Nysen, den løbende næse og de vandige øjne - den gennemsnitlige voksen har mellem to til tre forkølelser om året, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Desværre, da mere end 200 forskellige vira kan forårsage forkølelse, vil antibiotika til behandling af bakterieinfektioner ikke hjælpe dig med at føle dig bedre.
Indtil forskere kan finde en kur mod forkølelse, her er et par retsmidler, der kan hjælpe med at lindre dine symptomer og kan skære ned på dine sygedage.
Der er ingen tricks eller genveje. Det drejer sig om at give din krop, hvad den har brug for, for at styrke dit immunforsvar - hvile, hydrering og holde din hals, næse og luftveje komfortable. Her er de bedste måder at gøre det på.
Forbliv hydreret
Mens der er nogen debat om ekstra væsker virkelig hjælper dine forkølelsessymptomer, er der en ting helt sikkert: Dehydrering hjælper ikke. Din krop har brug for væsken for at holde sig kørende og for at tynde slim.
Hvis du har symptomer som tør mund eller læber, kan du øge din væskeindtagelse.
Måder at gøre det på
At drikke nok væsker, så din urin er lysegul, kan sikre, at du ikke bliver dehydreret.
Ice chips eller popsicles kan også hjælpe med at lindre din ondt i halsen.
Her er nogle andre måder at øge dit væskeindtag og lindre områder, der er mest påvirket af forkølelse.
Drik varm væske (og kyllingsuppe!)
Det viser sig, at hønsesuppe virkelig kan hjælpe, når du er forkølet.
Ifølge en artikel i Pan Asian Journal of Medical Education har hønsesuppe antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forbedre luftstrømningsmodstanden i næsevejene, hvilket gør det lettere at trække vejret, når du er forkølet.
Måder at gøre det på
Kyllingsupper, der er lavt i natrium og har andre ingredienser i dem som gulerødder, selleri og løg kan være super-beroligende, når du er forkølet. Så kan nippe til varme te eller bare varmt vand.
Nogle mennesker nyder også at drikke varmt vand med citronsaft, honning og endda ingefær tilsat det.
Så længe, ømme og ridsende hals.
Spis en skefuld honning
En skefuld honning kan hjælpe med at reducere forekomsten af hoste, når du er forkølet. Bedst af alt, det kan også fungere for børn (undgå bare i de yngre end 12 måneder).
En artikel offentliggjort i The Journal of Family Practice rapporterede, at honning, der blev givet ved sengetid, hjalp med at reducere hoste hos børn. Artiklen bemærkede, at flere forskellige honningstyper blev testet, og alle hjalp med at reducere forekomsten af hoste.
Brug en befugter eller fordamper for at lette vejrtrækningen
Befugtere og vaporizers sælges i de fleste apoteker. De tilføjer luft fugtighed, hvilket kan hjælpe med at løsne slim og lette vejrtrækningen.
Måder at gøre det på
Mange mennesker tænder deres luftfugter om aftenen før sengetid, når hoste ser ud til at forværres.
Hvis du har små derhjemme, skal du bruge en kølig tåge fordamper. Befugtere med varmeelementer og varmt vand kunne brænde et barn, hvis deres nysgerrige hænder vippede det. Læs altid producentens anbefalinger om rengøring af enhver enhed for at reducere risikoen for skimmel- og bakterievækst.
Brug en saltvand næsespray
Saltholdige næsespray kan muligvis hjælpe med at lindre nasal overbelastning og tæthed hos dem med forkølelse, ifølge en gennemgang af The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Du kan købe saltvand næsespray over disken eller lave dine egne derhjemme.
Her er nogle hurtige trin til at lave din egen saltopløsning:
- Kog en kop vand fra hanen eller brug en kop sterilt vand i en ren beholder.
- Tilsæt en halv teskefuld salt og en halv teske bagepulver i vandet. Bland og hæld i en medicinsk injektionssprøjte eller ren næsesprayflaske.
- Hvis der blev anvendt ledningsvand, efter at have kogt det, lad blandingen afkøle til stuetemperatur.
- Indsæt sprøjten i din næse, rettet spidsen mod bagsiden af dit hoved, mens du vipper dit hoved til siden over en vask eller mens du er i bruser.
- Tryk på sprayflasken eller sprøjtestemplet. Du skulle finde ud af, at vandet kommer ud af dit andet næsebor eller ud af munden.
- Blæs forsigtigt din næse.
- Vask hænderne og rengør sprøjten efter hver brug.
Saltopløsningen kan medføre en let prikken eller brændende fornemmelse i starten. Brug af løsningen mere end en gang om dagen kan hjælpe med at slippe af med tykt slim i næsen.
For flere tip til sikkert og effektivt skylning af dine bihuler læses her.
Prøv saltvand
Saltopløsninger er ikke bare gode til udstoppede næser - de hjælper også med ondt i halsen.
Måder at gøre det på
Brug af den samme saltvand, bagepulver og steril vandblanding, der er nævnt ovenfor, kan du oprette en saltvand gurgle.
Hæld opløsningen i munden, og gurgl den bag på halsen, så du får en "ahhh" lyd. Spyt vandet ud efter gurgling. Varmen skal berolige din ondt i halsen.
Det kan være nemmest at gøre dette tæt på en håndvask eller et brusebad, i tilfælde af at du hurtigt skal spytte gurglen ud. Det kan forårsage en kilde bagpå halsen første gang.
For mere om saltvandgurgler, læs her.
Bemærk, at små børn normalt ikke er i stand til at få saltvand-gurgleteknikken nede. Du skal muligvis vente til de er syv eller ældre for at prøve denne metode.
Tag et zinktilskud
En gennemgang af 18 kliniske forsøg med zink og forkølelse antydede, at det at tage zink inden for 24 timer efter dine forkølelsessymptomer kunne bidrage til at reducere forkølelsens varighed.
Mennesker, der tog zink eller brugte zink-pastiller i doser på 75 mg om dagen eller mere, havde normalt færre dage med sniffling og nysen end dem, der ikke gjorde det.
Forskerne anbefalede ikke at tage zink for at forhindre forkølelse. Der er i øjeblikket ikke nok data til at understøtte dette koncept.
Husk, at højere zinkdoseringer kan forårsage symptomer som kvalme eller en dårlig smag i munden. Som et resultat er du muligvis nødt til at afbalancere fordelene med bivirkningerne.
Tag over-the-counter smertestillende midler
Over-the-counter (OTC) smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen kan hjælpe med at reducere kropsmerter og hovedpine, der ofte ledsager forkølelse.
Brug en type smertestillende medicin ad gangen.
Hvis du behandler et barns forkølelse, skal du ikke give dem aspirin, hvis de er under 18 år på grund af risici for en tilstand, der kaldes Reyes syndrom.
Læs Food and Drug Administration's anbefalinger om OTC hoste og kolde retsmidler til børn.
Overvej decongestants for indestående næse
Decongestant piller eller næsespray kan hjælpe med at udtørre ekstra slim. Dette kan reducere virkningerne af en indelukket næse eller vanskeligt at hoste op slim. De fleste orale dekongestanter indeholder enten fenylephrin eller pseudoefedrin.
Læs boksene omhyggeligt for disse medicin. Du bør ikke bruge de fleste dekongestante næsespray, såsom oxymetazolin, mere end tre dage i træk.
Hvis du har bivirkninger som svimmelhed eller problemer med at sove, kan det være en god idé at afbryde dem.
Prøv hostedråber eller pastiller
Hoste dråber kan hjælpe med at forhindre halsen i at udtørre. De kan også indeholde ingredienser, der forsøger at minimere forkølelsessymptomer.
Mens små måske elsker idéen om et hård slik-stof, er det bedst at undgå pastiller, indtil de er ældre og ikke kvæler dem.
Hvile
Selvom dette kan virke som en grundlæggende anbefaling, er det en god en. At give din krop den tid, den har brug for at heles ved at sove og hvile, kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Et par dage med hvile kan betyde, at du kommer hurtigere tilbage på fødderne i det lange løb.
Ting, der ikke hjælper
Der rygter om mange retsmidler, der hjælper med at reducere din kulde. Men på trods af meget research hjælper følgende metoder ikke rigtig med at reducere varigheden eller symptomerne på en forkølelse.
- Antibiotika: Rhinovirus er de mest almindelige årsager til forkølelse. Antibiotika dræber ikke vira, så at tage antibiotika ved en forkølelse vil sandsynligvis kun ødelægge sunde bakterier i din krop. Hvis du stadig føler dig syg efter 10 til 14 dage, eller har feber over 101,5 ° F, kan din læge muligvis begynde at mistænke for en bakterieinfektion i stedet for forkølelse.
- Echinacea: Echinacea er en plante, som nogle mennesker inkorporerer i te eller urtetilskud til behandling af forkølelse. En gennemgang af forskning viste, at echinacea ikke har vist sig at have positive fordele ved behandling af forkølelse sammenlignet med en placebo.
- Hvidløg: Ligesom echinacea er der ikke meget forskning, der antyder, at hvidløg kan hjælpe med at reducere symptomer eller varigheden af en forkølelse.
- Tobaksrygning: Hvis der nogensinde var et tidspunkt at undgå at ryge, er det forkølet. Røg kan irritere dine lunger yderligere, og hoste bliver værre. Du bør også undgå brugte røg og andre irriterende stoffer, såsom rengøring af kemikalier eller parafin.
Takeaway
Almindelig forkølelse kan være en gener, men den er selvbegrænsende. Du begynder normalt at føle dig bedre om et par dage og være tilbage til dine normale aktiviteter.
Hvis du tager nogen OTC-medicin, inklusive hostedråber, skal du kontrollere etiketterne for ingredienser og doseringsinstruktioner, så du ikke tager for meget på en dag.
I mellemtiden skal du sørge for at vaske dine hænder ofte og dække dine nyser og hoste for at sikre dig, at du ikke spreder din kolde til andre.
