Lejlighedsvis spekulerer på, om du skal bo sammen eller bryde sammen, er bare en del af at være i et forhold for de fleste mennesker.
Hvert par, uanset hvordan de ser ud på ydersiden, gennemgår ru plaster. Og selvom du dybt elsker din partner, er det ikke usædvanligt at lejlighedsvis undre sig over, om forholdet passer godt.
At forstå forskellen mellem de normale op- og nedture i et sundt partnerskab og tegn på, at et forhold har løbet sin vej, er ikke altid let. Der er stadig nogle klare tegn at se på.
Læs videre for at lære mere om disse tegn, og hvad man skal gøre, hvis tingene virker uovervindelige.
Tegn på, at det er tid til at dele måder
Hvis du genkender nogle af følgende tegn i dit forhold, er det tid til at tage et kig på, om ting er værd at reparere.
Du bliver ved med at bryde sammen og komme sammen igen
Kan du huske, hvordan alle sammen, du kendte, på midtskolen dumpede hinanden og derefter gjorde op? Og du kan undre dig over, hvorfor de overhovedet blev sammen?
Denne slags yo-yo opførsel virket som al sjov og spil dengang, men det er ikke så lokkende, når du er voksen.
Det er OK at skifte fra hinanden, når du gennemgår en betydelig udfordring. Men hvis du konstant adskiller dig og kommer sammen igen, er det muligt, at ingen af jer anerkender de underliggende grunde til, at du fortsætter med at afslutte tingene.
Du laver alt det, du ofrer
Hvert forhold kræver ofring. Dette kan være en sund måde at vise hinanden din kærlighed og støtte.
Nogle gange er dette bare et spørgsmål om at lade din partner vælge, hvilken restaurant du vil spise på, eller hvilket show du skal se på Netflix. Men andre gange kan dette være større beslutninger, såsom at flytte over hele landet for en ny jobmulighed.
Hvis du konstant finder ud af, at du altid giver alt for din partner uden at bevægelsen gengældes, kan det skabe en magtbalance, der skaber langsigtet ulykke og harme.
Du kan ikke stole på dem
Det er altid en følelsesladet oplevelse at stille spørgsmålstegn ved, om din partner fortæller sandheden eller føler behovet for at gå bag deres ryg og søge gennem deres telefon.
Hvis din betydningsfulde anden har en historie med at lyve eller snyde, forårsager dette en ophobning af harme, som hurtigt kan forgifte dit forhold over tid.
Du er vokset fra hinanden
Har du følt en kløft mellem dig, som ikke kan forklares? Er det blevet sværere at kommunikere eller dele dine likes og interesser?
Mange par vil ofte holde fast ved minder om, da de først mødtes og overser måderne, hvorpå begge mennesker har ændret sig. At føle sig frakoblet oftere end ikke kan betyde, at du ikke længere ønsker at holde fast i fortiden.
Dine vigtigste værdier er ikke på linje
Selv hvis du opretter forbindelse med og bekymrer dig dybt om den anden person, er du måske ikke på den samme side, når det kommer til store billeder.
Hvis din partner ønsker at slå sig ned og starte en familie, men du hellere vil tilbringe dine dage på rejse, er det et væsentligt tegn, at ting ikke er beregnet til at vare.
Du er stoppet med at pleje eller sætte en indsats på
Er du stoppet med at tjekke ind med din partner for at se, hvordan deres dag går? Har du brugt en indsats for at oprette forbindelse igen, men kan ikke længere finde motivationen?
Mens vi alle har vores dages dage som partner, hvis du konsekvent ikke ser ud til at tilkalde den interesse, du engang havde, er det et tegn, ting er kølet af.
Du oplever fysisk eller følelsesmæssig misbrug
Enhver form for misbrug er et klart rødt flag, at forholdet er blevet giftigt. Det er aldrig OK for din partner at angribe, skræmme, kontrollere eller isolere dig.
Selvom det er lettere at genkende de fysiske tegn på misbrug, kan det være sværere at identificere de mentale og følelsesmæssige. Husk, at du fortjener at blive behandlet med omhu og respekt.
Du kan ikke lide dig selv
Hvis du ikke kan lide dig selv, når du er omkring din partner, kan du slite dig ned over tid. Et sundt forhold skal bringe det bedste ud i dig.
Hvis du har lyst til at din partner får det værste ud i dig, er det sandsynligvis et tegn på, at tingene er blevet usunde.
Du kæmper direkte
Mens uenigheder er en uundgåelig del af at være et par, skal du ikke føle, at du altid venter på næste eksplosion. Uopløste konflikter, der bliver respektløse og nedrørende over tid, kan påvirke dit følelsesmæssige velvære alvorligt.
Spørg dig selv, om du begge finder en ny grund til at diskutere hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være tid for dig at dele måder.
Du får ikke dine behov opfyldt
En del af at være i en sund duo involverer aktivt at arbejde med god kommunikation. Når kommunikationslinjerne går i stykker, kan du begynde at føle en følelse af længsel, uro og endda bitterhed.
Der er noget slukket, hvis du konstant higer efter kærlighed, der ikke leveres, eller hvis du finder dig selv dagdrømmer om et mere opfyldende forhold.
Du tænker på at bryde sammen hele tiden
Spekulerer på, om man skal holde sammen hver gang imellem, er normalt. Det er når du ikke kan stoppe med at tænke på at være fra hinanden, at du skal bekymre dig.
At være sammen med nogen burde ikke være en kontinuerlig kamp for at håbe på, at den anden person ændrer sig. Hvis du ikke kan forestille dig at blive ældre med dem, som de er lige nu, er det sandsynligvis tid til at kaste håndklædet i.
Sidste grøft forsøg på at prøve
Bortset fra dem, der er relateret til misbrug, betyder de tegn, der er omtalt ovenfor, ikke altid, at du er nødt til at afslutte tingene med det samme, især hvis der stadig er kærlighed i forholdet. Tænk på dem mere som et tegn på, at dit forhold kan bruge en vis ekstra opmærksomhed.
Inden du afslutter ting, skal du overveje at prøve nogle af disse fremgangsmåder for at se, om tingene kan reddes.
Hold en ærlig samtale
At ignorere problemer vil kun forværre tingene. Forsøg ikke at foregive, at alt er i orden. I stedet for læg alt på bordet og snak en ærlig samtale med din partner om dine bekymringer.
At lægge det hele derude kan lyde skræmmende, men chancerne er, at din partner sandsynligvis deler mange af dine bekymringer.
Prøv at tale uden at blive defensiv. Vær åben for at lytte til hvad de har at sige. Dette giver dig mulighed for at evaluere og tale gennem de områder, som du begge har brug for at forbedre.
Åbn din forbindelse igen
Husk, hvad der fik dig til at forelske dig i første omgang. Forsøg at prioritere hinanden. Gå på et par retræte, eller start ugentlige dato-aftener, hvor du både kan slappe af og oprette forbindelse igen.
At få hinanden til at føle sig vigtige kan være en utrolig måde at binde og kommunikere jeres håb på fremtiden på.
Søg professionel hjælp
I nogle tilfælde kræver det at reparere et usundt forhold lidt udenfor hjælp, især hvis der er meget bitterhed og harme involveret.
At finde en terapeut, der er specialiseret i gendannelse af forholdet, kan hjælpe jer begge med at arbejde igennem dine følelser og give dig værktøjer til at forstå og kommunikere bedre med hinanden.
Tilgiv hinanden
Inden du tager en endelig beslutning om at sige farvel, skal du overveje, om det er muligt for dig at tilgive din partner og vice versa. At give slip på gamle nag er et vigtigt aspekt for at komme videre og udvikle et sundt forhold.
Ved at forpligte sig til at tilgive hinanden, kan du styrke det, du har sammen, og give plads til en dybere forbindelse.
Vil du stadig afslutte tingene?
Hvis du føler, at du har udtømt enhver anstrengelse og rammer en væg, er her nogle praktiske trin, du kan tage, når du har besluttet at bryde sammen.
Planlæg forud
Overvej alle logistikkerne. Det kan være vanskeligt, hvis du har delt en bolig med den anden person eller har en fælles bankkonto. Du skal muligvis også se på, hvordan du kompenserer for tabt indkomst, hvis din partner har støttet dig økonomisk.
Sørg for, at du har oprettet et andet sted at bo. Bestem, om du vil flytte dine ting før eller efter din tale. Vær ikke bange for at nå ud til kære for at få hjælp til at udforske dine muligheder og omarrangere din livssituation.
Vælg det rigtige sted at bryde sammen
Den mest respektfulde måde at afslutte et forhold på er personligt, medmindre det føles utrygt. Vælg et privat sted for at undgå en pinlig scene, men prøv at undgå at have din tale hjemme, så du kan rejse kort efter.
Samtalen kan vare længe eller blive bekymrende. Husk dette, når du beslutter dig for det rigtige sted.
Vær ærlig og klar over dine følelser
At have denne tale kan være et chok for den anden person, så det er vigtigt at afstå fra at blive for emotionel og forblive klar over din intention.
Vær ærlig med den anden person uden at være vag eller gå i lange forklaringer på, hvorfor du ikke længere ønsker at blive sammen.
Ej opdelingen
Lyt til hvad de har at sige, og besvar eventuelle spørgsmål, de måtte have. Anerkender de virkelige problemer, men fortæl dem også om de ting, der tiltrækkede dig til dem i første omgang. Du kan nævne deres gode egenskaber uden at gå i dybden. I det hele taget, prøv at forblive fast og konsistent.
Undgå at sige noget skadeligt
At lade den anden vide de større problemer med opdelingen er ikke det samme som navnevalg eller nedbrydning. Prøv at være respektfuld og undgå at beskylde dem for sammenbruddet. Hvis de spørger, hvorfor du afslutter ting, skal du være ærlig, men undlade at fornærme dem ved at gå ind i små detaljer.
Forbered dig på deres reaktion
Der er ingen måde at vide, hvordan den anden person vil reagere, men at forberede sig på forhånd kan hjælpe dig med at styre, hvad du kan forvente. Lad ikke mere end noget andet mobbes eller manipuleres.
Og ja, tårer falder sandsynligvis, måske endda på begge sider. Men det er ikke en god nok grund til at blive.
Opret afstand
Når du er den, der bryder tingene, er det fristende at mindske slagten for din partner ved at overprompromisere. Det kan være en god ide at forsikre dem om, at du stadig vil være venner, eller at du stadig vil se dem lejlighedsvis.
Men husk, at jer begge har brug for plads og afstand for at heles. I det tilfælde, at du til sidst beslutter, at du vil beholde dit venskab, skal du sørge for at sætte passende grænser.
Håndtering af efterspørgslen
Uanset hvor meget du forbereder, er det aldrig let at afslutte et forhold. Her er et par tip til, hvordan du kan tage dig af dig selv efter en vanskelig sammenbrud med en du elsker.
Tillad dig selv at sørge
Husk, at sorg er en proces, der har sin egen tidslinje. At adskille sig fra en, du har brugt meget tid med, kan tage en følelsesmæssig vejafgift.
En undersøgelse fandt, at opbrud kan føre til problemer i mental sundhed og et fald i livstilfredshed, i det mindste på kort sigt.
Og hvis du havde store planer for din fremtid eller delte en bolig, kan sorgen føles todelt. Det er vigtigt, at du giver dig selv tilladelse til at udtrykke dine følelser af tristhed, vrede eller skuffelse.
Stol på en, du har tillid til
De, der er tættest på dig, kan yde meget tiltrængt støtte og komfort i løbet af denne sarte tid. At nå ud til en elsket og fortælle dem, at du har svært ved, kan være vigtigt for at hjælpe dig med at komme videre.
At tale ud kan få dig til at føle dig meget bedre, men hvis du ikke har det godt med at tale med en ven, kan du overveje at se en rådgiver, der kan lede dig gennem behandlingen af dine følelser.
Fokuser på dig selv
Når du har været sammen med nogen i en lang periode, er det let at miste din følelse af selvtillid, efter at du er blevet fanget af din partners behov.
Prøv at tage konkrete skridt til at fremme de områder i dit liv, du ikke har været opmærksom nok på. Dette kan betyde at bruge mere tid på at rejse, tilmelde dig en ny klasse eller besøge med venner og familie.
Bundlinjen
At genkende, hvornår et forhold er kommet til ende, kan være en følelsesladet rutsjebane med mange op- og nedture. Men det er vigtigt at huske, at dette trin i sidste ende vil gå, og at du har taget den rigtige beslutning for dig.
Vær frem for alt venlig mod dig selv under hele processen. Ved at fokusere på det, der gør dig glad og giver dig glæde, kan du tage det første skridt mod helbredelse og bedring.
