Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvad er det?
Citrongræs er en tropisk, græsklædt plante, der bruges til madlavning og urtemedicin. Citrongræsolie, der er trukket ud fra bladene og stilke af citrongræsplanten, har en kraftig citrusduft. Det findes ofte i sæber og andre produkter til personlig pleje.
Citrongræsolie kan ekstraheres, og den er blevet brugt af sundhedsudbydere til at behandle fordøjelsesproblemer og forhøjet blodtryk. Det har også mange andre potentielle sundhedsmæssige fordele.
Faktisk er citrongræs eterisk olie et populært værktøj i aromaterapi til at hjælpe med at lindre stress, angst og depression. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvordan du kan bruge æterisk olie med citrongræs til at forbedre dit velbefindende.
1. Det har antibakterielle egenskaber
Citrongræs bruges som et naturligt middel til at helbrede sår og hjælpe med at forhindre infektion. Forskning fra 2010 fandt, at essentiel citrongræsolie var effektiv mod en række lægemiddelresistente bakterier, inklusive dem, der forårsager:
- hudinfektioner
- lungebetændelse
- blodinfektioner
- alvorlige tarminfektioner
2. Det har antimykotiske egenskaber
Svampe er organismer som gær og skimmel. Ifølge en undersøgelse fra 1996 var citrongræsolie et effektivt afskrækkende middel mod fire typer svampe. En type forårsager atletfod, ringorm og kløe med jock.
Forskere fandt, at mindst 2,5 procent af opløsningen skal være citrongræsolie for at være effektiv.
3. Det har antiinflammatoriske egenskaber
Kronisk betændelse menes at forårsage mange helbredsproblemer, herunder gigt, hjerte-kar-sygdom og endda kræft. Citrongræs indeholder citral, en antiinflammatorisk forbindelse.
Ifølge en 2014-undersøgelse af dyr viste oral essentiel olie med citrongræs kraftige antiinflammatoriske evner hos mus med carrageenaninduceret poteødem. Olien demonstrerede også antiinflammatoriske virkninger, når den blev anvendt topisk på mus med øreødem.
4. Det har antioxidantegenskaber
Antioxidanter hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, der skader celler. Forskning har vist, at æterisk olie med citrongræs hjælper med at jage frie radikaler.
Ifølge en 2015-undersøgelse viste citrongræsolie mundskyl stærke antioxidantevner. Forskere antyder, at det er en potentiel komplementær terapi til nonsurgical dental procedurer og tandkødsbetændelse.
5. Det kan hjælpe med at forhindre mavesår eller lindre kvalme
Citrongræs bruges som et folkemiddel mod en række fordøjelsesproblemer, lige fra mavepine til mavesår. I henhold til en 2012-undersøgelse af mus hjalp æterisk olie med citrongræs med til at forhindre mavesår, en almindelig årsag til mavesmerter.
Citrongræs er også en almindelig ingrediens i urtete og kosttilskud til kvalme. Selvom de fleste urteprodukter bruger tørrede citrongræsblade, kan brug af den essentielle olie til aromaterapi give lignende fordele.
6. Det kan hjælpe med at lette diarré
Diarré er ofte bare en gener, men det kan også forårsage dehydrering. Over-the-counter diarré retsmidler kan komme med ubehagelige bivirkninger som forstoppelse, hvilket fører til, at nogle mennesker henvender sig til naturlige midler.
Ifølge en undersøgelse fra 2006 kan citrongræs hjælpe med langsom diarré. Undersøgelsen viste, at olien reducerede fækalproduktion hos mus med ricinusolieinduceret diarré, muligvis ved at bremse tarmens motilitet.
7. Det kan hjælpe med at reducere kolesterol
Højt kolesteroltal kan øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er vigtigt at holde dine kolesterolniveauer stabile.
Citrongræs bruges traditionelt til behandling af højt kolesteroltal og håndtering af hjertesygdomme.
En undersøgelse fra 2007 hjælper med at understøtte dens anvendelse til disse betingelser. Undersøgelsen fandt, at citrongræsolie signifikant reducerede kolesterolet hos rotter, der havde fået en kost med højt kolesteroltal i 14 dage.
Den positive reaktion var dosisafhængig, hvilket betyder, at dens virkninger ændrede sig, når dosis blev ændret.
8. Det kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og lipiderne
Citrongræsolie kan hjælpe med at reducere blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes, ifølge en undersøgelse fra 2007 på rotter. Til undersøgelsen blev rotterne behandlet med en daglig oral dosis på 125 til 500 mg citrongræsolie i 42 dage.
Resultaterne viste, at citrongræsolie sænkede blodsukkerniveauet. Det ændrede også lipidparametre, mens den øgede HDL-kolesterolniveauer.
9. Det kan fungere som en smertestillende middel
Citralen i æterisk olie med citrongræs kan hjælpe med at lette smerter, da det lindrer betændelse. I henhold til en 2017-undersøgelse af mennesker med reumatoid arthritis reducerede topisk citrongræsolie deres gigtssmerter. I gennemsnit blev smerteniveauet gradvist reduceret fra 80 til 50 procent inden for 30 dage.
10. Det kan hjælpe med at lindre stress og angst
Højt blodtryk er en almindelig bivirkning af stress. Mange undersøgelser har vist, at aromaterapi letter stress og angst. Kombination af aromaterapi med massage kan medføre større fordele.
En 2015-undersøgelse evaluerede virkningerne af citrongræs og sød mandelmassageolie under massage.
Undersøgelsesdeltagere, der fik en massage ved hjælp af olien en gang om ugen i 3 uger, havde lavere diastolisk blodtryk end dem i kontrolgruppen. Systolisk blodtryk og puls blev ikke påvirket.
11. Det kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræne
Ifølge forskere i Australien kan oprindeligt australsk citrongræs lindre smerter forårsaget af hovedpine og migræne. Forskerne mener, at en forbindelse i citrongræs kaldet eugenol har lignende evner som aspirin.
Eugenol menes at forhindre, at blodplader klumper sig sammen. Det frigiver også serotonin. Serotonin er et hormon, der regulerer humør, søvn, appetit og kognitive funktioner.
Sådan bruges
Den fleste videnskabelige undersøgelser af essentiel citrongræsolie er blevet udført på dyr eller in vitro - ikke på mennesker. Som et resultat er der ingen standardiseret dosis til behandling af nogen tilstand. Det er uklart, om dyrsdoser vil have de samme effekter på mennesker.
For at bruge citrongræs i aromaterapi, tilsættes op til 12 dråber æterisk olie til 1 tsk bærerolie, såsom kokosnøddeolie, sød mandelolie eller jojobaolie. Bland i et varmt bad eller massage ind i din hud.
Det er en god ide at lave en patch-test, før du bruger en fortyndet æterisk olie mere udbredt på din hud. Dette vil hjælpe dig med at se, hvordan din hud reagerer på stoffet. Sådan udføres en:
- Vask underarmen med mild, unscenteret sæbe, og klap derefter området tørt.
- Påfør et par dråber af den fortyndede æteriske olie på en lille plet hud på underarmen.
- Dæk området med en bandage, og vent derefter 24 timer.
Hvis du bemærker tegn på ubehag inden for 24 timer, såsom rødme, blærer eller irritation, skal du fjerne bandagen og vaske din hud med mild sæbe og vand. Men hvis du ikke oplever noget ubehag efter 24 timer, er den fortyndede æteriske olie sandsynligvis sikker til brug.
Påfør aldrig eteriske olier direkte på din hud.
Du kan også inhalerer citrongræs æterisk olie direkte. Tilføj et par dråber til en bomuldskugle eller lommetørklæde, og ånd ind aromaen. Nogle mennesker masserer den fortyndede æteriske olie ind i deres templer for at hjælpe med at lindre hovedpine.
Handle det væsentlige online:
- organisk citrongræsolie
- kokosolie
- sød mandelolie
- jojobaolie
- bomuldskugler
Husk, at æteriske olier ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA). Det er svært at vide med sikkerhed, hvis du køber et rent produkt, så du kun bør købe fra producenter, du har tillid til.
Se efter organiske olier, der er produceret af et mærke, der er medlem af National Association for Holistic Aromatherapy.
Eventuelle bivirkninger og risici
Citrongræs æterisk olie er stærkt koncentreret. Dets bivirkninger er ikke godt studeret. I nogle mennesker kan de være stærkere end bivirkningerne af citrongræsplanten.
Citrongræs kan forårsage en allergisk reaktion eller hudirritation, når det anvendes lokalt.
Andre rapporterede bivirkninger af oral citrongræs inkluderer:
- svimmelhed
- døsighed
- øget appetit
- øget vandladning
Æteriske olier kan være giftige, når de indtages. Du bør ikke indtage citrongræs æterisk olie, medmindre du er under pleje af en sundhedsudbyder, der vil overvåge din behandling.
Citrongræs, i sin planteform, er generelt sikkert at bruge i mad og drikke. Højere mængder kan øge din risiko for at udvikle bivirkninger.
Du skal også tale med din læge før brug, hvis du:
- har diabetes eller lavt blodsukker
- har en åndedrætsbetinget tilstand, såsom astma
- har leversygdom
- gennemgår kemoterapi
- er gravid
- ammer
Du bør ikke bruge citrongræs som en supplerende terapi eller i stedet for din regelmæssige behandling til en hvilken som helst tilstand, medmindre under din læge er vejledning og tilsyn.
Bundlinjen
Nogle undersøgelser har vist, at essentiel citrongræsolie har stærk antioxidant, antiinflammatorisk, svampedræbende og snerpende evner. Stadig er der behov for flere undersøgelser af mennesker, før det kan anbefales som en mainstream-behandling.
Indtil essentiel citrongræsolie er bevist som sikker og effektiv, kan du eventuelt drikke citrongræs-te - med din læges godkendelse - som et naturligt middel mod maveproblemer og andre tilstande. At lave:
- Tilsæt et par stilke frisk citrongræs, eller et par friske eller tørrede citrongræsblade til 2 kopper kogende vand.
- Stejle i flere minutter.
- Sil og nyd.
Drik citrongræs te i moderation.
