Q: Lige siden jeg begyndte overgangsalderen, er jeg blevet mere ængstelig. En ven fortalte mig, at dette kunne være forårsaget af lave østrogenniveauer. Hvad er forbindelsen mellem min angst og overgangsalderen?
Overgangsalderen er en livsændring, der kan forårsage uforudsigelige følelser. Og selvom det er sandt, at nedgangen i østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depression og irritabilitet, er hormonelle skift ikke alene ansvarlig for en stigning i angst - hvilket kan være grunden til, at du føler dig ængstelig over "ændringen."
For nogle mennesker kan ikke længere at være i stand til at få børn udløse følelser af angst og tab, især hvis de tidligere har oplevet fertilitetsudfordringer eller graviditetstab.
Menopause tystes ofte i vores kultur, hvilket betyder, at mange mennesker ikke åbent diskuterer, hvad de går igennem, selv med deres nærmeste venner. At føle sig alene under denne livsovergang kan også forværre symptomer på angst og depression.
Store livsændringer kan også rasle dit selvbillede. Dette er grunden til, at historier fra kammerater kan hjælpe med at afmontere de negative følelser omkring denne hormonelle rullebane.
Hvis du ikke har det godt med at åbne sig for venner, eller ikke kender nogen, der gennemgår den samme ting, skal du kigge efter en menopauses supportgruppe på et lokalt medicinsk center eller bede om en henvisning fra din gynækolog eller anden sundhedsudbyder.
Hvis du bor i et landdistrikt eller fjerntliggende område, kan du prøve at oprette forbindelse online med en terapeut eller finde en privat supportgruppe på et socialt mediewebsted som Reddit eller Facebook.
At få masser af hvile, motion og spise en afbalanceret diæt kan også holde overgangsalderrelateret angst under kontrol.
Nogle mennesker vælger akupunktur for at hjælpe med at håndtere deres symptomer samt receptpligtig hormonbehandling.
Uanset hvad du vælger, skal du tale med din læge om dine bekymringer, så de er opmærksomme på, at du oplever angst, og at du føler, at det er relateret til overgangsalderen.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatter er vist i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, har hun glæde af at handle, læse og lytte til live musik. Du kan finde hende på Twitter.
