Folk forbinder ofte cannabis med afslapning, men det er også kendt for at forårsage følelser af paranoia eller angst hos nogle mennesker. Hvad giver?
For det første er det vigtigt at forstå, hvad paranoia involverer. Det ligner angst, men lidt mere specifikt.
Paranoia beskriver en irrationel mistanke om andre mennesker. Du kan måske tro, at folk ser på dig, følger dig eller prøver at rane eller skade dig på en eller anden måde.
Hvorfor det sker
Eksperter mener, at dit endocannabinoid-system (ECS) spiller en rolle i cannabis-relateret paranoia.
Når du bruger cannabis, bindes visse forbindelser deri, inklusive THC, den psykoaktive forbindelse i cannabis, til endocannabinoidreceptorer i forskellige dele af din hjerne, herunder amygdala.
Din amygdala hjælper med at regulere dit svar på frygt og relaterede følelser, som angst, stress og - vent på det - paranoia. Når du bruger cannabis, der er rig på THC, får din hjerne pludselig flere cannabinoider end normalt. Undersøgelser antyder, at dette overskud af cannabinoider kan overdrivne amygdalaen, hvilket får dig til at føle frygt og angst.
Dette forklarer også, hvorfor produkter rig på cannabidiol (CBD), en cannabinoid, der ikke direkte binder til endocannabinoidreceptorer, ikke ser ud til at forårsage paranoia.
Hvorfor du måske er mere tilbøjelig til det
Ikke alle oplever paranoia efter brug af cannabis. Plus, de fleste mennesker, der oplever det, bemærker det ikke, hver gang de bruger cannabis.
Så hvad gør nogen mere tilbøjelig til at opleve det? Der er ikke et enkelt svar, men der er et par vigtige faktorer, man skal overveje.
Genetik
Ifølge en dyreforsøg fra 2019 har cannabis en tendens til at give positive effekter, såsom afslapning og nedsat angst, når det giver mere stimulering til hjerneområdet foran.
Undersøgelsesforfattere antyder, at dette har at gøre med det store antal belønningsproducerende opioidreceptorer foran i hjernen.
Hvis bagsiden af din hjerne har mere THC-følsomhed end den forreste, kan du dog opleve en bivirkning, som ofte inkluderer paranoia og angst.
THC indhold
Brug af marihuana med højere THC-indhold kan også bidrage til paranoia og andre negative symptomer.
En 2017-undersøgelse, der kiggede på 42 raske voksne, fandt tegn på, at indtagelse af 7,5 milligram (mg) THC reducerede negative følelser forbundet med en stressende opgave. En højere dosis på 12,5 mg havde på den anden side den modsatte virkning og øgede de samme negative følelser.
Mens andre faktorer som tolerance, genetik og hjernekemi kan komme i spil her, er du generelt mere tilbøjelig til at opleve paranoia eller angst, når du spiser en masse cannabis på en gang eller bruger stammer med høj THC.
Køn
En dyreundersøgelse fra 2014, der undersøgte THC-tolerance, fandt bevis, der antyder højere østrogenniveauer, kan øge cannabisfølsomheden med op til 30 procent og lavere tolerance for marihuana.
Hvad betyder det for dig? Hvis du er kvindelig, er du muligvis mere følsom over for cannabis og dens virkninger. Dette gælder for positive effekter, som smertelindring, såvel som negative effekter som paranoia.
Sådan håndteres det
Hvis du oplever cannabis-relateret paranoia, er der et par ting, du kan prøve til lettelse.
Slap af
Gør ting, der slapper af, som farvelægning, læg på afslappende musik eller tag et varmt bad.
Nogle mennesker rapporterer, at yoga og dyb vejrtrækningsøvelser, især alternativ vejrtrækning i næseben, også kan hjælpe.
Prøv dette
Sådan foretager du en alternativ vejrtrækning fra næsebor:
- Hold den ene side af din næse lukket.
- Træk vejret langsomt ind og ud flere gange.
- Skift sider og gentag.
Tag en pisk af peber
Cannabinoider og terpenoider, såsom terpener i peber, deler nogle kemiske ligheder, hvilket kan være en af grundene til, at de ser ud til at have en vis fordel for at modvirke virkningen af for meget THC.
Hvis du har friske peberkorn, slib dem op og tag en dyb indånding. Bare kom ikke for tæt - stikkende øjne og nyser kan distrahere dig fra paranoia midlertidigt, men ikke på en sjov måde.
Lav limonade
Har du en citron? Limonen, en anden terpen, kan også hjælpe med virkningen af for meget THC.
Klem og sprøjt en citron eller to, og tilsæt lidt sukker eller honning og vand om ønsket.
Skab et afslappende miljø
Hvis dit miljø får dig til at føle dig ængstelig eller stresset, hjælper det ikke din paranoia meget.
Prøv om muligt at gå et sted, hvor du føler dig mere afslappet, som dit soveværelse eller et roligt rum udendørs.
Hvis du er hos en andens hus eller ikke er i stand til let at ændre dine omgivelser, så prøv:
- tænde for chill eller beroligende musik
- indpakning i et tæppe
- kos eller stryge et kæledyr
- ringer til en ven, du har tillid til
Hvordan man undgår det i fremtiden
Så du kom igennem en episode af paranoia, og du vil aldrig nogensinde opleve det igen.
En mulighed er bare at springe over cannabis, men dette er muligvis ikke ideelt, hvis du finder nogle af dens andre effekter fordelagtige. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at reducere din chance for at få en anden kamp af cannabis-relateret paranoia.
Prøv at bruge mindre ad gangen
At reducere mængden af cannabis, du spiser ad gangen, kan sænke dine chancer for at opleve paranoia igen.
Start med mindre end du normalt har brugt i et møde, og giv det mindst 30 minutter til en time at sparke ind. Hvis du ikke oplever paranoia, kan du eksperimentere med forskellige doseringer, langsomt øges, indtil du finder det søde sted - en dosis, der giver de effekter, du ønsker, uden paranoia og andre negative symptomer.
Se efter marihuana med et højere CBD-indhold
I modsætning til THC producerer CBD ingen psykoaktive effekter. Desuden antyder forskning, at CBD-rig cannabis kan have antipsykotiske virkninger. Paranoia betragtes som et psykotisk symptom.
Produkter med højere forhold mellem CBD og THC bliver stadig mere almindelige. Du kan finde spiselige, tinkturer og endda blomster, der indeholder overalt fra et 1: 1 til et 25: 1 forhold mellem CBD og THC.
Nogle mennesker rapporterer også, at stammer med en fyr, citrus eller pebret duft (kan du huske de terpener?) Kan hjælpe med at øge afslappende effekter og gøre paranoia mindre sandsynlig, men dette understøttes ikke af nogen videnskabelig dokumentation.
Få professionel støtte til angst og paranoide tanker
Nogle bevis tyder på, at personer med en eksisterende følsomhed over for paranoia og ængstelige tanker har en større chance for at opleve begge dele, når de bruger cannabis.
Paranoia kan overvælde dig til det punkt, hvor det bliver svært at interagere med andre. Du kan undgå at tale med venner, gå på arbejde eller endda forlade dit hus. En terapeut kan hjælpe dig med at udforske disse følelser og andre potentielle bidragydende faktorer.
Da paranoia kan forekomme som et symptom på alvorlige mentale sundhedsmæssige tilstande som skizofreni, kan alt andet end et par forbipasserende, milde paranoide tanker være værd at samle op med din sundhedsudbyder.
Det er også klogt at overveje at arbejde med en terapeut for angstsymptomer.
Cannabis kan midlertidigt hjælpe med at lindre angst for nogle mennesker, men det adresserer ikke de underliggende årsager. En terapeut kan tilbyde mere støtte ved at hjælpe dig med at identificere medvirkende faktorer og undervise mestringsmetoder for at hjælpe dig med at håndtere angstsymptomer i øjeblikket.
Jeg stoppede med at bruge cannabis - hvorfor føler jeg mig stadig paranoid?
Hvis du for nylig er stoppet med at bruge cannabis, kan du stadig opleve nogle følelser af paranoia, angst og andre humørsymptomer.
Dette er ikke ualmindeligt, især hvis du:
- brugte en masse cannabis, før du stoppede
- oplevet paranoia under brug af cannabis
Forskning fra 2017 antyder, at varig paranoia kan forekomme som et symptom på cannabis-abstinenssyndrom (CWS). I henhold til denne gennemgang, der kiggede på 101 studier, der undersøgte CWS, har humørsymptomer og adfærdssymptomer en tendens til at være de primære virkninger af tilbagetrækning af cannabis.
For de fleste ser det ud til, at abstinenssymptomer forbedres inden for ca. 4 uger.
Igen kan andre faktorer også spille en rolle i paranoia, så det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, hvis dine paranoide tanker:
- blive svær
- gå ikke væk inden for et par uger
- påvirker den daglige funktion eller livskvalitet
- føre til voldelige eller aggressive tanker, som at ville skade dig selv eller en anden
Bundlinjen
Paranoia kan i bedste fald føles lidt foruroligende og ligefrem skræmmende. Forsøg at holde roen, og husk, at den sandsynligvis forsvinder, når din cannabis høj begynder at slides.
Hvis du bemærker særlig intense tanker, eller paranoia, der fortsætter, selv når du holder op med at bruge cannabis, skal du tale med en sundhedsudbyder eller en mental sundhedspersonal så hurtigt som muligt.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
