Folk kan lide at tale om, hvordan din søvn vil ændre sig, når en nyfødt ankommer, men for mange kan graviditet skabe kaos på dine nætter længe før babyen ankommer.
Mellem søvnløshed, træthed og bare at vænne sig til ideen om en baby på vej, kan du muligvis finde dig selv kæmper med søvn, inden du endda har delt din graviditetsnyhed.
Jo mere træt du føler dig, jo mere ønsker din krop måske at få en god nats hvile. Men mens du øger din søvn kan hjælpe dig med at føle dig bedre, kan du bemærke, at tingene er forskellige, selv når du får lidt søvn. Det er en almindelig oplevelse, at dine drømme ændrer sig under graviditeten.
Her er, hvad du har brug for at vide om de forskellige typer af drægtighedsdrømme og ændringer, samt hvorfor de kan ske.
Hvad er der anderledes med drægtighedsdrømme?
Næsten alle har drømme. De forekommer ofte under REM-søvn (hurtig øjenbevægelse), det dybeste trin i søvnen.
Under drømme kan du se billeder og føle følelser, og nogle drømme kan endda udløse ideer. Nogle mennesker husker deres drømme efter at have vågnet op, mens andre kan have flere drømme, men alligevel er ikke i stand til at huske en enkelt om morgenen.
Nederste linje: Drømme er en normal, sund del af søvnen. Men under graviditet kan du muligvis bemærke en forskel i hyppigheden og typer drømme, du har. Det er ikke ualmindeligt at huske flere af dine drømme, opleve mere livlige drømme og endda kæmpe med mareridt.
Følgende liste inkluderer almindelige drømmeændringer, der opleves under graviditet:
Mere levende drømme
Nogle mennesker har normalt livlige drømme under dyb søvn. Dette kan omfatte drømme med kraftfulde, intense følelser og klare billeder, og disse drømme kan synes som om begivenhederne faktisk sker.
Men mens levende drømme kan forekomme hos enhver, ser graviditet ud til at udløse flere af disse typer drømme. I stedet for uklare billeder, som du næppe kan styre sammen, virker disse drømme som det virkelige liv. Du kan vågne af disse drømme, der har brug for et øjeblik for at skelne mellem drømmen og virkeligheden.
Hyppigere drømmer
Nogle gravide tror, at de har flere drømme under graviditeten. Det er muligt, at de faktisk drømmer mere i en 8-timers søvncyklus, eller stigningen kan skyldes, at man sover eller slapper flere timer hver dag.
Graviditet kan forårsage træthed. Jo mere du sover, jo mere drømmer du sandsynligvis.
Graviditet eller moderskabsrelaterede drømme
Livet løber gennem din krop, og naturligvis er du glade for at byde den nyeste tilføjelse til din familie velkommen.
På grund af denne spænding, og måske lidt nervøsitet, er det også naturligt og almindeligt at have drømme, der involverer dig og din baby - som denne gamle undersøgelse fra 1993 fandt (der er ikke en hel dækning af en masse research om graviditet og drømning!).
At bære en baby er sandsynligvis noget, du tænker på ofte hver dag, så det er ikke overraskende, at disse tanker opstår, mens du også sover. Dette kan betyde drømme om din baby, der allerede er født, eller drømme om at holde din baby.
Nogle kvinder har også drømme om deres baby, der taler med dem, drømme om at navngive deres baby og drømme om sexen til deres baby.
Angst drømme
Bliv ikke overrasket, hvis du også har angstbaserede drømme.
Forberedelse til en baby tager meget af din tid og energi. Og så begejstret som du er, kan du også være lidt betænkelig.
Drømme kan give indsigt i nogle af dine største bekymringer og ængstelser. Dette kan være ængstelse for økonomi, jonglering af en nyfødt og andre børn og fortsat arbejde med en nyfødt. Du kan endda have ængstelse for arbejde og levering.
Med så meget på dit sind er det kun normalt, at din hjerne bruger dine bekymringer, og at drømme fremhæver din ængstelse og frygt.
Nemmere at huske drømme
Under graviditeten kan det være lettere for dig at huske nogle af dine drømme. Før graviditeten havde du måske svært ved at huske dine drømme om morgenen. Du har måske endda været overbevist om, at du overhovedet ikke drømte.
Dette kan alle ændre sig under graviditeten, når du oplever større drømmerindring, når du vågner op.
mareridt
På samme måde som du kan have glade og spændende drømme under graviditet, er der også en chance for at få mareridt under graviditeten.
Mareridt til graviditet er ikke ualmindeligt, som bemærket i denne 2016-undersøgelse, og disse udløses typisk af dine følelser. Dette kan være frygt eller ængstelse for arbejde og fødslen eller noget der sker med babyen.
Disse mareridt kan antage forskellige former. Du drømmer måske om at droppe din baby eller bogstaveligt talt miste din baby. Eller, hvis du har haft en spontanabort i fortiden, kan du have drømme om, at dette sker igen. Drømme om at blive mistet eller fanget er også almindelige under graviditet.
Disse typer drømme er normale, men ikke mindre bekymrende og generende.
Hvorfor sker drømmeændringer under graviditet?
Drømmeændringer under graviditet har mange mulige forklaringer. Og som du sandsynligvis har mistanke om, hormonelle ændringer er en stor faktor.
Fluktuerende hormoner under graviditet kan have en enorm indflydelse på din krop. Det er på grund af hormonelle ændringer, som nogle gravide oplever humørsvingninger.
Helt ærligt, hvis du finder dig selv hulket, fordi nogen spiste dine rester, vil du ikke være den første gravide til at gøre det. Og på samme måde kan hormoner gøre dine følelser mere intense, de kan gøre drømme mere intense.
Plus, hormonelle forandringer under graviditet kan medføre øget træthed, hvilket betyder, at du sandsynligvis sover oftere og derfor har flere drømme.
Nogle teorier antyder, at drømmer er, hvordan du gemmer minder. Og på mange måder fungerer drømme som terapi ifølge National Sleep Foundation.
Drømme kan hjælpe dig med at behandle information og bedre forstå dine følelser. Så det er ingen overraskelse, at den intenst følelsesmæssige oplevelse af graviditet kan føre til hyppigere og mindeværdige drømme.
Hvad kan du gøre, hvis der er et problem?
Tilbagevendende angstbaserede drømme og mareridt under graviditeten kan være en tilfældighed, eller det kan være din hjernes måde at afsløre en slags frygt.
En af de bedste måder at håndtere ubehagelige drømme og forhåbentlig reducere hyppigheden af disse typer drømme er at tale igennem dem. Du kan gøre dette med din læge eller en ven, eller du kan journalføre dine drømme.
At være ærlig og åben over nogle af dine største frygt kan sætte angst i perspektiv. Når du diskuterer dine følelser med andre, kan de hjælpe dig med at se, at dine bekymringer er normale, og i de fleste tilfælde har du intet at bekymre dig om.
Undertiden kan en forstyrrelse i søvnmønstre også udløse en ændring i drømme. For at hjælpe med at bekæmpe dette skal du sigte mod at følge en søvnplan og tage skridt til at få kvalitetssøvn.
Søvnip
- Drik ikke væsker før sengetid for at undgå trang til at urinere midt på natten (mere end det ekstra tryk, som graviditet steder på din blære allerede kræver).
- Hold dit værelse mørkt, stille og ved en behagelig temperatur.
- Sluk for fjernsynet, luk gardinerne, og fjern elektroniske enheder fra rummet.
- Selvom det er okay at lur i løbet af dagen, hvis du er træt, skal du undgå lange lur, der kan holde dig vågen om natten.
- Tag skridt til at slappe af inden sengetiden. Det kan betyde at du nyder en bog, træder dybt i vejret, tager et bad eller et brusebad eller lytter til din yndlings beroligende musik.
Tag væk
En ændring i drømme under graviditet er helt normal. Men hvis du føler, at dine drømme indikerer et underliggende problem, eller at de skaber nød, skal du tale med din læge eller en rådgiver. De vil lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at forstå al frygt eller angst.
