Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
De bedste prenatal vitaminer
- Livets have-kode RAW Prenatals
- MegaFood Baby & Me Kosttilskud før og efter fødsel
- Bedste Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + til en sund graviditet
- Rituelle væsentlige prenatals
- Nature Made Prenatal Multi + DHA
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants prenatal formel
- Søger sundhed Optimal prenatal tyggeglas
- Livets have MyKind Organics Prenatal Multis
- Nyt kapitel perfekte prenatal multivitaminer
- Actif organiske prenatal vitaminer
Mellem morgensyge, flygtige trang og tilfældige aversioner kan det være groft at få god ernæring under graviditeten. Selv hvis du spiser en afbalanceret diæt, er det stadig muligt at gå glip af nogle vigtige næringsstoffer.
Indtast prenatal vitaminer. Det er en nem måde at udfylde eventuelle huller og støtte både din krop og din babys vækst og udvikling. De kan endda hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter og anæmi.
Hvornår skal jeg begynde at tage et prænatal vitamin?
Det bedste tidspunkt at begynde at tage prænatal vitaminer er, før du bliver gravid. En babys neurale rør, der vil udvikle sig til både hjerne og rygmarv, udvikler sig i løbet af den første måned af graviditeten. Det kan ske, før du selv indser, at du er gravid.
Hvis du ikke allerede tager et daglig prenatal vitamin, skal du begynde at tage et, så snart du finder ud af, hvad du forventer. Du fortsætter med at tage dit prænatal vitamin hver dag i løbet af din graviditet.
Din læge kan også anbefale, at du fortsætter med at tage prenatal vitaminer efter fødslen, især hvis du beslutter dig for at amme.
Sådan vælger du det bedste prenatal vitamin til dig
Hvis du har graviditetskomplikationer eller andre sundhedsmæssige problemer, kan din læge muligvis anbefale et recept prenatalt supplement. Ellers fås over-the-counter vitaminer på apoteket eller online.
Mens der er mange tilgængelige mærker, skal du vælge et prenatal vitamin, der inkluderer:
- folat
- jern
- calcium
- vitamin D, C, A og E
- zink
- kobber
- vitamin B-12
- magnesium
De fleste gravide kvinder får ikke nok cholin, så det er vigtigt at inkludere kolinrige fødevarer som æggeblommer i din diæt eller tage et supplement, der indeholder dette vigtige næringsstof. Kolin er vigtig for dit helbred og er vigtigt for fosterhjerneudvikling og placentalfunktion.
Nogle kosttilskud indeholder også DHA, hvilket er vigtigt for din babys hjernevævsvækst og -funktion - især i tredje trimester. Hvis din multivitamin ikke har DHA i det, skal du bede din sundhedsudbyder om DHA-supplementer.
Så uanset om du leder efter noget, der forbliver sat, når morgensyge rammer, eller du bare vil have noget, der smager godt, her er 11 gode muligheder at overveje. Vi valgte disse, fordi de indeholder det væsentlige, du har brug for, mens du er gravid, og de er meget bedømt i online anmeldelser.
Bedst til vegetarer
Livets have Vitamin-kode RAW Prenatals
Pris: $$
Pakket med probiotika, ingefær og zink er dette prænatal vitamin beregnet til at understøtte immunsystemet fra både mamma og baby. Det er en rå, vegetarisk, glutenfri og mejeri-fri mulighed, der giver dig 100 procent af dine daglige jernbehov.
Køb nu
MegaFood Baby & Me Kosttilskud før og efter fødsel
Pris: $$$
Formeret med organiske, plantebaserede ingredienser er dette prenatal vitamin designet til at være let fordøjeligt og kan tages på tom mave.
Køb nu
Bedste Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + til en sund graviditet
Pris: $$$
En blid, let at sluge tablet, denne multivitamin er fødevarebaseret og fremstillet med en organisk urteblanding. Det indeholder kolin, som kan overses i din diæt, især hvis du er vegansk.
Køb nu
Bedst med DHA
Ritual Essential Prenatals (Ikke på lager)
Pris: $$$
Med denne mulighed får du over 100 procent af dine daglige behov for folat, D-vitamin og vitamin B-12. Du får også DHA, jern og cholin. Disse veganvenlige kapsler hjælper med at støtte både mor og baby før, under og efter graviditet. Doh! Dette brand er en sådan varm vare i den prenatal vitamin verden, at de i øjeblikket er udsolgt. Den gode nyhed er, at du kan deltage i deres venteliste for at blive underrettet, når mere produkt er tilgængeligt. Hvis du ikke kan vente med at bestille flere prenatale vitaminer, får vi det og anbefaler Natur Made og Zahler vitaminer.
Køb nu
Nature Made Prenatal Multi + DHA
Pris: $
Denne flydende softgel-multivitamin kombinerer DHA, en omega-3-fedtsyre, med folat, jern og andre essentielle næringsstoffer. Den tilsatte DHA hjælper gravide kvinder med at imødekomme deres behov for denne essentielle fedtsyre.
Køb nu
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Pris: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA indeholder over 100 procent af det anbefalede daglige indtag af folat. Det leverer også DHA fra algeolie, som er velegnet til vegetarer.
Dette supplement mangler cholin - et vigtigt næringsstof til fosterhjerneudvikling - og calcium. Hvis du vælger denne mulighed, skal du sørge for at øge dit indtag af calcium- og kolinrige fødevarer eller tage kosttilskud hver for sig.
Din læge kan give dig mere specifikt råd, hvis du er bekymret for at imødekomme dine næringsbehov.
Køb nuBrug kode “MIGHTYMI15” for 15% rabat.
Bedste gummier og tyggeglas
SmartyPants prenatal formel
Pris: $
Dette prenatal gummy vitamin har omega-3s EPA og DHA. Det indeholder også methylfolat - en let at absorbere form af folat - samt cholin. Desværre, som de fleste gummier, indeholder denne indstilling ikke jern. Bed din læge om en anbefaling om et jerntilskud.
Husk, at serveringsstørrelsen på fire gummier indeholder 6 gram - eller 1 1/2 teskefuld tilsat sukker. Disse er muligvis ikke det bedste valg for dem med problemer med blodsukkeret som svangerskabsdiabetes.
Køb nu
Søger sundhed Optimal prenatal tyggeglas
Pris: $$$
Søger sundhed Optimal prenatal tyggegods giver næringsstoffer til støtte for graviditet i en tyggelig form, hvilket gør dem perfekte, hvis du har problemer med at sluge piller. De indeholder også nul tilsat sukker, så de er et godt valg for dem med problemer med blodsukkerstyring som svangerskabsdiabetes.
Køb nu
Livets have MyKind Organics Prenatal Multis
Pris: $$
Disse veganske kosher gummier er organiske og sødet med frugtsaft. I lighed med de andre gummier, der er anført her, indeholder disse ikke jern - og du vil måske tale med din læge, hvis du er bekymret for sukkerindhold.
Køb nu
Bedst til morgensyge
Nyt kapitel perfekte prenatal multivitaminer
Pris: $$
Disse probiotiske multivitaminer indeholder 100 procent af dit daglige jernbehov, men de er blide mod maven. Med tilsat probiotika og ingefær kan de hjælpe med at lette enhver form for ro. De er også lavet med alle ikke-GMO-ingredienser og er både kosher og vegetarisk.
Køb nu
Actif organiske prenatal vitaminer
Pris: $
Disse vitaminer indeholder din daglige dosis af jern. De leverer også DHA plus probiotika og fordøjelsesenzymer, som kan hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemerne.
Køb nu
Takeaway
Du kan opleve, at du føler dig lidt kvalm efter at have taget et prænatal vitamin. Prøv at tage det med mad eller inden du går i seng, hvis det er tilfældet.
Forstoppelse kan også være et problem, især hvis du tager et prænatal vitamin med store mængder jern. Sørg for at drikke masser af vand og inkluder fiber i din kost. Du ønsker også at få regelmæssig træning. Bed din læge om at anbefale en drægtighedssikker blødgøringsmiddel.
Hvis ingen af disse trin hjælper, skal du bede din læge om en anden prænatal vitaminanbefaling. At finde en, der fungerer for dig, hjælper dig med at sikre det bedst mulige helbred for dig og din lille.
For mere vejledning i graviditeten, ugentlige ernæringstip med mere, tilmeld dig vores nyhedsbrev Jeg forventer.
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig gode lattes og familietid.
