Vi ved alle, at graviditet involverer nogle betydelige fysiske ændringer. (Min livmoder vokser til, hvor mange gange dens normale størrelse, siger du?)
Men hormonelle skift er også et kendetegn ved graviditet - undertiden tjener endda som årsag til fysiske symptomer (hej, ømme bryster) - og det er en grund til, at disse udsving kan forårsage ændringer i hjernekemikalier, der regulerer humør.
Nogle kvinder oplever en række følelser fra glæde til tristhed - og alt derimellem. Så hvis du har grædende trylleformularer over de mindste problemer - spildt mælk (ordsprogende eller faktisk), en sentimental kommerciel eller en venlig gestus - ingen bekymringer. Hvad du går igennem er helt normalt.
Her er, hvad du har brug for at vide om gråd under graviditeten, samt et par tip til at lette de irriterende humørsvingninger.
Hvad forårsager gråd under graviditeten?
Selv hvis du er en naturligt sentimental eller følelsesladet person, kan du måske bemærke dig selv græde mere under graviditeten. Og hvis du typisk er en, der sjældent kaster en tåre, kan ukontrollerbare udstrømninger af følelser overraske dig.
Selvom følelser er en normal del af graviditeten, hjælper det med at forstå grundene til grådighed.
Første trimester
Hver kvinde er forskellig, så nogle kvinder kan have grædende trylleformularer i hele deres graviditet, mens andre kun græder i første trimester.
Første trimester-gråd er ikke usædvanligt, i betragtning af at dette er, når en ændring i hormonsekretion finder sted. Højere niveauer af både østrogen og progesteron i første trimester ser ud til at være ansvarlige for nogle humørsvingninger, præget af irritabilitet og tristhed.
Plus, graviditet er en vigtig livsændring. Og af denne grund, sammen med de hurtigt skiftende hormoner, kan gråd i første trimester muligvis skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frygt for, at der vil ske noget med babyen.
Andet og tredje trimester
Hormonelle forskydninger kan fortsætte ind i andet og tredje trimester, så grædende trylleformularer kan også ske i løbet af denne periode.
Din krop ændrer sig hurtigt, hvilket også kan øge angstniveauer. Som et resultat kan nogle kvinder føle sig mere på kant i andet trimester. Hvis dette er tilfældet, kan normale hverdagsspændinger og frustrationer også udløse grædende besvær.
Og når du nærmer dig målstregen, er der sandsynligvis meget på dit sind. Du er nødt til at afslutte børnehaven, forberede din økonomi, og virkeligheden af arbejde og levering kan gøre dig lidt panik.
Du er ved at have et ekstra ansvar - hvad enten det er dit første barn eller du føjer til din familie. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelserne løber højt, kan græde trolldom følge.
Hvornår er gråd under graviditeten et mere alvorligt problem?
Mens en ændring i følelser og grædeformularer er en normal del af graviditeten, kan græde også være et symptom på en mere alvorlig mental sundhedsmæssig bekymring såsom depression.
At fortælle forskellen mellem normale svangerskabsstemninger og depression kan være vanskeligt. Som en generel tommelfingerregel vil depression også udløse andre symptomer - ikke bare gråd. Disse symptomer inkluderer:
- koncentrationsbesvær
- mistet appetiten
- tab af interesse i foretrukne aktiviteter
- følelser af værdiløshed
- skyldfølelse
- sover for meget
- sover for lidt
- tanker om at skade dig selv eller andre
Undertiden er depression under graviditet flygtig og opløses på egen hånd. Men hvis symptomerne varer i 2 uger eller længere, skal du tale med din læge.
Kan gråd og depression påvirke en ufødt baby?
At have lejlighedsvis lejlighedsvis græde kan ikke skade din ufødte baby. Mere alvorlig depression under graviditet kan imidlertid muligvis have en negativ indvirkning på din graviditet.
En undersøgelse fra 2016 antydede, at problemer med psykisk sundhed som angst og depression under graviditet kan øge dine chancer for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. En anden gennemgang af 2015-undersøgelser fandt en lignende forbindelse mellem mental nød og for tidlig fødsel.
Hvis du er deprimeret, kan du muligvis ikke passe dig selv under graviditeten så meget, som du ellers ville gøre. Hvis du ikke spiser nok eller får nok næringsstoffer, springer over før aftenen eller ikke bevæger dig, får din baby muligvis ikke tilstrækkelig pleje.
Det er vigtigt at huske, at depression ikke er din skyld, og at forsømme dit helbred er en bivirkning af ubehandlet depression snarere end et bevidst valg.
Vi ved, at du aldrig med vilje ville skade din graviditet. Alt dette er bare for at understrege vigtigheden af at tale med din læge, fordi der er behandlinger - som er graviditetssikre - som kan hjælpe.
Depression under graviditet øger også din risiko for postpartum depression (PPD), hvilket kan påvirke, hvordan du binder til din baby. PPD er almindeligt og intet at skamme sig over, men det er vigtigt at tale med din læge, så de kan hjælpe.
Hvordan behandler man grædende besværgelser under graviditeten?
Desværre kan du ikke kontrollere hormonelle skift under graviditet. Men du kan tage skridt til at hjælpe med at lette virkningen af disse skift, som kan lindre - eller i det mindste reducere - grædende trylleformularer.
- Få nok søvn. For lidt søvn kan øge dine stressniveauer og gøre dig mere irritabel. Sigt efter mindst 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Vær fysisk aktiv. Spørg din læge om blide øvelser under graviditeten for at øge din energi og forbedre din mentale sundhed. Gå en tur, svømme eller tage en aerobic-klasse med lav påvirkning.
- Tal med andre mødre eller gravide kvinder. At få støtte, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noget af den frygt og angst, der er forbundet med graviditet. Ved at tale med andre mødre kan du dele råd, fortælle personlige historier og give hinanden følelsesmæssig støtte.
- Må ikke overvælde dig selv. Ja, det kan være overvældende og stressende at forberede sig til en ny baby. Men føl ikke, at du skal gøre alt selv, eller at du skal gøre alt, før babyen ankommer. Denne type pres kan føre til frustration, skyldfølelse og grædende trylleformularer.
Hvis du er deprimeret, skal du tale med din læge. Visse antidepressiva er sikre at tage under graviditet. Desuden kan behandling af depression under graviditet sænke din risiko for at udvikle PPD efter babyen er født.
Takeaway
Graviditet kan gøre dig til et følelsesladet vrag, men du er ikke alene. Du kan være sikker på, at grædeformularer er helt normale, og denne del af graviditeten er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis du føler, at gråd er mere end hormonelt, eller hvis du har problemer med psykisk sundhed, så bestil en aftale med din læge - de er din bedste talsmand, når det gælder dit helbred og din babys helbred.
