Granatæbler, der blev tippet som en superfood i de senere år, er steget i popularitet som en frugt, der kan sænke betændelsen og forbedre dit generelle helbred.
Meget af disse fordele har at gøre med polyfenoler, de kraftige næringsstoffer, der indeholder antioxidant, der findes i andre plantebaserede fødevarer, såsom bær og grøn te.
I betragtning af dets næringsindhold er det muligt, at granatæbler kan forbedre dit helbred indefra og ud. Dette kan omfatte din hudsundhed, men der er nogle begrænsninger i mange af de påstande, der fremsættes online.
Fordele ved at bruge granatæble på huden
Antioxidanter såsom C-vitaminet, der findes i granatæbler, fungerer ved at reducere celleskader i din krop. Andre bemærkelsesværdige forbindelser inkluderer tanniner, ellagitanniner og anthocyaniner.
Selvom disse fungerer bedst via de fødevarer, du spiser og drikker, kan aktuelle applikationer give nogle fordele.
Fordele mod aldring
Når de blev anvendt på musenes hud, hjalp antioxidanter med at reducere forekomsten af alderspletter og rynker, skønt de ikke forhindrede dem helt. Der er i øjeblikket undersøgelser på mennesker.
Sådanne effekter antages at blive opnået via øget cellefornyelse, hvilket er din huds evne til at slippe af med gamle hudceller på overfladen, så den kan forynge nye.
Nedsat betændelse
Reduceret skade på frie radikaler kan også medføre nedsat betændelse i huden. Som sådan kan antioxidanter være i stand til at reducere symptomerne på visse inflammatoriske hudtilstande som acne og eksem.
Antimikrobielle fordele
Granatæble menes at indeholde naturlige antimikrobielle stoffer fra vitamin C, som kan hjælpe med at bekæmpe bakterier og svampe i din hud. Sådanne fordele kan hjælpe med at behandle P. acnes-bakterier, som kan være en forløber for acneudbrud.
UV-beskyttelse
Antioxidanter i granatæble menes også at hjælpe med at give naturlig beskyttelse mod ultraviolette (UV) stråler, ifølge nogle undersøgelser. En sådan beskyttelse er imidlertid ikke nok til at springe ud på den daglige solcreme.
Naturlig peeling
Regelmæssig eksfoliering hjælper med at slippe af med døde hudceller, hvilket mindsker tegn på acne og hud aldring. Man tror, at disse fordele er direkte knyttet til brug af let knuste frø af granatæblefrugten.
Kan spise granatæble gavne hudpleje?
At spise en række plantebaserede fødevarer menes at fungere bedst for dit generelle helbred, inklusive din hud.
Granatæbler er kun en type antioxidantrig madkilde, der kan være gavnlig. At spise frugten - i dette tilfælde frøene - er bedre end at drikke forarbejdede juice, da sidstnævnte kan være fuld af tilsat sukker og andre ingredienser.
Det betyder ikke, at det at spise flere granatæbler om dagen vil være din ultimative billet til god hud. Det er mere vigtigt at medtage en række antioxidantrige fødevarer i din diæt. Disse kan omfatte granatæbler, men en diæt til sund hud er bestemt ikke begrænset til dem.
Ubeviste krav
Mens antioxidantrige fødevarer såsom granatæble kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, er der begrænsninger i mængden af hudfordele, disse forbindelser kan give.
Brug af granatæbler hjælper sandsynligvis ikke med følgende krav, der cirkuleres online:
- Forebyggelse af hudkræft. Mens studier har understøttet anticancerpotentialet for granatæble, er der ingen garanti for, at brug af denne frugt alene forhindrer dannelse af kræftceller. Dette gælder især, hvis du ikke anvender andre smarte hudplejepraksis, såsom at bære solcreme og holde dig ude af solen i løbet af midt på dagen.
- Forøget kollagen. Huden mister naturligt kollagen med alderen, og dårlig kost, rygning og andre ugunstige livsstilsvaner kan få dig til at miste det endnu hurtigere. Granatæbler 'antioxidant makeup kan hjælpe med at reducere udseendet af hud aldring, men undersøgelser understøtter C-vitamin's aktuelle rolle i udviklingen af kollagen, og ikke nødvendigvis granatæble frugt.
- Glødende hud. Granatæbler giver dig ikke ungdommelig, glødende hud på egen hånd. Glødende hud er direkte relateret til en samlet sund kost.
- Ren hud. Nogle producenter, der sælger granatæbleolie med deres produkter, har evnen til at “rense” din hud. Den eneste måde at effektivt fjerne snavs og olie fra din hud er ved at rense den ordentligt - ikke ved at tilføje produkter ovenpå.
- Afbalanceret hydrering. Anekdotiske rapporter viser, at granatæble er fordelagtigt for både fedtet og tør hudtyper. Det antages, at antioxidanterne kan hjælpe med at afbalancere hudens hydratationsniveauer i alle hudtyper.
Potentielle bivirkninger
Brug af granatæble betragtes som generelt sikkert, og indtil videre er der ikke rapporteret nogen signifikante bivirkninger. Selvom det ikke er almindeligt, er det muligt at udvikle en allergisk reaktion på topisk granatæble.
Tegn på en reaktion kan omfatte:
- kløende hud
- rødme
- betændelse
- nældefeber eller byder
Disse bivirkninger kan også opstå, når du bruger granatæble-essentiel olie uden først at fortynde den med en bærerolie.
Sådan bruges granatæble på din hud
Brug af granatæble på din hud kan involvere brugsklare olier og ekstrakter samt juice og frø fra den faktiske frugt. Foretag en hudplastetest forud for at teste for eventuelle følsomheder.
Frøene
Du kan muligvis oprette en eksfolierende maske af knuste granatæblefrø. Sørg for, at du masserer produktet ind i din hud uden at gnide det, da det vil føre til irritation. Du kan affolde din hud en eller to gange om ugen for at fjerne døde hudceller.
Granatæble hud olie
Granatæblehudolier bruges ofte som serum. Disse påføres efter rensning og toning, men før fugtighedsfugtning. Massér ind i din hud to gange dagligt for at få det bedste resultat.
Granatæble essentiel olie
Æteriske olier er mere potent end ekstrakter, og de skal først fortyndes med bærerolier. På grund af deres styrke bruges æteriske olier som dem, der stammer fra granatæble, bedst som pletbehandling.
Kosttilskud
Granatæble findes også i kapsler og tabletter med granatæbleekstrakter. I stedet for at påføre huden topisk, tages disse kosttilskud oralt. Tal med din læge før brug, og sørg for at tage kosttilskuddene som anført.
Tag væk
Granatæbler kan hjælpe med at forbedre din hudsundhed, men der er begrænsninger for, hvad superfoods som denne frugt kan gøre.
Det er mere vigtigt at fokusere på en samlet sund kost. Dette inkluderer granatæble, men du bør også overveje andre antioxidantrige kilder for at afbalancere din kost, herunder bær, bladgrøntsager og te.
Hvis du ser på at bruge granatæble topisk, er der adskillige hudprodukter, der indeholder disse frugtekstrakter. Du kan også overveje at bruge granatæbleolier og ekstrakter på egen hånd som pletbehandlinger. Kontakt en hudlæge, hvis der opstår bivirkninger.
