Akupunktur lyder skræmmende, men der er bevis for, at det kan hjælpe - meget
Hvis du er ny på holistisk helbredelse som en type behandling, kan akupunktur virke lidt skræmmende. Hvordan kan tryk på nåle i din hud muligvis få dig til at føle dig bedre? Skader det ikke?
Nå, nej, det er bestemt ikke den åbenlyst smertefulde procedure, du muligvis forestiller dig, og i betragtning af at den er blevet studeret og praktiseret i over 2.500 år, ser det ud til, at akupunkturentusiaster seriøst kan være på noget. Nogle mennesker sværger ved akupunktur og nævner det som et "mirakel" for at forbedre deres livskvalitet, fordi det siges at være i stand til at behandle alt fra depression og allergi til morgensygdom og kramper.
Hvis du lytter til hengivne, lyder den stikkende behandling næsten som en vidunderlig kur-alt - men er det? Lad os se nærmere på.
Hvad er akupunktur?
Akupunktur er en gammel kinesisk medicinbaseret tilgang til behandling af forskellige tilstande ved at udløse specifikke punkter på huden med nåle. Paul Kempisty, licenseret akupunktør med en MS i traditionel orientalsk medicin, forklarer, “[Akupunktur er] en minimalt invasiv metode til at stimulere nerverige områder af hudoverfladen for at påvirke væv, kirtel, organer og forskellige funktioner i kroppen.”
"Hver akupunkturnål producerer en lille skade på indsættelsesstedet, og selvom den er let nok til at forårsage lidt eller intet ubehag, er det nok af et signal til at lade kroppen vide, at den har brug for at reagere," siger Kempisty.”Dette svar involverer stimulering af immunsystemet, fremme cirkulation til området, sårheling og smerte modulation.” Samtidig forskning på akupunktur er hovedsageligt afhængig af denne teori.
Hvad er filosofien bag akupunktur?
Den kinesiske filosofi bag akupunktur er lidt mere kompliceret, da den gamle praksis ikke traditionelt er baseret på videnskab og medicin.”De troede, at den menneskelige krop var fyldt med og animeret af en usynlig livgivende kraft, som de kaldte 'qi' (udtales 'chee'), og når qi flydede godt og gik til alle de rigtige steder, så ville en person opleve et godt mentalt og fysisk helbred. Når qi flydede forkert (blokeret eller mangelfuld), ville det resultere i sygdom,”siger Kempisty.
Begrebet qi er ikke for derude - tænk på det som din krops naturlige indre arbejde. Nogle gange er du mere udsat for sygdom, når du føler dig stresset eller ængstelig. Når du er afslappet og sund, afspejler din krop det også fysisk. Når alt kommer til alt påvirker dit humør, din mentale sundhed og generelle velvære dit fysiske helbred. Akupunktur har således til formål at hjælpe mennesker med at opnå balance eller qi, og som et resultat give lettelse for mange lidelser.
Hvad gør akupunktur?
Du kan være interesseret i akupunktur af forskellige årsager - for eksempel søgte jeg behandling for min kroniske hovedpine og sinustryk - da der er utallige tilstande og symptomer, som akupunktur siges at hjælpe med. Her er blot nogle af de mange påstande:
- allergi
- angst og depression
- slidgigt
- kronisk smerte, ofte i nakke, ryg, knæ og hoved
- forhøjet blodtryk
- søvnløshed
- menstruationskramper og PMS
- migræne
- morgen kvalme
- forstuvninger
- slagtilfælde
Nogle undersøgelser antyder endda, at akupunktur kan hjælpe med kræftbehandling og multipel sklerose, men forskning i disse tilstande er begrænset og kræver større undersøgelser for at bekræfte fordelene.
Begrænset bevis for
- acne
- mavesmerter
- kræftsmerter
- fedme
- søvnløshed
- barnløshed
- diabetes
- skizofreni
- stiv nakke
- alkoholafhængighed
Selvom der ikke er noget bevis på, at akupunktur er en mirakelkur-alt sammen, ser det ud til at have nogle beviser som en værdifuld behandling for mennesker, der kan have flere tilstande og sygdomme. Der er en grund til, at det har eksisteret i mere end 2.500 år, og når forskningen vokser, så vil vores viden om nøjagtigt, hvad der fungerer, og hvad gør.
Inkorporering af akupunktur i det virkelige liv
For nu, hvis du har en betingelse, som akupunktur har videnskabelig opbakning til, her er hvad du kan forvente af en session: en akupunktur session, der varer overalt fra 60 til 90 minutter, selvom det meste af denne tid kan bruges til at diskutere dine symptomer og bekymringer med din udøver sans nåle. Den faktiske behandlingsdel af akupunktur kan vare omkring 30 minutter, selvom du ikke nødvendigvis har nåle i din hud så længe!
Med hensyn til resultater er det næsten umuligt at sige, hvad man skal forvente, da alle reagerer på og oplever akupunktur forskelligt.
”Der er ingen universel reaktion på akupunktur. Nogle mennesker føler sig afslappet og kan være lidt trætte, andre føler sig energiske og klar til alt,”forklarer Kempisty. "Nogle mennesker oplever en forbedring med det samme, og for andre kan det tage flere behandlinger, før de bemærker en positiv ændring."
Den mest almindelige reaktion på akupunktur, dog?
”Folk føler sig glade og tilfredse,” siger Kempisty.”Det er svært at sætte ord på, men der er en tydelig afbalanceret og harmonisk følelse af, at akupunktur giver de fleste mennesker, og det føles bare godt!” Du kan også føle dig træt efter en behandling og se ændringer i dine spiseforstyrrelser, sove- eller tarmvaner eller ikke opleve nogen ændringer overhovedet.
Hvordan finder jeg en akupunktør?
”Hvis du kender nogen, der har haft en positiv oplevelse med en akupunktør, skal du bede personen om en personlig henvisning eller introduktion. Det er normalt den bedste måde, da ligesindede ofte holder hinandens selskab,”siger Kempisty.
Sørg for at se en licenseret akupunktør (de skal have LAc efter deres navn). En licenseret akupunktør er forpligtet til at bestå den nationale certificeringskommission for akupunktur og orientalsk medicin (NCCAOM) -eksamen eller gennemføre NCCAOM-programmet i grundlæggende for orientalsk medicin, akupunktur og biomedicin. Nogle certificeringskrav adskiller sig dog lidt efter staten: F.eks. Har Californien sin egen licenseksamen. Du kan også søge online efter certificerede akupunktører i dit område.
Hvor meget koster en akupunktør?
Omkostningerne ved en akupunktur session afhænger af hvor du bor og af om den praktiserende læge tager din forsikring eller ej. F.eks. Opkræver UC San Diego Center for Integrative Medicine 124 dollar pr. Session uden forsikring. Ifølge Thumbtack, et firma, der forbinder kunder med fagfolk, er de gennemsnitlige omkostninger for en akupunktør i San Francisco, Californien $ 85 pr. Session. De gennemsnitlige omkostninger for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri varierer fra $ 60-85 pr. Session.
Hvad skal man gøre, hvis der ikke er nogen akupunktør i din by
Du bør aldrig prøve akupunktur på egen hånd. Ikke kun kan det forværre dine symptomer, insisterer Kempisty "det ville ikke være en god måde at balance din qi på." I stedet anbefaler Kempisty “Tai Chi, yoga og meditation [og læring] enkle selvmassageteknikker til at fremme strømmen af energi ind i din aroma og forskellige dele af din krop,” hvis du leder efter måder at få lignende fordele ved hjem. At trykke på disse punkter kaldes akupressur.
Lisa Chan, LAc og certificeret zoneterapeut, gav en vis indsigt i, hvilke punkter på din krop du kan massere på egen hånd.
Hvis du oplever menstruationskramper, for eksempel, "hold hule på din indre ankel med tommelfingeren ved hjælp af lidt eller intet pres." Dette dækker punkt K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med at sove, gnid cirklerne i "Yintang", placeret mellem øjenbrynene, gå med uret og derefter mod uret. For at lette lændesmerter anbefaler Chan at trykke på “Du 26”, mellemrummet mellem midten af næsen og overlæben.
Det mest populære trykpunkt er “LI 4” (tyktarmen 4), og med god grund. Ved at trykke på dette punkt, der er placeret på musklerne mellem tommelfinger og pegefinger, er det beregnet til at lindre hovedpine, tandpine, stress og ansigts- og nakkesmerter. Tryk ikke på dette punkt, hvis du er gravid, medmindre du er klar til fødsel. I dette tilfælde kan det hjælpe med at fremkalde sammentrækninger.
Akupressurpunkter
- Ved menstruationskramper skal du massere huladen på din indre ankel med lidt tryk.
- Ved søvnløshed skal du gnide med uret og derefter mod uret cirkler på stedet mellem dine øjenbryn.
- For smerter i korsryggen, tryk på mellemrummet mellem midten af næsen og overlæben.
- Ved generel hovedpine, prøv tryk på musklerne mellem tommelfinger og pegefinger.
Hvis du er i tvivl om, hvordan eller hvor du skal starte, skal du rådføre dig med en certificeret zoneterapeut eller akupunktør. En professionel kan demonstrere, hvor og hvordan man anvender pres korrekt. Akupunktur er anerkendt som sikker og gavnlig for mange tilstande, men det er ikke en kur for alt - du skal stadig tage dine medicin. Men selvom det muligvis ikke eliminerer dine symptomer, kan det stadig lette dem. Så det kan være værd at prøve, især når det kommer til kroniske smerter.
Hvis du stadig er skeptisk, skal du tale med din læge om dine bekymringer. De vil se på dine symptomer, din medicinske historie og den generelle sundhed for at hjælpe med at afgøre, om akupunktur er det rigtige for dig.
Danielle Sinay er en forfatter, musiker og underviser, der bor i Brooklyn, New York. Hun er skrevet til Bushwick Daily, hvor hun fungerer som bidragydende redaktør samt Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller og mere. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i Nonfiction Creative Writing fra The New School. Du kan e-maile Danielle.
