Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en almindelig mave-tarm-tilstand, der ikke helt forstås.
Nogle mennesker med IBS har fundet, at akupunktur hjælper med at lindre IBS-relaterede symptomer. Andre har ikke fundet nogen lettelse med denne behandling.
Forskningen i akupunktur for IBS er blandet, ligesom det er anekdotisk. Hvis du har IBS og overvejer akupunktur, her er hvad du har brug for at vide.
Hvordan fungerer akupunktur?
Akupunktur er en gammel helbredelse, der kommer fra traditionel kinesisk medicin (TCM).
Praktikere af akupunktur indsætter hårtynde nåle i specifikke akupunkturpunkter på kroppen for at frigive blokeret energi og korrigere ubalance. Disse akupunkturpunkter svarer til og stimulerer kroppens indre organer.
En mulig forklaring på, hvorfor akupunktur fungerer, er, at nåle af akupunkturpunkter hjælper med at stimulere nervesystemet ved at frigive feel-good kemikalier og hormoner. Dette kan reducere oplevelsen af smerte, stress og andre symptomer.
Åbningskanaler fungerer muligvis på et kvantniveau og forbedrer strømmen af energi mellem celler.
Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?
IBS-symptomer varierer og kan omfatte:
- diarré
- forstoppelse
- mavesmerter eller kramper
- gas
- forstørret mave og oppustethed
- slim i afføring
Akupunkturens evne til at lindre disse symptomer har været i fokus i mange undersøgelser med blandede resultater.
For eksempel fandt en undersøgelse af 230 voksne næsten ingen forskel i IBS-symptomer mellem deltagere, der havde akupunktur og dem, der havde skam (placebo) akupunktur.
Begge disse grupper havde imidlertid mere symptomlindring end en kontrolgruppe, der ikke havde nogen form for nåling. Dette resultat kan indikere, at positive resultater fra akupunktur er forårsaget af placebo-effekten. Mindst en anden undersøgelse har sikkerhedskopieret denne konstatering.
En metaanalyse af seks randomiserede, placebokontrollerede kliniske forsøg fandt blandede resultater. Forskerne, der skrev analysen, konkluderede imidlertid, at akupunktur betydeligt kunne forbedre livskvaliteten for mennesker med IBS. Der blev set fordele ved symptomer såsom mavesmerter.
En lille undersøgelse, der sammenlignede abdominal akupunktur med traditionel vestlig medicin, fandt, at akupunktur var mere effektiv til at lindre symptomer såsom diarré, smerter, oppustethed, afføring i afføring og afføring i afføring.
Anekdotisk bevis blandt nogle IBS-brugere er også blandet. Mange mennesker sværger ved akupunktur, og andre finder ingen beviser for, at det hjælper.
Er der andre hjemmemidler eller livsstilsforanstaltninger, der kan hjælpe med at lindre symptomer på IBS?
Uanset om akupunktur hjælper dig eller ej, er der andre forholdsregler, du kan tage for symptomlindring. For eksempel kan du prøve at fjerne trigger fødevarer.
Opbevar en maddagbog for at hjælpe med at identificere trigger fødevarer
At holde en maddagbog kan hjælpe dig med at identificere og isolere madtyper, der forårsager IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:
- fed mad
- gluten
- søde sager
- alkohol
- dagbog
- koffein
- chokolade
- sukkererstatninger
- cruciferous grøntsager
- hvidløg og løg
Prøv at tilføje mere fiber til din diæt
Ud over at undgå visse trigger fødevarer, kan du også prøve at tilføje mere fiberrige fødevarer til din diæt.
Spise fødevarer med mange fibre kan hjælpe med fordøjelsen, så dine tarme kan fungere optimalt. Dette kan igen lindre symptomer som gas, oppustethed og smerter. En højfiber diæt kan også blødgøre afføring, hvilket gør det lettere at passere.
Fødevarer med meget fiber inkluderer:
- friske grøntsager
- friske frugter
- fuldkorn
- bønner
- hørfrø
Op dit vandindtag
Udover at spise mere fiber, kan du prøve at øge dit vandindtag. At drikke seks til otte glas vand dagligt vil hjælpe med at maksimere de fordele, du får ved at spise fiber.
Prøv FODMAP-diæt
Denne spiseplan reducerer eller begrænser fødevarer, der indeholder gærbare kulhydrater. Tjek denne artikel for at få flere oplysninger om denne diæt, og hvordan den kan gavne IBS-symptomer.
Reducer stressen i dit liv
IBS og stress kan være en hvilken-kom-først-den-kylling-eller-æggesituationen. Stress kan forværre IBS, og IBS kan forårsage stress. Det kan hjælpe at finde måder at skabe ro i dit liv på.
Ting at prøve inkluderer:
- dyb vejrtrækning
- dyrke motion
- yoga, som disse fem poseringer for IBS
- meditation
- visualisering og positive billeder
Kontakt en læge
IBS kan påvirke en persons livskvalitet markant. Hvis du ikke er i stand til at få lettelse fra alternative behandlinger eller hjemmeforanvendelser, skal du kontakte en læge.
Der er mange medicinske behandlinger og medicin mod denne tilstand, som kan hjælpe dig med at finde betydelig langvarig lettelse.
Tag væk
IBS er en almindelig gastrointestinal lidelse, der er øremærket af symptomer som smerter, gas og oppustethed. Det kan reducere en persons livskvalitet betydeligt.
Forskere har undersøgt akupunkturens evne til at lindre IBS-symptomer i vid udstrækning, men de resulterende fund til dags dato er blandede. Nogle mennesker synes, at akupunktur er gavnlig, og andre gør det ikke.
Der er sandsynligvis lidt risiko for at prøve akupunktur, og det kan give en vis lettelse. Arbejd med en akupunktør, der er licenseret i din stat. Det tager ofte adskillige besøg, før der opstår mærkbare ændringer.
Andre medicinske behandlinger samt livsstilsændringer er tilgængelige, der kan hjælpe mennesker med IBS med at finde betydelig lindring af symptomer. Se en læge, hvis alternative behandlinger som akupunktur ikke giver dig lettelse.
