Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
At finde det rigtige par løbesko for at få dig gennem dine korte og lange træningskørsler kan undertiden føles overvældende, især hvis du har flade fødder.
Med så mange forskellige funktioner, stilarter og prisklasser, er det værd at tjekke en række forskellige sko, inden du sætter dig sammen med det par, du vil købe.
Vi talte med et par eksperter for at få deres forslag til, hvordan man vælger en løbesko til flade fødder. Vi har også valgt fem sko, som du måske vil overveje. Læs videre for at lære mere.
Hvad man skal kigge efter i en løbesko, hvis du har flade fødder
Borte er de dage, hvor du kun havde et eller to valg til løbesko. Når du nu går ind i en butik eller handler online, er det ikke ualmindeligt at blive matchet med flere mærker og stilarter, der passer til dine særlige behov.
Kategorier af løbesko
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er der tre kategorier af løbesko:
- Polstringsko: Disse er gode til folk med en høj bue eller stive fødder, der har tendens til at ligge med hinanden (vægten er mere på ydersiden af hver fod, mens du løber).
- Stabilitetssko: Disse hjælper mennesker, der har en tendens til at udtale (vægten er mere på indersiden af hver fod under løb) og har en bue, der kan falde sammen.
- Bevægelseskontrolsko: Disse giver mest stabilitet for mennesker, der er svære pronatorer eller har flade fødder.
Komfort - det ultimative mål
Uanset hvilken kategori af sko der er, er det ultimative mål komfort. Dr. Steven Neufeld, en fod- og ankelkirurg ved The Centers for Advanced Orthopedics, siger komfort er virkelig den vigtigste faktor, når man leder efter en løbesko.
Neufeld tilføjer, at når du handler efter en løbesko til flade fødder, skal du tage dine specielle fødder i betragtning.
”Hvis du har flade fødder, der er stive og stive, skal du kigge efter en sko, der er blødere og give tilstrækkelig dæmpning, når foden rammer jorden. Men hvis du har flade fødder, der er fleksible, vil en sko, der har buestøtte og ikke er superstiv, sandsynligvis være den bedste mulighed,”forklarede han.
Neufeld siger også at overveje en sko, der er designet til at forhindre pronation, da overpronning typisk går hånd i hånd med flade fødder. Og da pronation har tendens til at få foden til at udvide sig, anbefaler han at undgå sko med en smal tåboks og en diskett hæl.
Bedste fremgangsmåder, når du handler efter sko
Her er et par anbefalinger, når det gælder shopping til løbesko:
- Bliv monteret i en specialforretningsforretning, der har kyndigt personale.
- Prøv skoene i butikken, før du køber dem.
- Forsøg ikke på sko i slutningen af dagen, når dine fødder er hævede.
- Spørg om en retur- eller garantipolitik, hvis skoene ikke fungerer.
5 løbesko for at overveje, om du har flade fødder
Mange eksperter, såsom fodlæger og fysioterapeuter, tøver med at anbefale en bestemt sko, da hver person skal evalueres for at finde ud af, hvad der er bedst for deres bestemte fødder.
Imidlertid siger disse eksperter, at nogle mærker har et bedre valg for flade fødder. Nedenfor er fem løbesko, der er værd at overveje, hvis du har flade fødder. Prisklasser er som følger:
| Prisklasse | Symbol |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| $ 160 og derover | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 er den nyeste model af denne populære sko til alle løbere, men især fladbenede løbere. Skoen er designet til at korrigere overudtryk, som ofte går sammen med at være fladfodet.
- Fordele: Denne sko er let, glat og kendt for sin popularitet med alle typer fladbenede løbere.
- Ulemper: Det er dyrere end andre løbesko.
- Pris: $$
- Find online: Damesko, herresko
Brooks Transcend 6
Dr. Nelya Lobkova, en American Board of Podiatric Medicine-certificeret kirurgisk podiatrist, siger, at Brooks Transcend 6 giver en stor mængde midtfodstabilitet og dæmpning til løbere med flade fødder, der kan drage fordel af ekstra stødabsorption. De kommer også i en bred bredde, så de passer til forskellige fodstørrelser.
- Fordele: Disse er meget polstrede og støttende med meget plads.
- Ulemper: De kan være lidt tunge, og de kan være dyrere end andre muligheder.
- Prispoint: $$$
- Find online: Damesko, herresko
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 er et andet øverste valg for fladbenede løbere på udkig efter en rummelig sko, der giver stabilitet uden at forstyrre deres naturlige skridt.
- Fordele: Disse er store nok til at arbejde med ortotik.
- Ulemper: Nogle løbere siger, at denne model er voluminøs.
- Pris: $$
- Find online: Damesko, herresko
Saucony Guide 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, fra Oxford Physical Therapy har anbefalet Saucony Guide 13 til sine patienter med flade fødder. Disse giver en vis støtte gennem buen.
- Fordele: Dette er en god startsko til flade fødder.
- Ulemper: Det giver ikke så meget støtte som nogle andre Saucony-modeller.
- Pris: $
- Find online: Damesko, herresko
HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 er en populær sko i fjernløbssamfundet. Lobkova siger, at HOKA ONE ONE-sko, og specifikt Arahi 4, har en god fodstabilitet og dæmpning, hvilket hjælper med at give ekstra stødabsorbering.
- Fordele: Denne sko er kendt for at give masser af stabilitet.
- Ulemper: Det er en meget bred sko, og nogle løbere siger, at det er klodset.
- Pris: $
- Find online: Damesko, herresko
Bør jeg bruge ortotik i mine løbesko?
Ortotik er sko eller hælindsatser, du lægger i dine sko for at hjælpe med at styre specifikke forhold, såsom:
- hæl smerter
- generel ubehag ved foden
- buesmerter
- plantar fasciitis
Du kan købe brugerdefinerede ortotika, der er lavet specifikt til dit emne eller af hylder, der er mere generiske, men ofte billigere.
Hvorvidt en fladbenet løber skal bruge ortotik er et meget diskuteret emne.
”De videnskabelige data giver ikke bevis for ortotika hos patienter uden signifikante symptomer,” sagde Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopædkirurg med speciale i foden og anklen på Huntington Hospital.
Han påpeger dog, at ortotik spiller en rolle i scenarier, der involverer smerter og ubehag ved normal gå og bevæge sig rundt.
Med hensyn til sin overordnede behandlingsprotokol kan Bitterman lide at starte med over-the-counter ortotik, som er mere økonomisk, og derefter gå videre til brugerdefinerede ortotik, hvis behandlingen viser succes.
Takeaway
Når det kommer til at købe en løbesko til flade fødder, er dit bedste alternativ at tale med en specialist - enten en podiatrist, fysioterapeut eller løbesko-specialist - og prøve en masse forskellige stilarter.
Mens hver sko, der diskuteres i denne artikel, er designet til at være støttende og forhindre pronation, er dit mål at finde, hvilken der føles bedst på dine fødder.
