Macapulver er fremstillet af den oprindelige peruvianske maca-rodplant. Mens du sandsynligvis har set det tilgængeligt i din lokale sundhedsbutik eller blandet til smoothies i din yndlingssaftbutik, kan du nemt bruge maca derhjemme.
Tilføj en maca latte til din morgenrutine for at høste en række mentale og fysiske fordele - fra forøget sædkvalitet til hjælp med menopausesymptomer og hormonregulering.
Maca fordele
- øger seksuel lyst
- forbedrer sædproduktionen
- lindrer symptomer på overgangsalderen
- forbedrer mental sundhed
Maca har været brugt i århundreder til at forbedre frugtbarhed og sexlyst, og der er forskning for at sikkerhedskopiere det. I en undersøgelse fra 2002 viste det sig, at maca øgede den seksuelle lyst hos mænd, mens en undersøgelse fra 2008 viste, at det reducerede seksuel dysfunktion hos kvinder efter menopausen.
I et mindre 2001-studie forbedrede det daglige forbrug af maca over en fire-måneders periode sædproduktionen hos ni mænd, mens en undersøgelse i 2006 viste øget sædantal hos rotter.
Det handler dog ikke alt om sex. Maca har også vist sig at reducere blodtryksniveauer og symptomer på depression hos kvinder efter overgangsalderen.
Som om det ikke var nok, har forskning vist, at maca har humørsvingende, angstlempende og energigivende egenskaber. Hvor mange flere grunde har du brug for for at føje dette til din daglige rutine?
Opskrift til Maca Latte
ingredienser
- Valg af 1 kop mælk (hel, kokosnød, mandel osv.)
- 1 tsk. macapulver
- 1/2 tsk. stødt kanel
- 1/2 tsk. vanille ekstrakt
- honning eller flydende stevia, valgfri, efter smag
- kniv havsalt
Kørselsvejledning
- Kombiner alle ingredienserne i en lille gryde, og bring den til en lav simmer, og visp op for at opløse macaen og krydderierne.
- Når det er varmet, hældes det i et krus, sød efter smag og top med yderligere kanel, hvis det ønskes.
Dosering: Tag 1 tsk eller 3,1 gram macapulver dagligt i 6 til 12 uger for at se fordelene træde i kraft. Doser anvendt i undersøgelser varierede fra 3 til 3,5 gram dagligt.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Parsnips and Pastries. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
