Hvor Længe Varer Drømme? Forskning, Forklaringer Med Mere

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Kunstnere, forfattere, filosoffer og forskere har længe været fascineret af drømme. Den græske filosof Aristoteles skrev en hel afhandling om drømme, og William Shakespeare tænkte på at drømme i tragedien "Hamlet."

Vi taler stadig meget om drømme i dag. Vi muse ofte om, hvad de kunne betyde. Og vi ved, at næsten alle mennesker drømmer, uanset om de (eller hvor godt) de husker disse drømme, når de vågner op.

Men hvorfor drømmer vi? Det korte svar er, at forskere ikke rigtig ved.

Uanset hvorfor vi drømmer, er det interessant at se nærmere på drømme og hvor længe de kan vare.

Hvor længe varer drømme virkelig?

Det er svært at sige, hvor længe en individuel drøm kan vare. Men eksperter kan give skøn over, hvor lang tid du kan bruge på at drømme.

Ifølge National Sleep Foundation drømmer den gennemsnitlige person fire til seks gange om natten. Du tilbringer måske så meget som 2 timer i drømmeland i løbet af en nattesøvn, rapporterer National Institute of Health.

Hvor længe varer REM-søvn?

Det meste af drømmen ser ud til at forekomme under hurtig øjenbevægelse eller REM-søvn. REM-søvn er en af de to grundlæggende søvnkategorier, som din krop oplever, mens den anden er ikke-hurtig øjebevægelse (NREM) -søvn.

Og selvom du kan drømme under NREM-søvn, er dine drømme mere sandsynligt de mest livlige under REM-søvn.

REM-søvncykler har en tendens til at forekomme cirka hver 1,5 til 2 time. Din krop går først ind i REM-søvn cirka 90 minutter efter du falder i søvn. Men du forbliver muligvis kun i den første cyklus med REM-søvn i 5 minutter eller deromkring.

Senere, når du cykler tilbage gennem NREM-søvn i REM-søvn igen, kan du forblive i REM-søvn i en længere periode.

Du tilbringer måske en halv time i en cyklus med REM-søvn, når natten går på. Hvis du sover i cirka 8 timer, tilbringer du muligvis ca. en fjerdedel af den tid i REM-søvn.

Hvor længe varer mareridt?

Kan du huske at have et mareridt? American Academy of Sleep Medicine vurderer, at mellem 50 og 85 procent af de voksne siger, at de har haft et mareridt.

Der ser ikke ud til at være et endeligt svar på, hvor længe et typisk mareridt varer. Men eksperter bemærker, at mareridt har en tendens til at ske i senere cyklusser med REM-søvn, ofte i den sidste tredjedel af natten.

Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at rapportere, at de har haft mareridt. Der er mange potentielle årsager, herunder stress og angst eller visse medicin.

Og selvom enhver kan have et lejlighedsvis hjerteslagende mareridt, oplever nogle mennesker regelmæssige episoder med mareridtfyldt søvn.

Nogle af disse mareridt kan tilskrives PTSD, mens andre muligvis ikke synes at have en let identificerbar årsag.

Mareridtlidelser er relativt sjældne: Ifølge American Academy of Sleep Medicine har ca. 4 procent af voksne en mareridtforstyrrelse.

Men forskning antyder, at op til 71 procent af mennesker, der har oplevet traumer, har regelmæssige mareridt.

Der er tilgængelige behandlingsmuligheder til at hjælpe mennesker med mareridt, herunder billedpræparaterapi og kognitiv adfærdsterapi.

Så hvis du tror, du kan blive påvirket, skal du tale med din læge.

Hvor mange drømme har vi en nat?

Det er næsten umuligt at bestemme, hvor mange drømme du har i en typisk nat.

For at komplicere ting har du måske drømme, men vågner op og har ingen hukommelse om dem.

Nogle ældre undersøgelser antyder, at der er en sammenhæng mellem den tid, du bruger i REM-søvn, og den tid, du bruger på at drømme.

Andre sjove fakta om drømme

Drømme synes at være uimodståelige for forskere, der fortsætter med at udforske videnskaben bag dem. Her er nogle andre interessante fakta om drømme og drømmer:

• Børn drømmer i NREM-søvn. Børn under 10 år drømmer meget oftere i NREM-søvnstadiet end i REM-søvnstadiet. Faktisk udgør REM-stadiet kun ca. 20 procent af deres drømmetid.
• Din krop er dybest set lammet, mens du drømmer. Under REM-søvn vil dine øjne flagre eller bevæge sig hurtigt, men dine større muskelgrupper bliver midlertidigt lammet. Årsagen til lammelsen er blevet intensivt drøftet og undersøgt, men nogle undersøgelser i rotter antyder, at neurotransmittere hæmmer visse motoriske neuroner under REM-søvn, hvilket forårsager lammelse.
• Nogle mennesker ser ud til at udføre drømme i deres søvn. Det skyldes, at de oplever REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD). Det kan få dig til at udføre dine drømme, mens du sover.
• Din hjerne kan vælge, hvad du skal glemme, mens du drømmer. En undersøgelse fra 2019 forklarede, at neuroner, der producerer melaninkoncentrerende hormon (MCH), syntes at forringe hukommelsesfunktionen i en del af hjernen kaldet hypothalamus under REM-søvn.
• Medicin kan påvirke dine drømme. For eksempel sænker betablokkere dit blodtryk, men de kan også øge intensiteten i dine drømme.
• Nogle drømmer i sort / hvid. Alder kan være en faktor. Ældre mennesker, der så mere sort-hvidt fjernsyn, syntes at drømme oftere i grå skala end yngre mennesker, der voksede op med medier i fuld farve, ifølge en undersøgelse fra 2008.

Bundlinjen

Når det kommer til drømme, er alle forskellige. Måske husker du sjældent, hvis nogensinde, nogen af dine drømme. Eller måske kan du ofte vågne op med en livlig erindring, der ringer i hovedet.

Men uanset om du husker dine drømme eller ej, drømmer du på forskellige punkter om natten, hvis du sover længe nok.

Det er bare din hjerne på arbejde i en natlig proces med et eller andet, der skal fastlægges.

Hvis du begynder at opleve mareridt gentagne gange, skal du kontakte din læge. Dine mareridt kan være resultatet af en underliggende medicinsk tilstand, der kan løses.