Der er risici forbundet med garvning og langvarig soleksponering, men nogle mennesker soler stadig, fordi de foretrækker, hvordan deres hud ser ud, eller de nyder garvning som en hobby.
Hvis du beslutter at bruge tid på at solbrænde i solen, kan du reducere nogle af risikoen ved at lære at solbrune hurtigt. Læs videre for at lære, hvor lang tid det tager at få en solbrun, og hvordan man reducerer risikoen.
Hvor lang tid tager det at solbrune udenfor?
Du kan brænde eller solbrune på så lidt som 10 minutter, hvis du ikke bruger solcreme med SPF (solbeskyttelsesfaktor). De fleste mennesker bliver solbrune inden for et par timer.
Undertiden ser du ikke en solbrun med det samme. Som reaktion på soleksponering producerer huden melanin, hvilket kan tage tid. Dette ændrer til sidst hudens farve.
Hvor lang tid det tager dig at solbrune ude afhænger af din hudtype og det klima, hvor du garver. Overvej for eksempel to personer, der sidder på en strand: en med lys hud og en med mørkere hud. Den lyshudede person kan brænde, mens den mørkere hud florerer (som stadig skader huden).
Ifølge American Academy Of Dermatology er hudfarve en vigtig indikator for, om en person vil forbrænde eller lysbrune.
Faktorer, der påvirker garvning
Der er mange faktorer, der vil have indflydelse på hvor lang tid det tager en person at solbrune. Nogle er relateret til den enkelte, og andre er knyttet til det klima, hvor du soler. Her er seks faktorer, der har indflydelse på garvning:
- Solens stråler er stærkere i højere højder, hvilket kan få garvning og forbrænding til at ske hurtigere.
- Mennesker med mørkere hud vil farve hurtigere, fordi de har mere melanin i deres hud. Dette kan gøre dem solbrune mere, fordi solen udløser celler, der kaldes melanocytter, til at producere melanin, hvilket gør huden mørkere.
- Fugtigt klima har mere fugt i luften, hvilket kan forhindre en solbrun i at falme og kan få garvning til at ske hurtigere.
- Solens vinkel og tidspunkt på dagen betyder også noget. Jo tættere du er på ækvator, desto større er sandsynligheden for, at du solbrænder eller brænder.
- Jo mere direkte soleksponering du har uden en pause i skyggen, desto større er sandsynligheden for, at du brænder eller lyser.
- En solcreme-SPF kan påvirke, hvor meget du solbrune, og jo højere SPF, jo længere tid skal du have, indtil du begynder at brænde. For eksempel beskytter en SPF på 30 din hud 30 gange mere end hvis du ikke havde på dig noget.
Tips til at brunere hurtigere
Hvis du er interesseret i garvning, kan du lære at solbringe hurtigere reducere den tid, du har brug for i solen, og dermed reducere din eksponering for skadelige stråler.
Husk, at det at få en "basiskan" ikke reducerer din risiko for solskoldning eller anden hudskade. Derudover er solfri solbrændingspiller ikke sikre ifølge Mayo Clinic og Food and Drug Administration.
Her er seks tip til hurtigere garvning:
- Exfolier inden du garver, så din solbrun ikke flager af.
- Brug mindst 1 ounce SFP 30, som er lavt nok til at du stadig skal solbrune, men ikke bør brænde hurtigt.
- Skift positioner ofte, så du ikke forbrænder en del af din krop.
- Spis fødevarer, der indeholder beta-karoten som gulerødder, der naturligt kan mørke huden.
- Spis lycopenrige fødevarer som tomater, tomatpasta og vandmelon, som kan hjælpe naturligt med at bekæmpe UV-stråler (men bør ikke erstatte SPF).
- Solbrændt mellem middag og 15:00, når UV-stråler er stærkest. Denne tid på dagen er imidlertid også den farligste og mest skadelige for din hud. Vær forsigtig i denne periode.
En note om garvning senge
Solbrun senge er meget skadelige og bør undgås. En indendørs garvningssession kan øge risikoen for at udvikle melanom med så meget 20 procent.
Solbrun senge udsættes for kroppen for høje niveauer af UVA-stråler, der er knyttet til hudkræft. Verdenssundhedsorganisationens internationale agentur for kræftundersøgelser (IARC) kategoriserer garvningssenge som kræftfremkaldende.
Du kan opnå udseendet på en solbrun ved at få en spraybrun eller bruge en bronzende lotion, der inkluderer DHA.
Andre garvningsrisici
Garvning har risici, især hvis du ikke bruger solcreme. Selv når du bærer SPF, kan UV-stråler stadig være skadelige. Risici forbundet med garvning inkluderer:
- melanom og andre hudkræftformer
- dehydrering
- solskoldning
- varmeudslæt
- for tidlig aldring af huden
- øjenskader
- undertrykkelse af immunsystemet
Tag væk
Det tager tid at tan afhænger af flere faktorer, herunder din hudfarve, dit klima, og hvor tæt du er på ækvator. De fleste mennesker vil solbrune inden for 1 til 2 timer i solen.
Det er vigtigt at huske, at både forbrændinger og nuancer kan tage et stykke tid at indstille sig, så hvis du ikke ser farve med det samme, betyder det ikke, at du ikke får nogen farve eller skal bruge lavere SPF.
Enhver form for garvning har risici, inklusive hudkræft. Hvis du beslutter at solbrune udendørs, kan du gøre det i en kortere periode reducere risikoen for skader. Husk at bære solcreme med en SPF på mindst 30 og drikke meget vand.
Solbrun senge er klassificeret som kræftfremkaldende og leverer en meget høj dosis UVA-stråler, som er meget skadelige og bør undgås.
