Var det noget, jeg spiste?
Du forventede de hævede ankler, morgenkvalmen og de spirende bryster. Men denne brændende fordøjelsesbesvær? Hvor kom det fra?
Som navnet antyder, føles halsbrand (også kaldet gastroøsofageal refluks og syg fordøjelsesbesvær) som en ildebrand, der starter bag din brystben og rejser op i spiserøret, et rør, der forbinder din hals med din mave. Disse syrer kan endda gøre det helt op i halsen.
Ud over at føle en brændende fornemmelse - som kan vare flere minutter til flere timer - kan du også:
- føles oppustet
- belch meget
- har en sur smag i munden
- Have en øm hals
- hoste ofte
Mens burritoen, du spiste til middag, sandsynligvis ikke hjalp noget (krydret mad kan forværre halsbrand), har den brændende fornemmelse mere at gøre med hormoner end jalapenos.
Så hvis det ikke er burrito, hvad forårsager det?
Hvis du har lyst til at have en tre-alarm brand i dit bryst, er du ikke alene. Ifølge en undersøgelse oplever op til 45 procent af mødre, der skal være halsbrand. Og hvis du havde halsbrand inden graviditeten, er du endnu mere tilbøjelig til at have det i løbet af.
Halsbrand kan optændes, så at sige, på ethvert tidspunkt i graviditeten, men det er mest almindeligt i andet og tredje trimester. Eksperter er ikke helt sikre på, hvad der forårsager ulmningen, men de formoder, at det er et treformet problem.
Hormoner
Progesteron, også kaldet "graviditetshormon", fordi det plejer din livmoder og babyen deri, er den førende skyldige bag graviditetsrelateret halsbrand.
Progesteron fungerer som en muskelafslappende middel. I tilfælde af halsbrand kan hormonet løsne den stramme muskel (kaldet den nedre øsofagusventil), der lukker din mave fra din spiserør.
Når du spiser eller drikker, åbner musklen normalt for at lade indholdet i maven, før den lukkes tæt. Men de stigende progesteronniveauer, der forekommer under graviditeten, kan gøre denne muskel slap, så mavesyre kan flyde din spiserør tilbage og endda ind i din hals.
Voksende baby
Når din livmor udvides med din voksende baby, konkurrerer den om plads med nogle af dine andre organer. Som et rør med tandpasta, der presses, lægger din voksende livmoder pres på din mave, hvilket gør det mere sandsynligt, at mavesyrer vil smitte ud - især hvis din mave er fuld.
Jo mere din livmoder vokser, jo mere sandsynligt vil din mave blive klemt. Dette kan hjælpe med at forklare, hvorfor halsbrand er mere almindelig, når du skrider frem gennem graviditeten.
Langsom fordøjelse
Takket være progesteron klæber maveindholdet sig længere end normalt. Når fordøjelsen bremser, og maven forbliver fyldigere længere, øges chancerne for halsbrand.
Beviste måder at afkøle 'burn' på
Halsbrand kan være ubehageligt, men her er hvordan man fyrer tilbage:
1. Se hvad du spiser
Ikke overraskende skaber sure og krydret mad mere mavesyre end intetsigende madvarer (indtil vi mødes igen, Taco tirsdag!). Undgå citrus, tomater, løg, hvidløg, koffein, chokolade, sodavand og andre sure fødevarer. Undgå også stegt eller fedtholdig mad, der bremser fordøjelsen.
2. Spis hyppige små måltider i stedet for tre om dagen
Dette hjælper med at undgå overvældende mave og giver den mulighed for at tømme hurtigere.
3. Sæt dig op, når du spiser
Din mor havde faktisk ret i dette - og ja, en masse andre ting også. Tyngdekraften vil hjælpe din mad med at blive sat.
4. Spis ikke inden tre timer efter at du går i seng
At give fordøjelsen et forspring, inden du ligger - hvilket bremser din mave tømning - for natten vil hjælpe med at kontrollere din halsbrand.
5. Ryg ikke
Der er mange grunde til, at du ikke bør ryge under graviditet, og halsbrand er bare en af dem. Kemikalier i cigaretter får den ventil, der holder maveindholdet nede, til at slappe af. Dette gør det muligt for syrer og ufordøjede fødevarer at sprøjte opad og tage deres fyrige mål.
6. Løft hovedet 6 til 9 inches, når du sover
Den nemmeste måde at opnå dette på er ved at anbringe puder under dine skuldre, hæve hovedet på din seng med blokke placeret under sengens ben, eller købe en speciel kilepude til placering mellem madrassen og boksfjederen. At sove op er en anden måde at få tyngdekraften til at arbejde for dig.
7. Bær løstsiddende tøj
Gå væk fra Spanx og ethvert andet tøj, der skaber pres omkring din midtsektion. Rock din ujævnhed, og også de elastiske, behagelige bukser!
8. Drik efter måltiderne, ikke sammen med dem
Drik væsker sammen med din mad, og du kunne skabe et overfyldt, slankt mavemiljø, der er grundet til halsbrand.
9. Prøv akupunktur
I en 2015-undersøgelse rapporterede gravide kvinder, der modtog akupunktur mod dem, der ikke udviste nogen forskel i deres symptomer - men de kvinder, der havde akupunktur, rapporterede forbedring i deres evne til at sove og spise.
10. Drik ikke alkohol
Ud over det faktum, at eksponering for alkohol kan forårsage alle slags problemer for din udviklende baby - alt fra lav fødselsvægt til indlæringsvanskeligheder - kan alkohol også lempe den ventil, der holder maveindholdet i maven.
11. Tal med din læge om halsbrandmedicin
Dette inkluderer over-the-counter (OTC) dem - nogle er sikre at tage under graviditet.
Antacida hjælper med at neutralisere syren i din mave og dæmpe den brændende fornemmelse. University of Wisconsin School for Medicine and Public Health siger, at OTC-antacida, der indeholder calciumcarbonat (som Tums), er sikre at bruge.
Hvis du ikke har været i stand til at stille din halsbrand stille med livsstilsændringer, kan din læge muligvis foreslå halsbrand-medicin som Tagamet og Prilosec, som generelt betragtes som sikre under graviditet. Mens disse lægemidler er tilgængelige OTC, kan du muligvis modtage en recept på en stærkere dosis, hvis din læge mener, at det er berettiget.
Men ikke gør dette
Når du er gravid, skal du tænke på sikkerheden ved alt det, du lægger i og på din krop. Nogle halsbrand medicin, der kan være OK for din ikke-gravid søster - men ikke for dig - inkluderer:
- Antacida indeholdende natriumbicarbonat, som kan øge hævelsen.
- Antacida indeholdende aspirin, som kan være giftig for din baby. Aspirinbrug under graviditet har været forbundet med tab af graviditet, hjertedefekter og blødning i hjernen hos premature børn. (I nogle tilfælde kan din læge have dig på aspirin som en behandling eller forebyggende for andre graviditetskomplikationer, som præeklampsi.)
- Antacida indeholdende magnesiumtrisilikat, som ikke har vist sig at være sikre at bruge under graviditet.
Takeaway
Mens graviditet halsbrand er almindeligt og ubehageligt, bør sneglen falde, når du føder, og hormonniveauet vender tilbage til det normale.
Du er muligvis ikke i stand til at forhindre halsbrand, især hvis du er tilbøjelig til det, selvom du ikke er gravid, men du kan hjælpe med at slukke flammerne med nogle enkle livsstilsændringer, såsom at spise små måltider, undgå krydret eller fedtholdig mad, og sov med hovedet og skuldrene hævet.
Hvis disse foranstaltninger ikke giver nok lettelse, skal du tale med din læge om medicin, der er sikre at bruge under graviditet.
