Hvis tanken om eller møde med en stor bygning, et køretøj eller et andet objekt forårsager intens angst og frygt, kan du have megalofobi.
Også kendt som en "frygt for store genstande", denne tilstand er præget af betydelig nervøsitet, der er så alvorlig, at du træffer store forholdsregler for at undgå dine triggere. Det kan også være alvorligt nok til at forstyrre dit daglige liv.
Ligesom andre fobier er megalofobi bundet til underliggende angst. Selvom det kan tage tid og kræfter, er der måder at tackle denne tilstand.
Megalofobi-psykologien
En fobi er noget, der forårsager intens, irrationel frygt. I virkeligheden er det usandsynligt, at mange af de objekter eller situationer, du måske har en fobi, forårsager nogen faktisk skade. Psykologisk har nogen med en fobi så ekstrem angst, at de måske tror noget andet.
Det er også normalt at være bange for visse situationer eller genstande. For eksempel er du måske bange for højder eller måske en negativ oplevelse med et bestemt dyr gør dig nervøs, når du støder på dem.
Den vigtigste forskel mellem en fobi og en rationel frygt er dog, at den intense frygt, der stammer fra fobier, forstyrrer din hverdag.
Din frygt kan overtage din daglige plan, så du undgår visse situationer. I mere alvorlige tilfælde kan du muligvis helt undgå at forlade huset.
Megalofobi kan stamme fra negative oplevelser med store genstande. Når du ser store genstande eller endda tænker på dem, kan du derfor opleve alvorlige angstsymptomer.
Du kan også identificere, om det er en fobi i modsætning til en rationel frygt, hvis det store objekt, der er til rådighed, usandsynligt vil sætte dig i nogen alvorlig fare.
Nogle gange stammer frygt for store genstande fra indlært adfærd, som du voksede op med fra andre familiemedlemmer. Fobi selv kan også være arvelig - men du har måske en anden type fobi, end dine forældre har.
Ud over følelser af frygt kan fobier forårsage følgende symptomer:
- ryster
- øget hjerterytme
- mild brystsmerter
- svedtendens
- svimmelhed
- dårlig mave
- opkast eller diarré
- stakåndet
- græder
- panik
Hvad kan modregne megalofobi?
Samlet set er den primære underliggende trigger for fobier som megalophobia eksponering for objektet - i dette tilfælde store objekter. Fobi kan være knyttet til generaliseret angstlidelse, post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og social angst.
Når du har denne tilstand, kan du være bange for at støde på store genstande, såsom:
- høje bygninger, inklusive skyskrabere
- statuer og monumenter
- store rum, hvor du måske har følelser, der ligner klaustrofobi
- bakker og bjerge
- store køretøjer, såsom skraldevogne, tog og busser
- fly og helikoptere
- både, yachter og skibe
- store vandmasser, såsom søer og oceaner
- store dyr, inklusive hvaler og elefanter
Diagnose
Typisk er nogen med en fobi fuldt ud klar over deres ængstelse. Der er ikke en specifik test for denne fobi. I stedet kræver diagnose bekræftelse fra en psykolog eller psykiater, der er specialiseret i psykiske lidelser.
En mental sundhedsperson kan identificere denne fobi baseret på din historie og symptomer omkring store genstande. De vil hjælpe dig med at identificere kilden til din frygt - disse stammer ofte fra negative oplevelser. Ved at identificere oplevelsen som den grundlæggende årsag til din fobi, kan du derefter arbejde hen imod helbredelse fra tidligere traumer.
Du kan også blive stillet spørgsmål om dine symptomer og følelser omkring store genstande. I nogle tilfælde har du måske en frygt for visse store genstande, men ikke andre. En mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at forbinde dine angstsymptomer med de ting, du frygter for at hjælpe dig med at arbejde på at overvinde dem.
Nogle terapeuter bruger muligvis også billeder til at diagnosticere specifikke triggere af din fobi. Disse inkluderer en række store genstande, såsom bygninger, monumenter og køretøjer. Din rådgiver vil så hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan derfra.
Behandlinger
Behandling for en fobi vil involvere en kombination af terapier og måske medicin. Terapi behandler de underliggende årsager til din fobi, mens medicin hjælper med at mindske sværhedsgraden af dine angstsymptomer.
Terapimuligheder kan omfatte:
- kognitiv adfærdsterapi, en tilgang, der hjælper dig med at identificere din irrationelle frygt og erstatte dem med mere rationelle versioner
- desensibilisering eller eksponeringsterapi, som kan involvere billeder eller eksponering i det virkelige liv for de genstande, der udløser din frygt
- tale terapi
- gruppeterapi
Der er ingen FDA-godkendte medicin til behandling af fobier. Din læge eller professionel inden for mental sundhed kan ordinere en eller en kombination af følgende for at hjælpe med at lindre angst i forbindelse med din fobi:
- betablokkere
- selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
Sådan håndteres
Selvom det er fristende at undgå de store genstande, der skaber frygt med din megalofobi, vil denne strategi kun gøre det vanskeligere at klare din tilstand på lang sigt. I stedet for at undgå, er det bedst at udsætte dig selv for din frygt lidt efter lidt, indtil din angst begynder at blive bedre.
En anden mestringsmekanisme er afslapning. Visse afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og visualisering, kan hjælpe dig med at styre et møde med de store objekter, du er bange for.
Du kan også vedtage livsstilsændringer for at hjælpe med angsthåndtering. Disse inkluderer:
- afbalanceret diæt
- daglig træning
- socialisering
- yoga og anden sind-krops praksis
- Stresshåndtering
Hvor finder du hjælp
Hvis du har brug for hjælp til at administrere en fobi, er den gode nyhed, at der er mange måder at finde en mental sundhedsperson. Du kan:
- bede din læge til primærpleje om anbefalinger
- søg henstillinger fra venner, familie eller kære, hvis du har det godt
- søg online efter terapeuter i dit område ved at tjekke deres kundevurderinger
- ring til din forsikringsselskab for at se, hvilke behandlere der accepterer din plan
- søg efter en terapeut via American Psychological Association
Bundlinjen
Selvom måske ikke er så vidt omtalt som andre fobier, er megalophobia meget reel og intens for dem, der har det.
At undgå store genstande kan give midlertidig lettelse, men dette adresserer ikke den underliggende årsag til din angst. En mental sundhedsperson kan hjælpe med diagnose og behandling, så din frygt ikke dikterer dit liv.
