Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvad er de?
Forskellige dele af fennikelplanten bliver brugt til madlavning, og du kan normalt finde dens frø tørret i hel eller pulveriseret form.
Fennikelfrø har en genkendelig lang tingform og er lysegrøn eller brun i farve. De giver en sød lakrids-lignende smag og duft til karry, gryderetter, brød, desserter og drikkevarer.
I nogle dele af verden tygger folk almindelige eller sukkerovertrukne fennikelfrø efter et måltid. At tygge fennikelfrø menes at hjælpe med fordøjelsen og forhindre gas.
Fennikelfrø kan hjælpe med at forhindre eller reducere gas på flere måder. Lad os se.
Hvordan fungerer de?
Fiber-rige
Fennikelfrø pakker en masse fiber i deres små former.
En spiseskefuld (6 gram) tørret fennikelfrø giver dig ca. 2 gram fiber. Til sammenligning har et æble ca. 3-4 gram fiber.
Den anbefalede daglige mængde kostfiber er op til 25-30 gram.
I tilfælde af maveinfluenza hjælper fibre med at skrue op og behandle vandig diarré, hvilket hjælper med at bremse og forhindre løs eller løst tarmbevægelse.
At tilføje fiber til din diæt kan hjælpe med at lindre forstoppelse, andre fordøjelsesproblemer, der kan forårsage gas, og generelt hjælpe med at holde tingene bevæger sig ordentligt i fordøjelseskanalen.
Antimikrobiel
Ifølge en anmeldelse fra 2016 har komponenter, der naturligt findes i både fennikelplanter og fennikelfrø:
- antibakterielle egenskaber
- svampedræbende kvaliteter
- antiinflammatoriske egenskaber
Dette kan hjælpe med at slippe af med bakterier, der kan forårsage gassiness i tilfælde af madforgiftning eller en urolig mave.
antiinflammatorisk
Fennikelfrø reducerer også betændelse. Dette kan hjælpe med at lindre hævelse eller irritation i tarmen og forbedre fordøjelsen.
Fennikelfrø kan også slappe af muskler i tarmen, hvilket kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Beroligende muskler i maven og tarmen hjælper med at lindre gassiness fra forstoppelse eller sur refluks.
Anethole er den vigtigste komponent, der giver fennikelfrø disse gavnlige virkninger.
Sådan bruges fennikelfrø
Fennikelfrø indeholder højere koncentrationer af olier end fennikelplanten. Af denne grund behøver du kun at bruge en teskefuld til 1 spsk (ca. 2 til 6 gram) tørret, hel fennikelfrø i de fleste opskrifter.
Hvis du laver te med fennikelfrø, har du kun brug for ca. 1 tsk. At bruge:
- Knus eller slib hele fennikelfrø lige før du føjer dem til din madlavning eller te. Dette hjælper med at frigive mere af olien og smagen.
- Føj ristede fennikelfrø til skålene for at give dem en sød lakridsmag.
- Lav en simpel te ved at knuse en ske fennikelfrø og hælde varmt vand over dem.
- Tilføj en spiseskefuld frø til dejen til bagværk.
- Du kan også prøve et supplement. Fennikelfrø fås i kapselform. Ifølge en producent er den anbefalede dosis 3 kapsler (480 milligram) pr. Dag.
Nogle mennesker bruger fennikel og fennikelfrø til at skabe et naturligt vand til ældre babyer. Dette vand kan hjælpe med at lindre symptomer på gassiness eller kolik hos spædbørn.
Fennikel kan købes i butikker og online:
- Handle fennikelfrø her.
- Få et fennikeltilskud her.
Hvad er bivirkninger?
Fennikelfrø indeholder olier, der kan udvindes i koncentrerede former. Alle typer naturlige olier indeholder kraftige kemikalier. De kan forårsage bivirkninger, hvis du bruger for meget.
En forskningsundersøgelse af dyr i 2015 fandt, at høje mængder fennikelfrøolier rejste kvindelige hormoner i mus. Det vides ikke, om fennikelfrø har den samme effekt på mennesker, eller hvor meget du har brug for at spise.
Det er også muligt at være allergisk over for fennikelfrø. Der er behov for mere forskning i de mulige fordele og bivirkninger af fennikelfrø.
Takeaway
Fenikelfrø er kendt for at have flere sundhedsmæssige fordele. De kan hjælpe med at forhindre eller slippe af med lejlighedsvis gas. Du kan tilføje fennikelfrø til din diæt for at hjælpe dig med at få mere fiber og få andre naturlige sundhedsmæssige fordele.
Tal med din læge, hvis du har kronisk gassiness. Det kan være et symptom på et fordøjelsesproblem eller en sygdom. Du har muligvis brug for medicinsk behandling.
Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke tage fennikelfrø. Der kendes ikke nok om deres sikkerhed. Tal med din læge, før du tilføjer fennikelfrø eller andre kosttilskud til din diæt.
