Hvad er korrekt tungestilling?
Korrekt tungestilling involverer placeringen og hvilepositionen af din tunge i munden. Og som det viser sig, kan korrekt tungestilling være vigtigere, end du måske tror.
Den ideelle position til din tunge presses mod mundens tag i stedet for at lade den "sætte sig" i bunden af din mund. Du ønsker heller ikke, at din tunge skal presse mod ryggen på dine tænder, da dette kan medføre problemer med tænderne i tidens løb.
"Din tunge skal røre ved mundens tag, når du hviler," forklarer Dr. Ron Baise, tandlæge ved 92 Dental i London.”Det skal ikke berøre bunden af munden. Den forreste spids af din tunge skal være cirka en halv tomme højere end dine for tænder.”
Plus, at hvile din tunge mod din hårde gane - taget i munden bag dine fortennder - giver potentielt nogle fordele.
Hvorfor korrekt tungetilstand er vigtig
Mens din tungestilling muligvis ikke synes utroligt relevant for dit generelle helbred og trivsel, er der et par fordele ved at lære den korrekte tungetilstand.
”De potentielle fordele ved god tungeholdning inkluderer en sandsynlighed for at have bedre justerede tænder, da dårlig tungeholdning kan sætte din tunge i vejen for at vokse tænder,” siger Baise. "Dette kan have en negativ indflydelse på den måde, de vokser på, ved at blokere det rum, de vokser ind."
Desuden kan forkert tungeholdning føre til en smallere gane over tid. Undersøgelser antyder, at blot udvidelse af ganen kan have en positiv effekt på den øverste luftvej, især hos børn og unge voksne, forbedret tungestilling og endda reduceret næsehindring hos børn med søvnapnø.
Kan tungestilling påvirke kindbenene og ansigtsstrukturen?
Mens tungestilling kan have indflydelse på dine kindben og ansigtets struktur, ser det ud til at være mere af en forebyggende foranstaltning.
Hvordan virker det? Baise forklarer, at indsnævringen af ganen, der stammer fra forkert tungestilling, kan reducere mængden af støtte til din kæbe og kindben. Som et resultat kan din hage og kindben blive mindre fremtrædende med tiden.
Der er ingen betydelig undersøgelse af, om korrekt tungestilling kan forårsage den modsatte effekt - udvide ganen eller ændre ansigtsstrukturen som voksen.
Nogle mennesker kan forfægte sig til at slå sig, hvilket er praksis med at opretholde en ordentlig tungestilling i et forsøg på at skabe en bredere gane. Der er ingen undersøgelser, der understøtter denne praksis.
Undertegn din tungestilling skaber problemer
Uanset om korrekt tungestilling har nogen indflydelse på dine kindben eller ansigtsform, er det tydeligt, at forkert tungestilling har potentialet til at skabe et par problemer.
”Dette kan have negativ indflydelse på den måde, de vokser på, ved at blokere det rum, de vokser ind i,” siger Baise.”Det mest almindelige af disse er en åben bid, hvor dine fortennder ikke lukker ordentligt i hvile. Dette er forårsaget af konstant pres på bagsiden af dine for tænder af din tunge.”
Dårlig tungestilling kan også føre til problemer, herunder:
- tale forhindringer
- snorken og søvnapnø
- tandslibning
- tungetryk
- åndedræt i munden
Både tungetryk og åndedræt i munden kan også føre til andre helbredsproblemer. Tungestyrke kan føre til forkert tilpassede tænder og problemer, der involverer tale.
Mundpusten kan på den anden side forårsage halitosis og en større sandsynlighed for at udvikle søvnforstyrrelser og ADHD (ADHD).
Tungestilling øvelse
Hvis du vil forbedre din tungestilling, er det let at begynde at øve derhjemme. Forsøg at være mere opmærksom på, hvor din tunge hviler hele dagen, og øv dig i at engagere dig i korrekt tungestilling.
Her er en simpel øvelse til at lære korrekt tungestilling:
- Anbring spidsen af din tunge mod den hårde gane, på taget af din mund lige over dine øverste tænder.
- Brug sugning til at trække resten af din tunge fladt mod mundens tag.
- Lad munden lukke.
- Hold det der, åndes normalt (hvis muligt).
Prøv at gentage dette flere gange i løbet af dagen, især når du bliver mere opmærksom på, hvordan din tunge hviler i munden.
Tag væk
Korrekt tungestilling hjælper med at opretholde en bredere gane. Der er lidt til ingen forskning, der antyder, at voksne kan bruge en ordentlig tungestilling for at udvide deres gane eller ændre deres ansigtsstruktur. Det betyder dog ikke, at det ikke er gavnligt.
Som en forebyggende foranstaltning kan korrekt tungestilling hjælpe dig med at undgå adskillige sundhedsmæssige problemer, herunder forkert tilpassede tænder, dårlige vejrtrækningsvaner og tungetryk.
Hvis du er bekymret for din tunge placering, tændejustering eller vejrtrækning, skal du tale med en læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have.
