De fleste mennesker er enige om, at du generelt ikke kan hjælpe den, du forelsker sig i. Men i nogle tilfælde kan du måske ønske, at det ikke var tilfældet.
Måske elsker du nogen, der ikke føler på samme måde med dig.
”Den længsel, der ledsager ensidig kærlighed, kan påvirke følelsesmæssigt velvære og forårsage en masse ubehag,” forklarer Kim Egel, et ægteskabs- og familieterapeut i San Diego.
Eller måske elsker du nogen, der konstant demonstrerer, at de ikke har dine bedste interesser. Måske elsker du og en partner hinanden intenst, men har for mange forskelle til at opretholde et varigt partnerskab.
Uanset situationen er kærlighed en kompliceret følelse. Og selv når det er klart, at et forhold ikke gør dig nogen favoriserer, kan det føles umuligt at blot slukke for dine følelser.
Disse tip kan hjælpe dig med at starte processen med at komme videre.
Anerkend sandheden i situationen
Optimisme er ikke et dårligt træk. Faktisk betragtes evnen til at holde på håb i vanskelige eller smertefulde situationer typisk som et tegn på personlig styrke.
Men når det kommer til kæmpende forhold, er det mere nyttigt at overveje den nuværende virkelighed end den fremtid, du forestiller dig.
Den person, du elsker, føler måske ikke på samme måde. Eller måske føler du dig vildt forelsket i intime øjeblikke, men tilbringe resten af din tid sammen med at være uenige om næsten alt.
Bare at indse, at dit forhold ikke kommer nogen steder, vil sandsynligvis ikke få dine følelser til at forsvinde natten over, men det er et vigtigt skridt.
Identificer forholdet behov - og deal breakers
Hvis du ser nøje på, hvad du ønsker af et forhold, såvel som hvad du absolut ikke ønsker, kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvordan en kærlighedsinteresse muligvis ikke er den bedste match.
Sig, at du og din FWB har en god ting i gang. Jo mere tid du tilbringer sammen, desto mere er du forbundet. Til sidst indser du, at du er forelsket i dem.
Men der er et stort emne: Dage, undertiden en uge eller mere, går ofte uden at du hører fra dem. Du sender dem Facebook-beskeder og bemærker, at de har været online, men der er stadig intet svar.
Hvis du prioriterer god kommunikation i forhold, er deres manglende evne til at komme tilbage til dig rettidigt en ret god indikator på, at de ikke er et godt match.
Når du genkender måderne, som en person, du elsker, ikke helt opfylder dine behov, har du måske lettere for at komme over dine følelser.
Accepter, hvad kærligheden betød for dig
”Nogle kærligheder kan altid skrabe i dit hjerte,” siger Egel.”Nogle relationer, især dem, der var en integreret del af væksten på vigtige tidspunkter i vores liv, trænger gennem den indre skabelse af, hvem vi bliver.”
At nægte dine følelser eller deres betydning kan holde dig tilbage. At ære din oplevelse og lade disse intense følelser blive en del af din fortid kan hjælpe dig med at begynde at finde fred og komme videre.
Desuden kan det at erkende, at din kærlighed har været vigtigt, hjælpe dig med at se, hvordan det ikke længere tjener dig.
Se fremtiden
Kærlighed til en eks eller en der ikke vender tilbage dine følelser kan begrænse dig. Hvis du sidder fast på nogen, du ikke kan have et forhold til, har du sandsynligvis svært ved at finde lykke med nogen anden.
Selv hvis du ikke føler dig klar til noget seriøst, kan afslappet dating hjælpe dig med at indse, at der er masser af gode mennesker derude.
Når du først ønsker at gå mere seriøst ud, kan det stadig være en udfordring at finde den rigtige partner. Det tager ofte nogen tid. Dating frustrationer kan gøre det specielt fristende at dvæle ved den person, du allerede elsker.
Men forpligt dig til at se fremad, ikke tilbage til din fortid, selvom det først er vanskeligt.
Prioriter andre forhold
Mennesker, der bliver over hjertebrydende, har ofte en tendens til at”glemme” andre vigtige forhold i deres liv.
Dine venner og familiemedlemmer kan tilbyde støtte, når du arbejder på at helbrede. De kan endda have en vis nyttig indsigt eller visdom til at dele af deres egne oplevelser.
Elskede kan også give styrke og vejledning, hvis du prøver at heles fra virkningen af et giftigt forhold. Bare sørg for at være opmærksom på, hvordan dine interaktioner får dig til at føle dig.
Hvis du føler, at nogen dømmer dig eller dine valg, eller får dig til at føle dig dårlige på andre måder, kan det være klogt at begrænse din tid med dem.
Brug tid på dig selv
Når du føler dig over for hæle i kærlighed, kan du muligvis foretage små (eller ikke så små) ændringer i dit udseende eller personlighed for at stemme overens med det, du tror, de vil have i en partner.
Overvej de dele af dig selv, du måske har nægtet, skubbet ned eller ændret. Måske har du klædt dig mere snavs, end du foretrækker, begyndte at følge en sport, du havde nulinteresse i, eller opgav din yndlingshobby.
Eller måske undgik du fuldt ud at udtrykke dine følelser og stoppede med at bede om, hvad du havde brug for.
Har du det godt med disse ændringer? At tænke på de dele af dig selv, som du let kunne have mistet i forholdet, kan hjælpe med at mindske kærligheden til en der ikke virkelig elskede dig for dig.
Giv dig selv plads
Dette kan virke som et indlysende trin, men det er et vigtigt trin.
Når du er klar til at gå videre, kan afstand være din bedste ven. Selv en lejlighedsvis tekst, opkald eller Snapchat kan genoplive de følelser, du troede, du allerede havde efterladt.
Det kan være en god ide at undgå at kontakte personen, medmindre du virkelig har brug for det, som hvis du deler forældremyndighed over børn eller arbejder sammen.
Hvis du er venner, der plejede at bruge en masse tid på at hænge ud, kan det være klogt at tilbringe tid med andre venner i øjeblikket.
Du ønsker måske at bevare dit venskab. Det er ikke et dårligt mål, hvis forholdet var sundt. Men overvej at vente, indtil intensiteten af din kærlighed forsvinder. Ellers kan du ende med at forårsage dig selv unødvendig smerte.
Forstå, at det kan tage nogen tid
Kærlighedsfølelser kan og falme, men dette er generelt ikke en hurtig proces. Og det er meget normalt at føle en masse ubehag i mellemtiden.
Her er nogle tip, der hjælper dig gennem denne periode:
- Vær tålmodig med dig selv.
- Øv dig selvmedfølelse ved at fortælle dig selv, hvad du kan fortælle en ven i samme situation.
- Accepter, at det er naturligt at skade.
- Husk dig selv, at smerterne ikke varer evigt.
Tal med en terapeut
”Hjertesager kan få os, hvor det virkelig gør ondt,” bemærker Egel.
Hun anbefaler terapi som en nyttig ressource, når du:
- har det svært ved at leve dit liv, som du normalt gør
- føler dig forvirret over dine følelser
- finde dig selv i et mørkt sted
- har problemer med at anerkende eller acceptere dine følelser
Terapi giver et sikkert, ikke-dømmende rum til at udforske følelser og snakke gennem strategier til produktiv adressering af dem. En terapeut kan også lære dig mestringsevner til at håndtere disse følelser, indtil intensiteten mindskes.
Det er altid bedst at søge professionel hjælp med det samme, hvis du:
- har selvmordstanker
- føler sig håbløs
- oplever vedvarende følelser af depression eller angst
Hvis du har brug for hjælp nu
Hvis du overvejer selvmord eller har tanker om at skade dig selv, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline.
Den 24/7 hotline forbinder dig med ressourcer til mental sundhed i dit område. Uddannede specialister kan også hjælpe dig med at finde din stats ressourcer til behandling, hvis du ikke har en sundhedsforsikring.
Bundlinjen
Mennesker er unikke væsener med komplekse følelser. Ligegyldigt hvor meget du vil stoppe med at elske nogen, er det svært at bare slå en tænd for dine følelser.
Du kan altid bære disse følelser med dig i en eller anden form. Kærlighed forsvinder ikke altid bare fordi vi ønsker det.
Men selv hvis du ikke helt kan stoppe med at elske nogen, der ikke elsker dig, eller som har forårsaget dig skade, kan du håndtere disse følelser på positive, sunde måder, så de ikke fortsætter med at forårsage dig smerte.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
