Børstning af dine tænder hver dag er ikke bare en måde at holde munden ren på. Det er en måde at holde hele din krop sund på.
American Dental Association anbefaler børstning to gange om dagen i 2 minutter hver gang.
Når du børster korrekt, fjerner du opbygningen af plak og bakterier, der ellers kan samles mellem dine tænder og på din tunge. Dette kan forhindre tandkødssygdom og tandfald, samt fremme et stærkere immunsystem og en sundere livsstil.
Vi dækker ins og outs ved børstning korrekt, uanset din omstændighed.
Hvad du har brug for at børste dine tænder
Det første trin til at børste korrekt, er at sikre dig, at du er forberedt med de rigtige værktøjer. Du har brug for:
- en tandbørste
- fluortandpasta
- tandtråd
- mundskyl (valgfrit)
Din tandbørste skal udskiftes hver 3. til 4. måned. Hvis din tandbørste er blevet overforbrugt, kan børsterne blive flossede, og børstning mister noget af dens effektivitet.
En fluortandpasta, der er godkendt af American Dental Association, er det bedste valg for de fleste voksne.
Fluor styrker dine tænder mod forfald. Nogle meget små børn bør ikke bruge fluortandpasta. ADA anbefaler dog stadig, at:
- børn yngre end 3 år, hvis første tænder er kommet ind, kan bruge en smør af fluortandpasta omkring størrelsen på et ris korn
- børn fra 3 til 6 kan begynde at bruge en ærstørrelse mængde fluortandpasta
Særlige fluorfrie tandpastaer findes også for yngre børn, hvis du er bekymret for, at de sluger tandpastaen.
Sådan børster du tænderne ordentligt, trin for trin
Del på Pinterest
Den enkleste måde at børste dine tænder på inkluderer din almindelige plasthåndterede, nylonbørstede tandbørste.
Hele processen skal tage ca. 2 minutter. Øv dig på at timere, indtil du bliver vant til, hvor længe to minutter føles, når du børster.
- Smør din børste med en lille mængde vand. Læg en lille mængde tandpasta - omtrent på størrelse med en ært - på hovedet af tandbørsten.
- Indsæt tandbørsten i munden i en vinkel på 45 grader mod tandkødet, og brug blide, korte streger til at børste dine fremtænder.
- Børst tændernes udvendige overflader, og sørg for at få de bagerste jeksler og de øverste områder af dine tygeflader.
- Vend tandbørsten på hovedet for at få den indvendige overflade af dine øverste fortennder. Vend det tilbage for at få den indvendige overflade af dine nederste fortennder.
- Børst din tunge for at slippe af med eventuel opbygning af bakterier eller plak, der har sat sig fast der under børsteprocessen.
- Drej resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.
Sådan børster du dine tænder med en elektrisk tandbørste
Børstning af dine tænder med et elektronisk tandbørstehoved er lidt anderledes, da børstehovedet roterer eller vibrerer af sig selv.
- Forbered din tandbørste ved at skylle den med lidt vand. Tilføj en ært-størrelse mængde tandpasta ovenpå.
- Tænd din elektriske tandbørste, og start i den nederste nederste række af dine tænder, og hold hovedet i en 45-graders vinkel mod tandkødslinjen.
- Brug let tryk, bevæg metodisk, en tand ad gangen, og buff hver tand med det roterende, vibrerende børstehoved.
- Skift til den øverste øverste række af dine tænder, og gentag, rengør og poler en tand ad gangen.
- Brug det elektroniske børstehoved til at stimulere og rengøre din tunge ved at bevæge den langsomt hen over tungens overflade.
- Drej resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.
Sådan børster du dine tænder med seler
Børstning af dine tænder med seler er temmelig ligetil, men det tager et par ekstra trin.
- Start med at fjerne eventuelle gummibånd eller aftagelige dele af dine seler. Disse skal skylles, før du sætter dem på igen på dine seler.
- Gør din tandbørste klar med en smule vand og en ærlig størrelse mængde tandpasta.
- Rengør omhyggeligt omkring dine seler, inklusive under ledninger og stifter.
- Børst de faktiske ledninger på dine seler, så de er fri for fødevarepartikler, der kan forårsage ophobning af plak eller bakterier.
- Børst dine tænder, som du normalt ville, ved at flytte fra den ene side af munden til den anden og bruge mindst 2 minutter på børstning.
- Børst tungen forsigtigt.
- Spyt eventuel resterende tandpasta og spyt ud. Skyl munden med vand, og kontroller spejlet for at sikre dig, at dine seler er blevet fuldstændigt renset.
Sådan børster du dine tænder med afstandsstykker
Afstandsholdere, også kaldet separatorer, er midlertidige instrumenter, der giver plads til seler og bånd, som din tandlæge planlægger at installere.
Hvis du børster dine tænder med afstandsstykker, kan du børste, som du normalt ville, med en afgørende undtagelse. Børst dine tænder i en frem og tilbage bevægelse i stedet for op-og-ned-streger. Dette vil hjælpe med at holde afstandsstykkerne på plads.
Kontroller efter børstning for at sikre dig, at alle afstandsstykker stadig er, hvor din tandlæge placerede dem.
Sådan børster du dine tænder efter fjernelse af visdomstænder
Efter en tandekstraktion, såsom fjernelse af visdomstænder, er der et par ekstra forholdsregler, der skal tages, når du børster:
- Start med din tandbørste smurt med koldt, rent vand. Brug ikke nogen tandpasta i de første dage efter fjernelse af tand.
- Børst forsigtigt, som du normalt ville. Børst ikke over det sted, hvor din tand blev fjernet. Gør dit bedste for at undgå at løsne blodproppen og stingene på stedet for din ekstraktion.
- Skyl ikke overhovedet før dagen efter operationen for at undgå at løsne blodproppen. Efter den første dag skylles forsigtigt og forsigtigt med vand.
Sådan børster du dine børns tænder
Husk, at børn under 3 år muligvis skal bruge fluorfri tandpasta eller en meget mindre mængde fluortandpasta end et ældre barn eller voksen.
En babys tænder kan begynde at forfalne, når de kommer ud fra tandkødslinjen, så vær proaktiv med at lære dem gode tandvaner.
- Brug en blød, børnet størrelse tandbørste, vand og en lille udtværing af tandpasta på størrelse med et riskorn (hvis under 3) eller ærestørrelse (hvis over 3).
- Børst langsomt ryggen, fronterne og siderne på dit barns tænder. Børst også tandkødet, hvor tænderne endnu ikke er kommet ud.
- Sørg for at børste dit barns tunge. Lad dem øve på at skylle munden og spytte deres tandpasta ud.
Sådan børster du dine tænder uden tandpasta
Der er flere alternativer til tandpasta, der er blevet populære produkter i de senere år. Nogle fungerer bedre end andre.
Uanset om du sidder fast og rejser og glemmer at medbringe din tandpasta, eller hvis du bare vil prøve mere holistiske tænderensmuligheder, er dette ingredienser, du skal overveje.
Kokosolie
Kokosnøddeolie har antibakterielle egenskaber, hvilket betyder, at den angriber ophopning af bakterier i munden. Det kan også opløse plak, hvilket gør det til et anstændigt alternativ til tandpasta. Det bekæmper endda tandfald og tandkødssygdom.
Mens du stadig skal bruge fluor i din tandpasta, har brug af kokosnøddeolie regelmæssigt sine egne fordele og kan bruges til "olieudtrækning" eller børstning af dine tænder uden meget risiko eller ulemper.
Aktivt kul
De fleste mennesker holder ikke ekstra aktiverede kultabletter liggende, så denne mulighed fungerer muligvis ikke, hvis du bare er strandet på et hotel sent om aftenen uden tandpasta (i hvilket tilfælde kan du prøve at ringe til receptionen i stedet). Men rene aktiverede kul og aktiverede kul tandpastaprodukter kan være effektive til rengøring af dine tænder.
Men aktivt kul er slibende og kan nedslitte din emalje, hvilket betyder, at det ikke er et alternativ at bruge regelmæssigt.
Det mangler også fluor, så dine tænder kan være mere modtagelige for henfald, hvis du skifter din fluortandpasta til denne mulighed.
Bagepulver
Mange kommercielle tandpastaer tilsætter bagepulver til deres formel for at give den ekstra hvidstyrke. Bagepulver fungerer til at løfte pletter fra dine tænder. Det er også effektivt til at fjerne plak.
En natron er en god mulighed, hvis du er i en knivspids og er løbet tør for tandpasta om natten.
Bagepulver mangler fluor, så over tid går du glip af fordelene ved emaljen ved denne ingrediens.
Tag væk
Processen med at børste dine tænder kan se lidt anderledes ud i forskellige tider af dit liv. Men hvad der er sikkert, er, at der ikke er nogen omstændighed, hvor du skal undgå eller springe børstning af dine tænder.
Børstning to gange om dagen i mindst 2 minutter hver gang er fundamentet for god tandhelse og et smil, der vil vare livet.
