Kunne alle de miles, du har logget, være grunden til, at dit ansigt sækker?
"Runner's face", som det er blevet kaldt, er et udtryk, som nogle mennesker bruger til at beskrive, hvordan et ansigt kan se ud efter mange års løb.
Og mens udseendet på din hud kan ændre sig på grund af en række faktorer, får løb ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.
For at adskille fakta fra myterne bad vi to bord-certificerede plastikkirurger om at tænke på denne urbane legende og give os den rigtige sandhed om løberens ansigt. Læs videre for at lære mere.
Hvad er runner's ansigt præcist?
Hvis du har været omkring det løbende samfund i nogen længere tid, har du måske hørt udtrykket "løberens ansigt."
Hvad dine venner refererer til, er ikke det ansigt, du fremstiller, når du krydser målstregen. I stedet for er det udseendet med skønt eller slapp hud, der kan få dig til at se et årti ældre ud.
Årsagen, ifølge de troende, er, at al hoppning og påvirkning fra løb får huden på dit ansigt, og mere specifikt dine kinder, til at falde.
Nogle mennesker peger også på lavt kropsfedt eller for meget soleksponering, som begge er mere realistiske syndere end hoppeteorien.
Er løbende årsag til løberens ansigt?
Hvis du har at gøre med løberens ansigt, eller du er bekymret for, at din hud pludselig går syd, hvis du lægger for mange miles, skal du ikke bekymre dig.
Ifølge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nationalt anerkendt bordcertificeret plastikkirurg, får kørsel ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.
Når det er sagt, påpeger han, at kombinationen af at have en mager krop og opleve langvarig soleksponering, uanset hvordan det kommer til, vil føre til et blankt blik gennem ansigtet.
”Slanke gartnere, skiløbere, bygningsarbejdere, surfere, sejlere, tennisspillere, cyklister, golfspillere - listen kunne fortsætte - har ofte de samme egenskaber,” siger han.
Så hvorfor rygtet om, at løb får dit ansigt til at ændre sig?
”Folk forvirrer simpelthen årsagssammenhæng med sammenhæng,” siger Movassaghi. "Det, vi kalder 'løberens ansigt', hænger faktisk ofte sammen med en løberes kropstype og livsstil, men at løbe medfører ikke specifikt, at man har et blankt ansigt."
Den urbane legende, der er præget af dette look, er faktisk forårsaget af tab af volumen og hudelasticitet.
”Efterhånden som vi bliver ældre, producerer vores hud mindre kollagen og elastin, og eksponering for UV-stråler fremskynder denne proces,” siger Movassaghi.
Det giver mening; aldringsprocessen og soleksponering påvirker vores hud. Den gode nyhed? Der er trin, du kan tage for at bremse denne proces.
Sådan plejes din hud før, under og efter løb
Selvom løberens ansigt er en urban legende, skal du stadig være flittig med at passe på din hud, især hvis du træner udendørs.
Dr. Farrokh Shafaie, en bestyrket certificeret plastikkirurg, siger at tage disse kritiske skridt for at beskytte din hud:
- Påfør altid solcreme, inden du kører. Forbliver beskyttet med den rigtige SPF solcreme kan hjælpe med at mindske din eksponering for skadelig ultraviolet stråling og mindske dine chancer for solskoldning.
- Fugt altid efter brug af en anti-aldring eller løft / plumping dagcreme til at rehydrere huden.
- Sørg for, at du drikker masser af vand. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale procentdel af hudrelaterede sygdomme.
Derudover kan du bære hat eller solskærm på alle tidspunkter hjælpe med at beskytte din hud og øjne mod solen. Plus, det opsvinder sveden!
De mange fordele ved at løbe
Nu hvor vi har bortvist myten og hørt fakta, er det tid til at overveje alle de grunde, du måske ønsker at tage op (eller fortsætte) med at køre.
Selvom det ikke er en udtømmende liste over fordele, er her nogle af de mere almindelige grunde til at ramme fortovet.
Løb forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe dig
En af de vigtigste grunde til, at mange mennesker snører deres sko og går udendørs, er at opretholde eller tabe sig.
Dette giver mening, især når du overvejer, at 30 minutters løb på 6 km / h ifølge Harvard Health kan brænde:
- 300 kalorier for en person på 125 pund
- 372 kalorier til en person på 155 pund
- 444 kalorier for en person på 185 pund
Løb kan hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med angst og depression
Løb og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøglerolle i at reducere symptomerne forbundet med depression og angst.
Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke indtræden af forskellige psykiske lidelser, ifølge en undersøgelse fra 2013.
Det er vigtigt at bemærke, at motion ikke er en erstatning for andre former for terapi, såsom rådgivning eller medicin.
Det kan snarere være en del af en samlet behandlingsplan for depression eller angst.
Løb er godt for dit hjerte og hjælper med at beskytte mod visse sygdomme
Løb og anden hjerte-kar-øvelse kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde blandt andre beslægtede tilstande.
National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer, at regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke din risiko for:
- visse kræftformer
- diabetes
- koronar hjertesygdom
Plus, regelmæssig træning kan:
- lavere blodtryk
- hæve HDL (godt) kolesteroltal
- reducere triglycerider
De potentielle risici ved at løbe
Ligesom enhver anden form for træning kommer kørsel ud over de mange fordele også med nogle potentielle risici.
Mens mange af risiciene afhænger af din nuværende helbred og din fysiske tilstand, er nogle forholdsvis universelle for de fleste løbere.
Løb kan føre til overforbrug af kvæstelser
Overforbrugsskader er ret almindelige hos løbere på alle niveauer. Det er delvis på grund af slid på din krop fra at banke fortovet, men også fra muskler, led og ledbånd, som ikke er parat til at tage belastningen.
F.eks. Kan disse skader ske med nye løbere, der gør for meget for tidligt, eller rutinerede maratonløbere, der ikke krydstog eller lader tilstrækkelig hvile komme sig.
Løb kan forårsage, at visse forhold eller kvæstelser forværres
Hvis du i øjeblikket er såret eller er kommet dig efter en skade, eller du har en helbredstilstand, der kan forværres, hvis du løber, kan du finde en ny form for træning.
Visse skader, især underkroppen, er nødt til at komme sig fuldstændigt, inden du lægger nogle kilometer. Nogle af de mere almindelige løbsrelaterede skader inkluderer:
- plantar fasciitis
- Achilles senebetændelse
- shin splints
- iliotibialbandsyndrom
- stressfrakturer
Kørsel kan også forværre symptomerne på gigt uden visse forholdsregler. For at undgå forværring af gigtssymptomer anbefaler Arthritis Foundation:
- går langsomt
- lytter til din krop
- iført de rigtige sko
- kører på blødere overflader, som asfalt eller græs
Tag væk
De magre, hule kinder, du måske kan se på nogle løbere, skyldes ikke direkte løb, i modsætning til den almindelige tro.
Mangel på solbeskyttelse kan være den skyldige eller simpelthen vægttab.
Uanset årsagen, lad ikke denne bylegende forhindre dig i at opleve alle de fantastiske fordele, der følger med at løbe.
