At føle sig lidt bekymret for hypoglykæmi eller lavt blodsukker er normalt. Men nogle mennesker med diabetes udvikler alvorlige angstsymptomer om hypoglykæmiske episoder.
Frygten kan blive så intens, at den begynder at forstyrre deres daglige liv, herunder arbejde eller skole, familie og forhold. Frygten kan endda forstyrre deres evne til at håndtere deres diabetes korrekt.
Denne overdreven bekymring kaldes angst. Heldigvis er der måder, du kan håndtere angst omkring hypoglykæmi på.
Læs videre for at lære mere om forbindelsen mellem diabetes, angst og hypoglykæmi, og hvilke skridt du kan tage for at overvinde dine symptomer.
Hvad er hypoglykæmi?
Når du tager diabetesmedicin, såsom insulin eller medicin, der øger insulinniveauerne i din krop, falder dit blodsukkerniveau.
At reducere blodsukkerniveauet efter et måltid er vigtigt til behandling af diabetes. Men nogle gange kan dit blodsukker falde lidt for lavt. Lavt blodsukker kaldes også hypoglykæmi.
Dit blodsukker betragtes som lavt, når det falder til under 70 mg / dL. Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dine blodsukkerniveauer ofte i løbet af dagen, især når du træner eller springer et måltid over.
Umiddelbar behandling af hypoglykæmi er vigtig for at forhindre alvorlige symptomer i at udvikle sig.
Symptomer på hypoglykæmi inkluderer:
- svedtendens
- hurtig puls
- bleg hud
- sløret syn
- svimmelhed
- hovedpine
Hvis den ikke behandles, kan hypoglykæmi føre til mere alvorlige symptomer, herunder:
- problemer med at tænke
- tab af bevidsthed
- anfald
- koma
For at tackle hypoglykæmi skal du have en lille snack bestående af ca. 15 gram kulhydrater. Eksempler inkluderer:
- bolsjer
- Juice
- tørret frugt
I mere alvorlige tilfælde kan medicinsk intervention være nødvendig.
Hvad er angst?
Angst er følelsen af ubehag, nød eller frygt som reaktion på stressende, farlige eller ukendte situationer. At føle sig ængstelig er normal før en vigtig begivenhed, eller hvis du er i en utrygt situation.
Angst, der er uhåndterlig, overdreven og vedvarer, kan begynde at forstyrre dit daglige liv. Når dette sker over en lang periode, kaldes det en angstlidelse.
Der er mange forskellige typer af angstlidelser, såsom:
- generaliseret angstlidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- tvangslidelse
- paniklidelse
- social angstlidelse
- specifikke fobier
Symptomer på angst
Symptomer på angst kan være både følelsesmæssige og fysiske. De kan omfatte:
- nervøsitet
- manglende evne til at håndtere bekymrende tanker
- problemer med at slappe af
- rastløshed
- søvnløshed
- irritabilitet
- problemer med at koncentrere sig
- konstant frygt for, at noget dårligt kan ske
- muskelspænding
- stramhed i brystet
- dårlig mave
- hurtig puls
- undgå visse mennesker, steder eller begivenheder
Diabetes og angst
Det er vigtigt at afbalancere dine medicin med dit fødeindtag for at holde din diabetes under kontrol. Hvis du ikke gør dette, kan det føre til mange problemer, herunder hypoglykæmi.
Hypoglykæmi kommer med en række ubehagelige og ubehagelige symptomer.
Når du har oplevet en hypoglykæmisk episode, kan du begynde at bekymre dig om muligheden for fremtidige episoder. For nogle mennesker kan denne bekymring og frygt blive intens.
Dette er kendt som frygt for hypoglykæmi (FOH). Dette ligner enhver anden fobi, som en frygt for højder eller slanger.
Hvis du har svær FOH, kan du blive for forsigtig eller overvåge din kontrol af dit blodsukkerniveau.
Du kan også prøve at opretholde dine blodsukkerniveauer over det anbefalede interval og bekymre dig obsessivt om disse niveauer.
Forskning har vist en stærk sammenhæng mellem angst og diabetes.
En undersøgelse fra 2008 fandt, at klinisk signifikant angst var 20 procent højere blandt amerikanere med diabetes sammenlignet med amerikanere uden diabetes.
En diabetesdiagnose kan føre til angst. Du kan bekymre dig om, at sygdommen vil kræve uønskede livsstilsændringer, eller at du mister kontrollen over dit helbred.
Derudover kan ændringer i kosten, kompliceret medicin, træningsrutiner, rygestop og blodsukkerovervågning forbundet med diabetesbehandling forværre angst.
Håndtering af angst
Der er mange effektive behandlingsmuligheder tilgængelige for angst. Hvis angst for hypoglykæmi påvirker dit daglige liv, skal du spørge din læge om følgende.
Søg undervisning om din hypoglykæmiske risiko
Jo mere du forstår din risiko for hyperglykæmi og trinene du kan tage for at forberede dig på en episode, desto lettere er det at styre din frygt.
Tal med din læge om vurdering af din samlede risiko. Sammen kan du udvikle en plan for at forberede dig på muligheden for en hypoglykæmisk episode.
Det kan være nødvendigt at spørge din læge om køb af et glucagon-kit i tilfælde af en nødsituation.
Lær familiemedlemmer og venner, hvordan du bruger kittet, hvis du har en alvorlig episode med lavt blodsukker. At vide, at der er andre, der kigger efter dig, kan hjælpe med at give dig større sindsro og mindske din angst.
Uddannelse af blodsukkerbevidsthed
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) er designet til at hjælpe mennesker med diabetes til at forstå, hvordan insulin, diætvalg og fysiske aktivitetsniveauer påvirker deres blodsukker.
Denne type træning kan hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit helbred og dit blodsukker. Det kan igen hjælpe dig med at bekymre dig om, at noget går galt.
Psykologisk rådgivning
At tale med en psykolog eller psykiater kan også hjælpe. Disse sundhedsfagfolk kan stille en korrekt diagnose og give behandling. Dette kan omfatte medicin og kognitiv adfærdsterapi.
En tilgang, kendt som gradueret eksponeringsterapi, har vist sig at være en effektiv måde at hjælpe med at konfrontere frygt og håndtere angst.
Eksponeringsterapi udsætter dig gradvist for den situation, du frygter i et sikkert miljø.
Hvis du f.eks. Har obsessivt kontrolleret din blodsukker, kan en rådgiver foreslå, at du forsinker at kontrollere din blodsukker med et minut. Du vil gradvist øge denne tid til 10 minutter eller mere hver dag.
Kontinuerlige glukosemonitorer
Hvis du finder ud af, at du obsessivt kontrollerer dine blodsukkerniveauer, kan en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) hjælpe.
Denne enhed tester glukoseniveauet på rutinemæssige tidspunkter i løbet af dagen, inklusive mens du sover. CGM lyder en alarm, hvis dine glukoseniveauer falder for lavt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være meget afslappende. Selv bare en kort gåtur eller cykeltur kan være gavnlig for din mentale sundhed.
Yoga er en god måde at træne på, mens du samtidig beroliger dit sind. Der er mange typer yoga, og du behøver ikke at gøre det hver dag for at bemærke fordelene.
Mindfulness
I stedet for at ignorere eller kæmpe mod din angst, er det bedre at anerkende og tjekke ind med dine symptomer og lade dem passere.
Det betyder ikke, at du tillader, at symptomerne overtager dig, men erkender snarere, at de er der, og at du har kontrol over dem. Dette kaldes mindfulness.
Når du begynder at føle dig ængstelig, kan du prøve følgende:
- observer dine symptomer og følelser
- anerkend dine følelser og beskriv dem højt eller lydløst for dig selv
- tag et par dybe indåndinger
- fortæl dig selv, at de intense følelser vil passere
Takeaway
Hvis du har diabetes, er en lille bekymring for muligheden for hypoglykæmi normal. Det kan være skræmmende at opleve en episode af hypoglykæmi, så det er ikke overraskende, at tilbagevendende hypoglykæmiske episoder kan føre til angst.
Men hvis frygt påvirker dit daglige liv eller forringer din evne til effektivt at håndtere din diabetes, kan du have en angstlidelse.
Hvis dette er tilfældet, skal du tale med din læge. De kan give videreuddannelse og anbefalinger.
