Efter måneder uden kontinuerlig søvn, begynder du at blive sløjf. Du spekulerer på, hvor meget længere du kan fortsætte som sådan og begynde at frygte lyden af din baby, der råber fra deres krybbe. Du ved, at noget skal ændres.
Nogle af dine venner har nævnt søvntræning ved hjælp af den kontrollerede grædemetode for at hjælpe deres baby med at sove længere. Du har ingen anelse om, hvad kontrolleret gråd er, og hvis det er til din familie (men du er klar til en ændring!). Lad os hjælpe med at udfylde detaljerne …
Hvad er kontrolleret gråd?
Nogle gange kaldet kontrolleret trøstende, kontrolleret gråd er en søvntræningsmetode, hvor plejepersonale tillader et lille barn at stå op eller græde efter gradvis stigende tidsforøgelser, før de vender tilbage for at trøste dem, for at tilskynde en lille til at lære at lindre og berolige falder i søvn på egen hånd. (Eller for at sige det på en anden måde … en tilgang til søvntræning, der falder et sted mellem tilknytningsforældre og råb det.)
Kontrolleret gråd bør ikke forveksles med den råb, eller udryddelsesmetode, hvor børn får lov til at græde, indtil de falder i søvn, da en vigtig del af kontrolleret gråd træder ind, hvis græden fortsætter mere end et par minutter ad gangen.
Kontrolleret gråd adskiller sig fra no-cry søvntræningsmetoder, der er foretrukket af tilknyttede forældre, som en del af målet med kontrolleret gråd er, at en baby lærer at falde i søvn på egen hånd og berolige sig i stedet for at søge deres plejeperson for beroligende.
Hvordan bruger du kontrolleret gråd?
Nu hvor du ved, hvad kontrolleret gråd er, er det næste spørgsmål, hvordan gør du det egentlig?
- Gør din lille klar til seng ved hjælp af en søvnrutine som at tage et bad, læse en bog eller have nogle kos mens du synger en vuggevise. Sørg for, at din baby har alle deres behov opfyldt (fodret, skiftet, varm nok) og er behagelig.
- Din baby skal sættes i deres krybbe på ryggen, mens de stadig er vågen, men døsige. Inden du forlader dit barn alene, skal området kontrolleres for at sikre, at det er sikkert. (Sørg for at kontrollere ovenfor og ved siden af krybben ud over inde i krybben for eventuelle farer som mobiler eller kunst, som de kunne trække ned.)
- Hvis din lille græder, når du har forladt området, skal du kun vende tilbage til din baby med planlagte intervaller. Dette starter typisk efter 2 til 3 minutter og øges med 2 til 3 minutter hver gang du vender tilbage. Dette kan se ud som at vende tilbage efter 3 minutter, derefter vente i 5 minutter, derefter vente i 7 minutter osv.
- Når du vender tilbage til din lille, skal du trøste / skubbe / klappe din baby i et minut for at berolige dem, men prøv at undlade at tage dem ud af krybbe, medmindre det er absolut nødvendigt.
- Når dit barn er beroliget, eller efter 2 til 3 minutter, skal du forlade området og lade dit barn prøve at falde i søvn på egen hånd igen.
- Fortsæt med at lindre dit barn kortvarigt og forlad derefter området i et bestemt tidsrum, indtil din lille sover hurtigt.
- Fortsæt med at bruge den kontrollerede grædeproces konsekvent. Dit barn skal lære sig selv-beroligende evner og begynde at falde i søvn på egen hånd mere og hurtigere, når tiden går.
Kontrolleret gråd kan bruges, når din baby er mindst 6 måneder gammel eller med ældre babyer eller småbørn. Hvis du beslutter dig for at prøve kontrolleret gråd, kan du implementere det til lur, sengetid og midt om natten vågner.
Hvordan bestemmer du, om kontrolleret gråd er det rigtige for dig?
I sidste ende er beslutningen om at bruge kontrolleret gråd (eller enhver form for søvntræning) en meget personlig beslutning. Det afhænger meget af forældremodeller og filosofier.
Kontrolleret gråd er ikke passende i enhver situation, og der er situationer, hvor det bestemt ikke foreslås. For eksempel anbefales det ikke til børn under 6 måneders alder og er muligvis ikke effektive, hvis et barn oplever sygdom eller andre større ændringer som tandbog eller udviklingsspring.
Det er vigtigt at sikre sig, at kontrolleret gråd understøttes af alle forældremyndigheder, før du begynder. Det er også vigtigt at diskutere med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer. Hvis du ikke ser positive resultater fra kontrolleret gråd om et par uger, kan det være tid til at overveje en anden metode til søvntræning, eller om søvntræning endda er den rigtige tilgang til dit barn.
Virker det?
Tro det eller ej, gråd kan faktisk hjælpe med selv-beroligende. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem, som hjælper din krop med at hvile og fordøje. Selvom det muligvis ikke sker øjeblikkeligt, kan din baby efter flere minutters udslip af tårer føle sig klar til at sove.
Ifølge en 2018-undersøgelse af undersøgelser dræbte op til 1 ud af 4 små børn fordel af kontrolleret gråd sammenlignet med dem uden søvntræning. Denne undersøgelse fandt, at forældremodtagelser også steg markant, og der blev ikke rapporteret om bivirkninger inden for 5 år.
En lille undersøgelse fra 2016, der involverede 43 spædbørn, fandt fordele ved kontrolleret gråd, inklusive et fald i den tid det tager små børn at falde i søvn og hvor ofte de vågner om natten. Undersøgelsen indikerede ligeledes, at der ikke var nogen negative stressreaktioner eller problemer med tilknytning til lang sigt.
Der er dog grænser for, hvornår kontrolleret gråd (og søvntræning generelt) er passende. Der er forsket på, at babyer under 6 måneder (og deres forældre) ikke drager fordel af søvntræning. På grund af den komplekse fodring og udviklingsmæssige / neurologiske ændringer, der forekommer i første halvdel af det første leveår, er det vigtigt, at forældrene er yderst opmærksomme på deres barn i løbet af denne tid.
Tilsvarende er det vigtigt, at forældrene er ekstra lydhøre, hvis deres barn er syg, tænder eller når en ny milepæl. Således kan kontrolleret gråd (eller en anden søvntræningsmetode) muligvis ikke være passende, hvis et barn søger ekstra tryghed eller kos i disse tilfælde.
Tips
Hvis du ønsker at få dit barn til at få en søvnplan ved hjælp af kontrolleret gråd eller vil indarbejde kontrolleret gråd som en del af din søvntræningsplan, er der et par ting, der kan gøre processen lettere.
- Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig mad i løbet af dagen. Hvis du leder efter længere strækninger med indholdssøvn fra din baby, er det vigtigt, at din lille bruger masser af kalorier i løbet af deres vågne timer.
- Sørg for, at miljøet, din lille sover i, er sikkert, behageligt og befordrende for sludder. Det betyder at holde rummet mørkt om natten (mørklægningsgardiner til sejr!), At lade puder / tæpper / udstoppede dyr / krybbe-kofangere være ude af krybbe for at undgå kvælning eller risiko for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) og skabe en god sove temperatur ved hjælp af søvnesække, ventilatorer, varmeapparater osv.
- Brug en konsekvent rutine for at indikere, at tiden til søvn er kommet. Enkle lurrutiner kan bestå af at synge stille sange eller læse bøger. Sengetid rutiner kan omfatte badning, sange, bøger eller tænde for nattelyset.
- Undgå andre store ændringer i dit barns rutine, når du introducerer kontrolleret gråd. Overvej at vente med at gennemføre kontrolleret gråd, hvis dit barn tænder, oplever en betydelig milepæl, er syg, eller ellers måske har brug for lidt ekstra TLC for at falde i søvn.
Tag væk
Kontrolleret gråd (eller endda søvntræning) er muligvis ikke det rigtige valg for hver baby, men at være vidende om de muligheder og metoder, der er tilgængelige for at hjælpe din lille med at falde i søvn, kan være nyttigt at finde ud af, hvad der fungerer for din familie.
Hvis du har spørgsmål eller bekymringer omkring søvntræning, skal du sørge for at diskutere dem med dit barns børnelæge ved deres næste besøg. En god nats søvn kan gøre en verden af forskel og er forhåbentlig i din meget nær fremtid!
