Mange mennesker er opmærksomme på den stærke forbindelse mellem type 2-diabetes og hjertesygdom. Måske har du en eller begge betingelser, eller kender en der gør det.
Det er vigtigt at vide om dette link, hvis du har diabetes.
Voksne med diabetes er to til fire gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end dem uden diabetes. Men der er måder at sænke din risiko på.
Når der forekommer flere risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdom hos den samme person, kaldes det metabolsk syndrom.
Læs videre for at lære mere om forbindelsen mellem disse forhold - og nogle af de trin, du kan tage for at styre risikoen.
Hvad er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom opstår, når nogen har flere risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdom. Det inkluderer at have tre eller flere af følgende:
- Højt blodsukker. Højt blodsukker opstår, når din krop ikke har nok insulin eller ikke bruger insulin korrekt. Når din krop ikke bruger insulin korrekt, kaldes det insulinresistens.
- Højt blodtryk. Når dit blodtryk er højt, skal dit hjerte arbejde hårdere for at pumpe blod omkring din krop. Dette lægger belastning på dit hjerte og kan skade dine blodkar.
- Høje triglyceridniveauer. Triglycerider er en form for fedt, der giver en lagret energikilde for din krop. Når triglyceridniveauerne er høje, kan det forårsage, at der opbygges plak i dine arterier.
- Lavt HDL-kolesterol. HDL hjælper med at fjerne LDL (dårligt) kolesterol fra dine blodkar.
- Overskydende mavefedt. At bære for meget fedt i maven er forbundet med øget risiko for insulinresistens, højt blodsukker, højt blodtryk, højt triglycerider og lav HDL.
Mennesker med diabetes type 2 har insulinresistens, hvilket forhindrer deres krop i at bruge sukker korrekt. Dette fører til højt blodsukker.
Insulinresistens og højt blodsukker kan påvirke dit hjerte, blodkar og fedtindhold på flere måder. Dette kan øge din risiko for hjertesygdom.
Hvordan påvirker højt blodsukker dine blodkar og hjerte?
Over tid kan høje blodsukkerniveauer forårsage skade på din krop. Dit hjerte og blodkar er nogle af de områder, der kan blive påvirket.
For eksempel kan højt blodsukker:
- Opret mere arbejde for dit hjerte. Når der er en høj mængde sukker i blodet, tager det mere arbejde for dit hjerte at pumpe det.
- Forøg betændelse i dine blodkar. Betændelse i dine arterier resulterer i øget kolesterolopbygning og arteriehærdning.
- Beskadig små nerver i dit hjerte. Nerveskader i dit hjerte forstyrrer normal blodgennemstrømning.
Hvordan påvirker insulinresistensen blodtrykket?
Ifølge American Diabetes Association har 2 ud af 3 personer med diabetes også højt blodtryk eller tager medicin for at reducere deres blodtryk.
Insulinresistens hos mennesker med type 2-diabetes kan hjælpe med at forklare hvorfor.
Insulinresistens kan indsnævre dine blodkar, hvilket gør dit blodtryk højere. Det kan også få din krop til at holde fast i salt, hvilket også kan hæve blodtrykket.
Insulinresistens og højt blodtryk kan begge skade blodkar, hvilket skaber mere arbejde for dit hjerte.
Hvordan påvirker diabetes triglycerid- og kolesterolniveauer?
Insulinresistens og højt blodsukker kan bidrage til:
- Højere triglyceridniveauer. Normalt bruger kroppen insulin til at flytte sukker fra blod til celler, hvor det bruges til energi eller opbevares som glykogen. Når du har insulinresistens, omdanner din krop mere sukker til triglycerider i stedet.
- Lavere HDL-niveauer. Din krop bruger HDL til at fjerne overskydende triglycerider, hvilket reducerer dine HDL-niveauer. Overskydende blodsukker kan også fastgøres til HDL og få det til at nedbrydes hurtigere end normalt og sænke dit HDL-niveau.
- Højere VLDL-niveauer. Meget lav tæthed lipoprotein (VLDL) er en type dårligt kolesterol. Det er lavet af mindre partikler end LDL. Når dine triglyceridniveauer er høje, oprettes mere VLDL.
Når HDL har travlt med at rydde overskydende triglycerider, er der mindre HDL til rådighed til at fjerne kolesterol fra dine blodkar.
Jo længere de klæber rundt i dine blodkar, jo mere tid skal triglycerider, LDL og VLDL holde sig til dine arterievægge. Dette får dine arterier til at indsnævre og hærde, hvilket betyder, at dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod gennem din krop.
Hvordan kan jeg reducere min risiko for hjertesygdom?
For at reducere din risiko for hjertesygdom er det vigtigt at:
- Spis en velafbalanceret diæt. En middelhavsdiæt kan have fordele for hjertesundheden. Denne diæt er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder, frø og sunde fedtstoffer.
- Få regelmæssig fysisk aktivitet. At reducere stillesiddende tid og få mere træning kan hjælpe med at reducere dit blodtryk, kolesterol og abdominalt fedt.
- Find måder at håndtere stress på. Høje niveauer af stresshormoner kan øge dit blodtryk, blodtryk og kropsfedtniveauer.
- Få nok kvalitetssøvn. Dette kan hjælpe med at forhindre forhøjet blodtryk og højt blodsukker. Det er også vigtigt for dit samlede trivsel og energiniveau.
- Tag dine ordinerede medicin. Din læge ordinerer muligvis medicin til at hjælpe med at styre dit blodsukker, blodtryk og kolesterolniveauer.
I nogle tilfælde kan din læge anbefale andre behandlinger eller livsstilsændringer for at hjælpe med at håndtere type 2-diabetes og reducere din risiko for hjertesygdomme.
Takeaway
Flere risikofaktorer for hjertesygdomme er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer med type 2-diabetes.
Der er dog trin, du kan tage for at sænke din risiko for hjertekomplikationer. At spise en sund diæt, forblive aktiv, håndtere stress, få nok søvn og tage dine anbefalede medicin kan hjælpe.
Dine læger, sygeplejersker, diætister og andre sundhedsudbydere kan hjælpe dig med at lære, hvordan du foretager livsstilsændringer og få den behandling, du har brug for for at beskytte dit hjertesundhed.
