Indholdsfortegnelse:
- Hvad er korrekt tungestilling?
- Hvorfor korrekt tungetilstand er vigtig
- Undertegn din tungestilling skaber problemer
- Tungestilling øvelse
- Tag væk
Video: Tungestillingøvelser, Og Hvordan De Kan Påvirke Dine Kindben
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Hvad er korrekt tungestilling?
Korrekt tungestilling involverer placeringen og hvilepositionen af din tunge i munden. Og som det viser sig, kan korrekt tungestilling være vigtigere, end du måske tror.
Den ideelle position til din tunge presses mod mundens tag i stedet for at lade den "sætte sig" i bunden af din mund. Du ønsker heller ikke, at din tunge skal presse mod ryggen på dine tænder, da dette kan medføre problemer med tænderne i tidens løb.
"Din tunge skal røre ved mundens tag, når du hviler," forklarer Dr. Ron Baise, tandlæge ved 92 Dental i London.”Det skal ikke berøre bunden af munden. Den forreste spids af din tunge skal være cirka en halv tomme højere end dine for tænder.”
Plus, at hvile din tunge mod din hårde gane - taget i munden bag dine fortennder - giver potentielt nogle fordele.
Hvorfor korrekt tungetilstand er vigtig
Mens din tungestilling muligvis ikke synes utroligt relevant for dit generelle helbred og trivsel, er der et par fordele ved at lære den korrekte tungetilstand.
”De potentielle fordele ved god tungeholdning inkluderer en sandsynlighed for at have bedre justerede tænder, da dårlig tungeholdning kan sætte din tunge i vejen for at vokse tænder,” siger Baise. "Dette kan have en negativ indflydelse på den måde, de vokser på, ved at blokere det rum, de vokser ind."
Desuden kan forkert tungeholdning føre til en smallere gane over tid. Undersøgelser antyder, at blot udvidelse af ganen kan have en positiv effekt på den øverste luftvej, især hos børn og unge voksne, forbedret tungestilling og endda reduceret næsehindring hos børn med søvnapnø.
Kan tungestilling påvirke kindbenene og ansigtsstrukturen?
Mens tungestilling kan have indflydelse på dine kindben og ansigtets struktur, ser det ud til at være mere af en forebyggende foranstaltning.
Hvordan virker det? Baise forklarer, at indsnævringen af ganen, der stammer fra forkert tungestilling, kan reducere mængden af støtte til din kæbe og kindben. Som et resultat kan din hage og kindben blive mindre fremtrædende med tiden.
Der er ingen betydelig undersøgelse af, om korrekt tungestilling kan forårsage den modsatte effekt - udvide ganen eller ændre ansigtsstrukturen som voksen.
Nogle mennesker kan forfægte sig til at slå sig, hvilket er praksis med at opretholde en ordentlig tungestilling i et forsøg på at skabe en bredere gane. Der er ingen undersøgelser, der understøtter denne praksis.
Undertegn din tungestilling skaber problemer
Uanset om korrekt tungestilling har nogen indflydelse på dine kindben eller ansigtsform, er det tydeligt, at forkert tungestilling har potentialet til at skabe et par problemer.
”Dette kan have negativ indflydelse på den måde, de vokser på, ved at blokere det rum, de vokser ind i,” siger Baise.”Det mest almindelige af disse er en åben bid, hvor dine fortennder ikke lukker ordentligt i hvile. Dette er forårsaget af konstant pres på bagsiden af dine for tænder af din tunge.”
Dårlig tungestilling kan også føre til problemer, herunder:
- tale forhindringer
- snorken og søvnapnø
- tandslibning
- tungetryk
- åndedræt i munden
Både tungetryk og åndedræt i munden kan også føre til andre helbredsproblemer. Tungestyrke kan føre til forkert tilpassede tænder og problemer, der involverer tale.
Mundpusten kan på den anden side forårsage halitosis og en større sandsynlighed for at udvikle søvnforstyrrelser og ADHD (ADHD).
Tungestilling øvelse
Hvis du vil forbedre din tungestilling, er det let at begynde at øve derhjemme. Forsøg at være mere opmærksom på, hvor din tunge hviler hele dagen, og øv dig i at engagere dig i korrekt tungestilling.
Her er en simpel øvelse til at lære korrekt tungestilling:
- Anbring spidsen af din tunge mod den hårde gane, på taget af din mund lige over dine øverste tænder.
- Brug sugning til at trække resten af din tunge fladt mod mundens tag.
- Lad munden lukke.
- Hold det der, åndes normalt (hvis muligt).
Prøv at gentage dette flere gange i løbet af dagen, især når du bliver mere opmærksom på, hvordan din tunge hviler i munden.
Tag væk
Korrekt tungestilling hjælper med at opretholde en bredere gane. Der er lidt til ingen forskning, der antyder, at voksne kan bruge en ordentlig tungestilling for at udvide deres gane eller ændre deres ansigtsstruktur. Det betyder dog ikke, at det ikke er gavnligt.
Som en forebyggende foranstaltning kan korrekt tungestilling hjælpe dig med at undgå adskillige sundhedsmæssige problemer, herunder forkert tilpassede tænder, dårlige vejrtrækningsvaner og tungetryk.
Hvis du er bekymret for din tunge placering, tændejustering eller vejrtrækning, skal du tale med en læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have.
Anbefalet:
Barndoms Følelsesmæssige Forsømmelse: Hvad Det Er, Og Hvordan Det Kan Påvirke Dig
Barndoms følelsesmæssige forsømmelse involverer at ignorere eller ikke imødekomme et barns følelsesmæssige behov. Ofte forsømte forældre var forsømte børn. Terapi kan hjælpe
Hvad Er Et Duchenne-smil, Og Hvordan Kan Det Påvirke Andre Mennesker?
Et Duchenne-smil er den type smil, der også involverer dine øjne. Først identificeret af forskeren Guillaume Duchenne fra det 19. århundrede, antages dette smil at være det mest ægte, et smil af ægte glæde, lykke eller glæde
Hvordan Stressøkonomiens Stress Kan Påvirke Din Mentale Sundhed
Konjunkturekonomien leveres med en række tiltalende fordele. Men selvom denne beskæftigelsesstil bliver mere og mere populær, udgør den også potentielle problemer, herunder nogle, der kan have skadelige virkninger på vores mentale velvære. Læs videre for at finde ud af mere
Crohns Sygdom øjne: Hvordan IBD Kan Påvirke Okulære Tilstande
Crohns sygdom betragtes typisk som en fordøjelsestilstand, men der er også en forbindelse mellem Crohns sygdom og øjnene. Vi fortæller dig de fire mest almindelige øjensygdomme relateret til Crohns og hvordan de behandles
Depression Og Sex: Hvordan Depression Kan Påvirke Seksuel Sundhed
For de berørte betyder at have depression mere end bare at føle sig blå - det kan forårsage en række symptomer, herunder seksuelle sundhedsmæssige problemer