Vi ved allerede, at avocado er godt på toast og i sushi, men vidste du, at det også er godt for dit hår?
Af mange af de samme grunde er frugten - ja, avokado teknisk set en frugt - gavnlig for dit helbred og hår.
Læs videre for syv avocadobaserede hårmasker, vi elsker. Vi berører også de bedste fremgangsmåder til brug og fjernelse af hårmasker samt tip til at holde dit hår sundt.
Hvad der gør avokado godt for håret
Avocados er ekstremt fugtgivende og nærende, fordi de indeholder naturlige olier og både flerumættede og enumættede fedtsyrer (de "gode" fedtstoffer). Selvom disse olier kan være gavnlige for alle hårtyper, er de især nyttige til tørt, dehydreret hår.
Frugten er også rig på vitaminer, der kan give næring til hovedbunden og hjælpe håret med at se sundt, skinnende og hydreret ud. Du har måske hørt, at biotin hjælper hår og negle med at vokse. Dette gælder især hos mennesker med en biotinmangel, hvilket er sjældent.
Avocado er en fantastisk kilde til biotin, og tilføjelse af dette B-kompleks vitamin tilbage i kosten kan hjælpe håret med at vokse mere sundt.
En 2015-undersøgelse fandt, at mineraler i avocado-olie, inklusive kalium og magnesium, kan forsegle neglebåndceller, hvilket kan hjælpe håret med at se glat og skinnende ud og forhindre, at det går i stykker.
Selvom der ikke har været mange kliniske undersøgelser af virkningen af avokado på hår, har vegetabilsk olie vist sig at hjælpe med at beskytte hår mod skader, og det har vist sig, at fedtsyrer reducerer olie og forbedrer hårets samlede kvalitet.
Anekdotisk set bemærker mange mennesker, at deres hår føles silkeagtigere og stærkere efter brug af en avocado-maske.
Hjemmelavet avocado hårmaske opskrifter
Avokado-masker er nemme at fremstille derhjemme, og du har muligvis allerede alle de ingredienser, du har brug for i dit køkken.
1. Avocado og kokosnøddeolie
ingredienser
- 1 avokado
- 2–3 spsk. kokosolie
Kørselsvejledning
For glat, skinnende hår skal du bruge en gaffel til at maste en fuld avokado i en skål. Start med 2 spsk kokosnøddeolie og bland sammen.
Det har vist sig, at kokosnødolie let absorberer i håret og beskytter strengene mod skader udefra. Du kan tilføje mere kokosnøddeolie, hvis du foretrækker mere en flydende maske. Påfør begynder ved tipene til håret og arbejd dig op til hovedbunden.
2. Avocado, olivenolie og citronsaft
ingredienser
- 1 avokado
- 1/4 kop olivenolie
- 1 spsk. citronsaft
Kørselsvejledning
Mos avokadoen, og bland olivenolie og citronsaft i. Det ligner sukkerholdig guacamole. Påfør på fugtigt eller tørt hår fra rod til spids.
Citron er soppdæmpende og kan hjælpe med at reducere olie og skæl. Men hvis det ikke skylles korrekt, kan det midlertidigt blegge håret. De blødgørende egenskaber ved olivenolie hjælper med at blødgøre håret.
3. Avocado, æg og olivenolie
ingredienser
- 1/2 avokado
- 1 æg
- 1 tsk. olivenolie
Kørselsvejledning
Bland ingredienserne sammen med en gaffel eller en ske. Vispning fungerer i en klemme.
Du kan justere proportioner af denne maske afhængigt af længden og tykkelsen på dit hår. Ud over de fugtgivende fordele ved avocado og olivenolie er ægget rig på protein, hvilket hjælper med at styrke håret og beskytter mod opdelte ender og varmeskader.
4. Aloe og avocado
ingredienser
- 1 moden avokado
- 2 spsk. af aloe vera gel
- 1 tsk. kokosnøddeolie
Kørselsvejledning
Rør eller bland de tre ingredienser sammen, tilsæt mere kokosnøddeolie, hvis du har meget langt eller tykt hår.
Aloe har antiinflammatoriske egenskaber, der kan berolige hovedbunden, og vitaminindholdet i både aloe og avocado vil give næring til håret.
5. Banan og avocado
ingredienser
- 1 moden banan
- 1/2 avokado
Kørselsvejledning
Mos eller bland ingredienserne sammen, og påfør dem på fugtigt hår fra rod til spids. Banana har et højt siliciumindhold, så det fungerer til at glatte hår og tilføje glans.
6. Yoghurt, honning, olivenolie og avocado
ingredienser
- 1 kop yoghurt (vælg almindelig græsk yoghurt)
- 1/2 moden avokado
- 2 spsk. olivenolie
- 1 spsk. honning
Kørselsvejledning
Bland eller rør ingredienserne, indtil der dannes en glat pasta.
Påfør på fugtigt hår. Honning kan virke klistret, men det er en befugtningsmiddel, hvilket betyder, at den trækker fugt ud af luften og låser sig i håret for at tilføje hydrering.
En 2017-undersøgelse viste, at probiotika i yoghurt kan hjælpe med at reducere skæl.
7. Havregryn og avokado
ingredienser
- 1/2 moden avokado
- 1/2 kop havregryn
Kørselsvejledning
Først skal du forberede havregryn i henhold til dens tilberedningsinstruktioner, og lad det afkøle til stuetemperatur - du vil ikke brænde din hovedbund! Bland med avokadoen, indtil det danner en glat pasta. Påfør på håret fra rod til spids.
Havregryn kan hjælpe med at lindre en tør, kløende hovedbund.
Sådan bruges hårmasker: Bedste fremgangsmåder
For at opnå de bedste resultater, skal du anvende avocadomasker på tørt hår. Avocado-hårmasker er oliebaseret, så vådt hår vil afvise olien og vil ikke trænge så dybt som på tørt hår.
Lad stå i 20 til 30 minutter.
Hvis du gerne vil, kan du efterlade en hårmaske natten over. Der er dog ikke meget bevis for, at det er mere fordelagtigt at lade masken gå forbi mætningspunktet.
Hvis du beslutter at lade det stå natten over, skal du dække dit hår med et brusebad eller læg et håndklæde på din pude for at undgå farvning.
Skyl masken ud i bruser, derefter shampoo og tilstand som normalt. Hvis du føler, at dit hår ser fedtet ud, selv efter shampoo, kan du overveje at shampoo to gange for at få masken helt ud.
Forholdsregler
Avocado betragtes stort set som sikkert. Hvis du imidlertid ved, at du er allergisk over for avokado, vil du springe masken over, da den kan forårsage uheldige bivirkninger.
Hvis du aldrig har spist en avokado, men ønsker at bruge den i en hårmaske, er det bedst at prøve en hudplaster, før du påfører den på dit hår. Dette involverer at lægge en lille mængde avokado på underarmen.
Vent 30 minutter eller deromkring, og hvis huden ikke viser tegn på allergisk reaktion - som ingen rødme, kløe eller sviende - skal det være fint at bruge på din hovedbund og hår.
Tip til sundt hår
Masker er ikke den eneste måde at opretholde sundt hår på. En let switch er at skylle dit hår med lunkent eller endda koldt vand.
Før du shampoo, skal du bruge varmt vand til at åbne neglebåndet, som gør det muligt for shampoo at trænge igennem hver streng for en dybere rengøring. Skyl med køligere vand for at forsegle neglebåndet for skinnende hår.
Sunde tips til håret
- Brug varmt vand, inden du shampooer for at åbne neglebåndet.
- Skyl med lunkent eller koldt vand efter shampoo for at forsegle neglebåndet.
- Brug et mikrofiberhåndklæde i stedet for frotté, til at tørre hår.
- Sov på en silke pudebetræk.
- Begræns varmestyling, såsom slagtørring, curling og udretning.
- Brug en varmebeskyttende spray, hvis du bruger et varmestylingsværktøj.
- Spis en afrundet, vitaminrig diæt.
Når du tørrer dit hår, skal du bruge et mikrofiberhåndklæde. Det er mere skånsomt mod håret end frotté, som kan svække og skade håret.
En silke pudebetræk kan også hjælpe med at beskytte håret. Det skaber mindre friktion på håret og derfor krusning, plus materialet indeholder mindre snavs og olie.
En nem måde at undgå hårskade er ved at begrænse varmestyling, såsom slagtørring, glatning og krølning. Hvis du har brug for varmt værktøj, kan du bruge en termisk varmebeskyttende spray, der hjælper med at holde håret sundt og blødt.
Din diæt kan påvirke hårets helbred
Hår består egentlig bare af døde celler, hvorfor det ikke skader, når du klipper det. Du kan ændre dit hårs udseende, men det er vanskeligt at ændre dets faktiske makeup, medmindre du ændrer den måde, det vokser på.
En måde at ændre dit hårs helbred på er at spise en afrundet, vitaminrig diæt. Vitamin- og antioxidantrige fødevarer kan hjælpe med at fremme sund hårvækst.
Nogle af de bedste fødevarer til hår inkluderer:
- greener, ligesom spinat og grønnkål
- bær, der har C-vitamin til at hjælpe med at fremme kollagen
- nødder
- frø
- østers og andre zinkrige fødevarer
- fed fisk, der indeholder omega-3'er
- avocado, der giver kroppen vitamin E og en dosis fedtsyrer
Sådan klipper du en avokado
Resumé
Der er ikke masser af videnskabeligt baseret forskning, der peger på hårmasker som værende gavnlige for hår. Anekdotisk set rapporterer mange mennesker, at deres hår ser skinnende og glattere ud efter brug af en avokadomaske, selvom håret i sig selv ikke har ændret sig.
Da hår er død stof, er der ikke meget, du kan gøre for permanent at ændre dens tilstand, når det først er vokset ud af hovedbunden. En sund, afrundet kost er en af de mest effektive måder at skifte hår på. At spise avocados er lige så godt, hvis ikke bedre, til dit hår end at bruge en maske.
Avocado er rig på vitamin E, C og A og indeholder essentielle mineraler og meget lidt sukker. Andre hårsunde fødevarer er bær, fisk og bladgrøntsager.
