For mange mennesker er morgendagens første strækning at nå frem til en kasse med væv. Hvorfor vågner så mange af os op med en indelukket næse, selv når vi ikke er syge?
Der er adskillige forklaringer på næsestoppning tidligt om morgenen, også kendt som rhinitis, og nogle få af dem kan overraske dig.
Den mest almindelige årsag er allergener
Data fra National Health and Nutrition Undersøgelse 2005–2006 (NHANES) viser, at ca. 74 procent af os udsættes for 3-6 allergener i vores soveværelser hver nat.
Hver gang du ruller rundt, justerer dine dæksler, shoo hunden fra sengen eller fluff din pude, sender du friske skyer af allergener i dine luftveje. Ikke underligt, at vores nasale passager bliver betændt i løbet af natten!
Her er en liste over almindelige soveværelsesallergener, og hvad du kan gøre for at minimere deres virkning:
Støvmider
Hvert hjem, uanset hvor immaculately holdes, har støvmider.
Hvis du har en allergi mod støvmider, er det ikke støvet eller endda miderne, der generer dig. Vær beredt. Det er partikler med affedling af støvmide, der forårsager din nysen, kløende øjne og overbelastning om morgenen.
Mennesker, der er allergiske over for støvmider, skal håndtere det året rundt, i modsætning til dem, der har sæsonbestemte allergier.
pollen
Sæsonbestemte allergier topper i foråret og efteråret. Hvis du er allergisk over for noget af pollen i dit område, kan det være, hvad der øger dit næseslim eller hæver vævet i næsen.
Pollen, der udløser dine sæsonbestemte allergier, kan komme fra åbne vinduer, eller de kan komme ind gennem dit AC-ventilationssystem.
Læger på Mayo Clinic anbefaler disse måder at håndtere sæsonbestemte allergier på:
- Begræns din udetid på dage med høj pollen.
- Delegere udendørs pligter til folk, der ikke er så påvirket af pollen som dig.
- Brug luftfilter af højeste kvalitet til at rense luften i dit hjem.
- Tal med din læge om immunterapi, receptpligtig medicin eller over-the-counter (OTC) allergi medicin, der skal tages, når sæsonbestemte allergier er som værst.
- Prøv akupunktur. I 2015 blev akupunktur inkluderet på listen over anbefalede behandlingsmuligheder offentliggjort af American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
- Prøv alternative midler som spirulina og butterbur. National Institute of Health siger, at der er bevis for, at butterbur kan reducere symptomer på allergisk rhinitis. Undersøgelser viser også, at spirulina har reduceret symptomer for mennesker med allergi.
Mold
Eksponering for skimmel i dit hjem kan være den skyldige om natten. American College of Allergy, Asthma and Immunology råder folk til at kontrollere følgende steder for skimmel:
- badeværelser
- kældre
- tagrender
- skraldespande
- køleskab dryp pander
- hvor som helst en lækage kunne have dæmpet overflader
Få hjælp til oprydning fra professionelle skimmelsvampere, hvis det er nødvendigt, og konsulter en allergolog, hvis du ikke kan få lindring af OTC-antihistaminer.
Kæledyr dander
American Veterinary Medicine Association anslår, at ca. 70 millioner amerikanske hjem indeholder mindst et kæledyr. Hvis din elskede hund, kat eller fugl deler dine overnatningsmuligheder om natten, kan det gøre dig overbelastet.
Hvis overbelastning om morgenen ikke er værd at aftenen koser sig, skal du ikke sove med dit kæledyr. Du kan også tage disse forholdsregler for at reducere næseinflammation og tæthed:
- Bade dit kæledyr med en anti-allergenshampoo.
- Flyt kuldeboksen ud af dit soveværelse.
- Vælg hårdttrægulve for at forhindre slib i at sætte sig dybt ned i tæpper.
Morethed kan også forårsages af irriterende stoffer
Undertiden er årsagen til morgenstopethed ikke relateret til allergener, men til irriterende stoffer, der får dine nasale passager til at opsvulme i løbet af natten. Her er nogle af de mere almindelige irritanter, vi støder på, mens vi sover.
Gerd
Gastro-esophageal reflux sygdom (GERD) er en kronisk tilstand, hvor indholdet af din mave flyder tilbage op i din hals og næse.
Undersøgelser har vist, at GERD ofte er forbundet med rhinitis. Symptomer på GERD kan forværres om natten, når din soveposition kan forværre problemet med tilbagetrækning.
Tobaksrøg
Hvis du udsættes for røg i løbet af dagen, eller hvis nogen i din husstand er ryger, kan du opleve rhinitis tidligt om morgenen. Brugt røg kan også øge din risiko for at udvikle kroniske sinusproblemer.
Tal med din læge om, hvilke medikamenter du skal tage, og se om du tager OTC-decongestants: Læger på Mayo Clinic siger, at for meget kan faktisk forværre betændelsen.
Eller årsagen kan være ændringer i din krop
Hormoner
De hormonelle forandringer, du oplever under graviditet og menstruation, kan også forårsage morgensamhed.
Cirka 39 procent af gravide oplever graviditetsrelateret rhinitis. Undersøgelser viser, at disse metoder kan hjælpe med at lindre symptomerne:
- vanding af næsen med saltvand og en Neti-gryde
- dyrke motion
- ved hjælp af nasale dilatorer som Breathe Right strips
Bundlinjen
Hvis du vågner op med en indelukket næse, og du ikke har forkølelse eller influenza, har du måske at gøre med allergisk eller ikke-allergisk rhinitis.
Din næseoverbelastning kan være forårsaget af støvmider, sæsonbestemte allergier, kæledyrsslynger, reflukssygdom, hormonelle forandringer eller kemikalier i dit miljø som brugte røg.
Tag skridt til at reducere din eksponering for de fornærmende irritanter ved at holde sengetøjet rent, holde soveværelsesfibre som tæpper og polstrede møbler til et minimum og holde kæledyr ude af rummet.
Luftfiltre på dit vekslingsanlæg og støvsuger hjælper, men du vil måske tale med din læge om antihistaminer, dekongestantia og naturlige midler, der vil mindske dine symptomer.
