Stresssved: Hvorfor Det Lugter Anderledes, Og Hvordan Man Håndterer Det

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Vi sveder alle, men der er noget ved stress, der får os til at bryde ud i den slags sved, som vi bekymrer os for, at alle kan se - og værre - lugt.

Men være sikker. Når dit stressniveau stiger, og du begynder at føle svedens bygning under dine arme, er det sandsynligvis ikke så åbenlyst for andre, som du tror.

Stadigvis er stresssved et lidt andet dyr end sved, der sker, når du er overophedet. Læs videre for at lære mere om, hvorfor stresssved lugter anderledes, og hvordan man håndterer det.

Hvorfor sker stresssved?

Stress er din krops naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det udløser et rush af adrenalin, cortisol og andre stresshormoner. Det får også din hjerterytme til at stige, og dine muskler bliver anspændte for at hjælpe dig med at forberede dig til en kamp.

Hvad angår sved, udskilles det af dine svedkirtler til:

• hjælpe med at køle din krop
• balance din krops elektrolytter og væsker
• fugt din hud

Dine svedkirtler aktiveres af nerver, der kan være følsomme over for følelser, hormoner og andre stressfaktorer. Når du føler dig stress, stiger din kropstemperatur, hvilket får dine svedkirtler til at sparke ind.

Mens du sveder mere, når du er under stress, er normal, kan overdreven svedtægt, der påvirker din selvtillid eller forstyrrer dit liv, skyldes en medicinsk tilstand, såsom hyperhidrose. Kontakt din sundhedsudbyder for at tale om behandlingsmuligheder, hvis du er bekymret for, at du sveder for meget.

Hvorfor lugter stresssved anderledes?

Din krop indeholder overalt fra 2 til 4 millioner svedkirtler, hvoraf størstedelen er eccrine kirtler. Eccrine kirtler dækker det meste af din krop, men de findes i større antal på dine palmer, såler, pande og armhuler.

Når din kropstemperatur stiger fra fysisk aktivitet eller varme omgivelser, signalerer dit autonome nervesystem dine eccrine kirtler om at frigive sved. Denne sved er for det meste lavet af vand med en lille mængde salt og lipider blandet i. Sveden afkøler din hud og hjælper med at nedbringe din temperatur.

Så er der de andre svedkirtler: apokrine kirtler. Apokrine kirtler er større og producerer størstedelen af stressrelateret sved.

De findes i dele af din krop med et større antal hårsækker, såsom dit kønsområde og armhuler. Dine underarmer udskiller cirka 30 gange mere sved, når du er under stress, end når du er i ro.

Sved fra dine apokrine kirtler har en tendens til at være tykkere og rigere på proteiner og lipider. Fedtstoffer og næringsstoffer i denne type sved kombineres med de bakterier, der lever på din hud, hvilket resulterer i kropslugt.

Hvordan kan jeg håndtere stresssved?

Stress er en uundgåelig del af livet, og du kan aldrig helt undgå det. Men der er et par ting, du kan gøre, næste gang du finder dig selv svedt under pres.

Brug antiperspirant

Mange mennesker tror, at deodorant og antiperspirant er det samme, men de tjener faktisk meget forskellige funktioner. Deodorant maskerer simpelthen lugten af din sved med en anden lugt.

Antiperspiranter på den anden side indeholder ingredienser, der midlertidigt blokerer dine svedporer, hvilket reducerer mængden af sved, der udskilles på din hud.

Du kan handle online for rene antiperspiranter såvel som produkter, der fungerer som både en deodorant og et antiperspirant.

Bade dagligt

At tage et dagligt bad eller bruser kan hjælpe med at reducere væksten af bakterier på din hud. Jo mindre bakterier der er på din hud for at interagere med sveden, der udskilles, jo mindre kropslugt producerer du.

Sørg for at tørre din hud helt efter badning, fordi varm, fugtig hud tilskynder til vækst af bakterier og svampe.

Hold håret trimmet

Underarme og skamhår kan fange sved, olie og bakterier. Trimning eller barbering af håret i disse områder reducerer ikke kun mængden af lugtfremkaldende bakterier, men vil også gøre det lettere for din antiperspirant at nå din hud og gøre sit job.

Fjernelse af hår under armene kan også reducere svedevolumen, ifølge en lille undersøgelse fra 2015.

Brug svedepuder

Svedepuder er tynde, absorberende, skjolde, der fastgøres til indersiden af dine skjorter for at opsuge underarmssved. Bær disse på dage, hvor du ved, at dit stressniveau kan være højere. Kast nogle ekstra ting i dine tasker til nødsituationer.

Underarme puder forhindrer ikke stresssved, men de vil hjælpe med at forhindre underarmspletter på dit tøj. Nogle populære produkter, som du kan finde på Amazon, inkluderer Kleinert's Underarm Sweat Pads Engangs sweat Shields og PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Er der nogen måde at forhindre det på?

Den eneste måde at forhindre stresssved i at ske er at holde dine stressniveauer i skak. Dette er lettere sagt end gjort, men der er flere teknikker, der kan hjælpe.

Tygge tyggegummi

En række undersøgelser har fundet, at tyggning reducerer stress. En undersøgelse fra 2009 fandt, at folk, der tyggede tyggegummi i øjeblikke af stress, havde lavere cortisolniveauer i deres spyt og rapporterede reduceret tilstand af stress og angst.

Hold en pakke tyggegummi ved hånden, og tag et stykke, når du føler, at dit stressniveau stiger.

Træk vejret dybt

Prøv en dyb vejrtrækningsøvelse i det øjeblik, du begynder at blive anspændt. Teknikker såsom membranindånding kan hurtigt reducere stress og fremme afslapning og ro, ifølge forskning.

Teknikken involverer at tage en lang, langsom åndedrag og lade din membran udvide din mave, når du indånder, og derefter udånder helt, før du gentager processen.

Lytte til musik

Forskning viser, at musik kan fremme afslapning og lindre stress og angst. At lytte til musik inden en stressende begivenhed kan hjælpe med at forhindre, at din stress bliver for høj.

Hvis det er muligt, skal du glide på nogle hovedtelefoner og lytte til et par minutters musik, du nyder før eller i stresstider. Musik kan også være en god måde at dekomprimere efter en stressende begivenhed.

Tag en hurtig chat

Hvis du taler med en ven eller en elsket, kan du hurtigt reducere din stress. Undersøgelser har fundet, at det at dele dine følelser med nogen kan sænke stress, især hvis det er nogen, der følelsesmæssigt ligner dig.

Giv en ven eller en elsket et opkald, hvis du føler, at din stress øges eller kommiserer med en kollega, der måske føler det på samme måde.

Bundlinjen

Stresssved sker for alle. Tider med stress kan få dig til at svede mere, og at sved lugter anderledes på grund af den måde, den interagerer med bakterierne på din hud.

Nogle enkle tricks til at holde din stress i skak og et par justeringer til din plejeproces kan hjælpe dig med at holde stressrelateret sved i skak.