Sådan engageres et punkt i dit ansigt
Før du har travlt med at udforske dit ansigt for trykpunkter, er det vigtigt at forstå, hvordan man engagerer disse områder.
"Nogle af de mest almindelige akupressurpunkter er lettere at lokalisere, især da mange af dem findes, hvor der er 'huller' mellem knogler, sener eller ledbånd," siger Ani Baran fra NJ Acupuncture Center.
Hun påpeger dog, at nogle gange kan det tage nogen tid at finde disse trykpunkter. Med det i tankerne skal du sørge for at følge alle detaljerede instruktioner om, hvordan du finder dem, og lad dig give masser af tid til at perfektere teknikken.
Når det kommer til at anvende akupressur i ansigtet, forklarer Baran, at det er vigtigt at bruge den rigtige teknik og finde den rigtige balance.
”Generelt foreslår vi en blanding af presning og massering frem og tilbage med en eller to fingre, normalt i op til mindst 2 minutter pr. Trykpunkt,” siger hun.
For så vidt angår pres er den vigtigste ting at huske "blid, men fast." Med andre ord, fast nok til at føle noget pres, men blid nok til ikke at efterlade nogen form for mærke.
Derudover anbefaler Irina Logman, administrerende direktør og grundlægger af Advanced Holistic Center, at massere og anvende pres i mindst 30 sekunder for at aktivere disse punkter.
Hvad er trykpunkter?
Ifølge Baran er trykpunkter specifikke områder i kroppen, der løber langs meridianer eller kanaler, gennem hvilke energien i vores krop strømmer.”De er let tilgængelige ikke kun af akupunktører, men af alle, der vil praktisere akupressur derhjemme,” forklarer hun.
Disse områder korrelerer med specifikke punkter, hvor blokeringen af meridianerne er almindelig, hvilket resulterer i smerter og ubehag i kroppen. Ved at servicere trykpunkter siger Baran, at vi kan fjerne blokering af meridianerne, regulere strømmen af energi og frigive endorfiner og andre naturlige smertelindrende “qi” til de berørte områder i kroppen.
Ansigts akupressurpunkter
Akupressurpunkterne i ansigtet er blevet brugt til at hjælpe med alt fra overbelastning og hovedpine til feber og kulderystelser.
Selvom forskning på fordelene ved akupressur er begrænset, antyder nogle undersøgelser, at det kan hjælpe med at reducere fysisk smerte såvel som stress.
En undersøgelse fra 2015 fandt, at akupressurmassage var effektiv til at reducere symptomer på Bells parese, en type lammelse. Symptomer på depression blev også reduceret.
En lille undersøgelse fra 2019 med mennesker med kroniske lænderygsmerter fandt, at selvadministreret akupressur reducerede smerter og træthed.
Akupressurmassage bruges også ofte i tandpleje som en ikke-invasiv tilgang til at reducere smerter.
Der er flere akupressurpunkter placeret på dit ansigt. Punkter foran på dit ansigt inkluderer:
- LI20
- GV26
- YINTANG
Punkter på siden af dit ansigt inkluderer:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Her er nogle tip fra Logman om, hvordan man finder disse trykpunkter og bruger dem til en række fordele.
LI20
Del på Pinterest
LI20 er placeret i den nasolabiale rille, som er den rille, hvor næsebor møder dit ansigt.
Brug det til:
- rydde næsevejene
- lindrer overbelastning og kløende næse
GV26
Del på Pinterest
GV26 er placeret midt i midten mellem dine læber og næsen.
Brug det til:
- gendanne fokus
- beroliger dit sind
YINTANG
Del på Pinterest
Yintang er placeret mellem dine øjenbryn, som er det område, der ellers er kendt som dit "tredje øje."
Brug det til:
- reducere angst
- forbedre søvn
Taiyang
Del på Pinterest
Taiyang er placeret i den ømme depression i templet.
Brug det til:
- ensidig hovedpine
- svimmelhed
- øjenproblemer
SJ21
Del på Pinterest
SJ21 er placeret i depressionens forreste del af det supratragiske hak, der er lige over ørets tragus, tættere på ansigtet.
Brug det til:
- tandpine
- tinnitus
- indelukkede ører
SJ17
Del på Pinterest
SJ17 er placeret lige bag øreflippen. Ifølge Logman og andre praktikere er dette trykpunkt blevet brugt til behandling af symptomer på ansigtslammelse, tandpine og lockjaw.
På hånden: LI4
Del på Pinterest
Derudover siger Logman, at LI4 kan hjælpe med forstyrrelser i ansigtet og lindre smerter såvel som kulderystelser og feber.
For at finde det, skal du klemme tommelfingeren til bunden af pegefingeren. Du kan lokalisere den på det højeste punkt af muskelens bule og næsten i niveau med slutningen af krøllet.
Hvad er akupressur?
Akupressur, der har rødder i traditionel kinesisk medicin, bruger trykpunkter på visse dele af din krop til at fremme wellness. Det forveksles ofte med akupunktur, der bruger nåle til behandling af forskellige tilstande.
Mens begge metoder har til formål at stimulere akupunkt eller trykpunkter, er akupunktur generelt en stærkere stimulering, der oftest udføres af en akupunktør ved flere helbredsmæssige forhold.
Akupressur betragtes på den anden side mere som en selvhelende modalitet, der hjælper med mindre problemer som stress og mild smerte.
Der har været mindst en rapport om en usædvanlig abscess efter langvarig akupressurmassage. Det område, du masserer, skal ikke være smertefuldt, og presset bør ikke være ubehageligt. Hvis der forekommer blå mærker eller smerter, skal du stoppe akupressur.
Takeaway
Hvis du søger efter en selvhelende modalitet, der kan lette smerter, reducere stress og fremme det generelle velvære, kan du overveje akupressur.
Selvom denne praksis kan hjælpe med mindre lidelser, skal du altid konsultere din læge først, især hvis du oplever mere alvorlige helbredsmæssige eller medicinske problemer.
Hvis du desuden oplever smerter eller andet ubehag, mens du praktiserer akupressur, skal du straks stoppe med at udøve tryk og konsultere en uddannet akupunktør for yderligere information. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke punkter du skal fokusere på og lære dig, hvordan du finder og anvender pres.
