Spørgsmål: Hvad kan jeg gøre for at stoppe med at få symptomer på ængstelse - snorende mave, overdreven svedtendens, mavesmerter, panikanfald og en følelse af frygt - hver dag uden nogen åbenbar grund?
Fysiske symptomer på angst er ingen vittigheder og kan forstyrre vores daglige funktion. Hvis du oplever en klynge af frygt og pigge med panikfulde følelser, kan flere ting hjælpe.
For det første kan det være nyttigt at forstå, hvordan angst påvirker kroppen.
Her er, hvad der sker: Når vi er ængstelige, løber hjertet, og maven hvirvler, hvilket er et tegn på "kamp-eller-flugt" -reaktionen - en stressende tilstand, som kroppen kommer ind i, når den føler fare. Så længe kroppen forbliver stresset, fortsætter disse angstsymptomer.
Nøglen til at afbryde denne cyklus er at bringe kroppen tilbage til et sted med afslapning.
Blot at tage nogle dybe maveånder kan forstyrre disse stressende symptomer. Meditation eller genoprettende yoga kan også være nyttig. Hver af disse teknikker kan berolige et overaktivt nervesystem.
Nogle gange er de fysiske symptomer på angst imidlertid så alvorlige, at der kan være behov for medicin. Hvordan kan du fortælle det? Hvis du prøver værktøjer, såsom dyb vejrtrækning, opmærksomhed og at tale med en terapeut, og du føler dig endnu mere ophørt, fordi intet ser ud til at lette din angst, kan der være behov for medicin.
At tale med din læge eller finde en psykoterapeut kan være et godt udgangspunkt. Derfra kan din sundhedsudbyder iværksætte en behandlingsplan, der kan hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit liv.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatter er vist i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, har hun glæde af at handle, læse og lytte til live musik. Du kan finde hende på Twitter.
