Der er noget modstridende ved at vågne op fra en dårlig drøm. Selv om en nat om søvn formodes at være foryngende, kan mareridt marmere efterlade os følelse af beskatning, eller i det mindste unerveret.
Selvom der er mange teorier om drømme, er fagfolk ofte enige om, at drømme er dagens rest. Så hvis du lever med stress eller angst, kan dine drømme afspejle det.
Har du nogensinde haft en drøm, hvor du er nøgen i offentligheden eller for sent til en test, som du aldrig vidste, at du havde? Dette er almindelige scenarier i drømme, der udløses af stress og angst.
Den gode nyhed er, at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke behagelige at opleve. Og selvom der ikke er nogen måde at stoppe dem fuldt ud (og heller ikke burde du), er der måder at dæmpe dem på og gøre søvnen lidt mere fredelig.
Hvorfor har du stressdrømme?
”Du har stressdrømme, fordi du er stresset,” siger Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360, og en klinisk psykolog. "Det er det. Stress påvirker os fysisk. Der er store data om stress, der påvirker vores blodtryk, vores medicinske tilstande og smerter. [Vores kroppe og sind] er meget forbundet. Så et af de steder, hvor angst påvirker os, er i vores søvn.”
Under søvn forbliver det bevidstløse sind aktivt og behandler dagens oplevelser. Stress og angst er øgede tilstande med ophidselse, og deres udløsere kan væve i det ubevidste sind.
5 almindelige angst mareridt, der måske lyder meget velkendt
Selvom det er vanskeligt at generalisere drømme, da ingen to mennesker er ens, er der et rapporteret antal stressdrømme, der synes at være ensartede. Når det er sagt, er analysen af hver drøm subjektiv for hver enkelt.
1. Glemme noget vigtigt
At glemme vigtige begivenheder i hverdagen kan forårsage større stress eller angst, så naturligt, hvis du føler dig ængstelig eller stresset i løbet af dagen, kan det smitte over i manifestationer i drømmetiden.
At glemme en test, som du ikke har studeret, eller en præsentation, som du ikke vidste, at du skulle gøre på arbejdet, er almindelige stressdrømsscenarier.
Hvad kunne det betyde?
"Det er en følelse af frygt for skuffelse eller fiasko. Når vi har angst og stress, smitter det ud i andre områder af vores liv. Det er ikke overrasket over, at det smitter over i vores søvn," siger Gilliland om disse drømme.
2. At være nøgen i offentligheden
En anden almindelig stressdrøm er at dukke op til et offentligt sted nøgen eller handle på en måde, der sætter dig i centrum af opmærksomheden, men på en dårlig måde.
Hvad kunne det betyde?
"Dette ringer af følelser og frygt for sårbarhed, skam og skuffende mennesker. Det er denne frygt for, at vi vil glemme noget og blive udsat," siger Gilliland.
3. Forsøger at løbe, men ikke være i stand til at komme væk
Denne følelse kan også manifestere sig som drømme om drukning, at blive begravet i live eller jaget.
Hvad kunne det betyde?
"Så åbenlyst som det ser ud, er denne drøm illustrerende for at føle sig overvældet, som om du ikke vil gøre det, og føle sig som en fiasko," forklarer Gilliland.
4. Se dit hus i brand
For mange mennesker fortæller Gilliland, at huset symboliserer, hvem de er - deres selv.
Hvad kunne det betyde?
"Et hus i brand-drøm kan betyde forskellige ting, men i det væsentlige er det, at du imploderer eller brænder," bemærker Gilliland. "Vi siger bogstaveligt talt det - at brænde et lys i begge ender, brænde vores batterilevetid. Er det underligt at når vi går i dvale glider disse følelser i drømme?"
5. Glem, hvor du parkerede din bil
Selvom det er vigtigt at huske at ikke gå for dybt i at generalisere, hvad drømme betyder, siger Gilliland, at han har oplevet netop denne drøm, der kommer fra usikkerhed.
Hvad kunne det betyde?
"Uanset om du føler dig bla på arbejdet eller i et forhold, du flytter til en by eller får et nyt job, handler det om ikke at føle dig forbundet. Forbindelse er et af de grundlæggende menneskelige elementer," siger han.
Er der forskel mellem stress- og angstdrømme?
Kun i sværhedsgrad. Stress kan være godt for os. "Men når det begynder at opbygge, risikerer vi, at det flyder over og bliver bekymret, bekymret og angst. Forskellen er en alvorlighed," forklarer Gilliland.
Sådan holder du stressdrømmer i skak
Det er usandsynligt, at du holder op med at have stressdrømme helt. Stress er en del af livet, og drømme er sorteringen og behandlingen af dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er der måder, du kan minimere din stress og angst på, som kan smitte over i dine drømme og påvirke din søvnkvalitet.
1. Anerkender det
Når du er midt i noget stressende, skal du erkende, at det sker. Der er ikke noget galt med stress. Ofte foregiver vi som om vi ikke ser det, er det, der gør det værre.
"Omfavn det faktum, at du havde en stressende uge, og husk, at du ikke kommer til at leve sådan," siger Gilliland.
2. Kontroller dine vitaler
Ofte kan mangel på søvn og korrekt ernæring forværre stress og angst. Alkohol og koffein kan øge følelsen af stress, så overvej begge i moderation.
3. Udvikl en sund aftenrutine
At arbejde lige indtil sengetid er noget, som mange af os har til vane for, men det er en af de værste ting, vi kan gøre for stress. Træd langsomt af, gå en tur, sidde og læse eller lav et par minutters dyb indånding, før du slukker for lysene.
4. Opbevar en drømmejournal
Dette kan hjælpe dig med at forstå dine drømme, herunder hvordan og hvorfor de forekommer.
Har du for eksempel en drøm, som du glemte at forberede dig til en arbejdspræsentation, før et stort projekt virkelig skulle komme? Tænk over, hvad der kan være grunden til, hvorfor du føler stress omkring det projekt, eller pres for at det skal få succes.
Endelig er det vigtigt at huske at ikke være bange for drømme, selv de der synes særligt skræmmende.
"Drømme er bare en anden kilde til data," siger Gilliland. "Se tilbage på ugen og revurder. Det er bare dit sind, der tygger på ting, der skete i løbet af dagen. Det er alt, hvad det er, og der er ingen grund til at være bange."
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesmæssige rejser og samtidig bevare en sund livsstil. Hendes forfatter er blandt andet optrådt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.
