalanceret diæt, så tal med en diætist, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt.
En IBS-diæt kan føles restriktiv, men masser af fødevarer er sikre at spise. Disse inkluderer frugter med mindre fruktose som bananer, cantaloupe og druer. Andre sikre valg inkluderer:
- spinat
- gulerødder
- squash
- quinoa
- havre
- sukker
- ahornsirup
Prøv medicin
Hvis dine symptomer ikke forbedres, efter at du har foretaget ændringer i kosten, kan over-the-counter (OTC) og receptpligtig medicin hjælpe med at håndtere dine symptomer. Et fibertilskud kan lette kronisk forstoppelse. Din læge kan også foreslå et afføringsmiddel.
Håndtering af et IBS-angreb kan være udfordrende om natten og mens du er på arbejde. Hvis du har IBS med diarré, kan det regelmæssigt tage en OTC-anti-diarré medicin at håndtere symptomer. Din læge ordinerer muligvis et galdesyrebindemiddel for at fremme fast tarmbevægelse.
Du kan også tale med din læge om medicin til behandling af smerter forbundet med IBS. Valgmuligheder inkluderer pregabalin (Lyrica) eller gabapentin (Neurontin). Da angst og depression kan forværre IBS-symptomer, kan din læge også anbefale et antidepressivt middel.
Medicin, der er godkendt specifikt til behandling af IBS, inkluderer:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotid (Linzess)
Sådan forhindres et angreb
At forstå, hvordan man forhindrer et IBS-angreb, kan hjælpe dig med at tackle denne tilstand. Her er et par tip til at reducere hyppigheden af et angreb:
- Forøg fysisk aktivitet for at regulere tarmkontraktioner og lette forstoppelse. Træning i mindst 30 minutter tre dage om ugen.
- Spis på samme tid hver dag for at hjælpe med at regulere tarmfunktionen.
- Opbevar en fødevareblad for at identificere trigger fødevarer.
- Øg langsomt dit fiberindtag for at lette forstoppelse. For meget fiber kan forårsage diarré.
- Prøv probiotika. Forøgelse af de gode bakterier i din fordøjelseskanal kan muligvis lindre symptomer på IBS. Tag probiotika som et supplement eller spis yoghurt indeholdende probiotika.
- Drik pebermynte eller tag pebermyntetilskud for at lette tarmkramper.
- Lær hvordan man håndterer stress. Øv yoga, meditation eller mindfulness, eller find fornøjelige aktiviteter for at minimere stress og angst.
- Eksperimenter med akupunktur. Denne alternative terapi kan muligvis lindre IBS-symptomer.
- Konsulter en hypnoterapeut og lær, hvordan du kan slappe af dine mavemuskler. Dette kan reducere symptomer på et IBS-angreb.
- Skift dit tankemønster med kognitiv adfærdsterapi. Denne teknik lærer dig, hvordan du udskifter negative tankemønstre med positive. Kliniske forsøg har fundet, at denne teknik kan give "betydelig og langvarig forbedring af IBS-symptomer."
Bundlinjen
Symptomerne på IBS kan påvirke din livskvalitet og forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Men der er lettelse.
Tal med din læge eller gastroenterolog, hvis du ikke er i stand til at håndtere dine symptomer med diætændringer. Du har muligvis brug for medicin for at tackle dine symptomer.
Det er også vigtigt at se din læge, hvis du oplever andre symptomer som vægttab, rektal blødning eller besvær med at sluge. Disse symptomer kunne indikere en mere alvorlig tilstand.
