Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Citron essentiel olie er en helt naturlig ingrediens, der også fungerer som et hjemmemedisinsk middel. Det ekstraheres fra skræl af friske citroner ved hjælp af en "koldpressende" proces, der prikker og roterer skrællet, når olie frigives.
Æterisk olie i citron kan fortyndes og påføres lokalt på din hud, såvel som diffunderes i luften og indåndes. Nogle mennesker sværger ved citron essentiel olie som en ingrediens, der bekæmper udmattelse, hjælper med depression, renser din hud, dræber skadelige vira og bakterier og reducerer betændelse.
I de senere år er den medicinske litteratur begyndt at indhente kravene fra mennesker, der har brugt æterisk citronolie i årevis. Læs videre for at lære mere om fordelene ved citron-essentiel olie, mulige bivirkninger ved at bruge den og mere.
Kan reducere angst og depression symptomer
Du har måske bemærket, at når du bruger citronduftende produkter til rengøring af dit hjem, føler du dig mere afslappet og i et bedre humør bagefter.
Selvfølgelig kan noget af det være det naturlige resultat af at sprede dit miljø op, men den faktiske duft af citroner spiller sandsynligvis en rolle i den beroligende følelse.
En undersøgelse fra 2006 udført på mus viste, at æterisk æterisk olie var et kraftigt beroligende og humørforbedrende middel under tre stresstesteksperimenter.
Den samme undersøgelse konkluderede, at æterisk æterisk olie var mere effektiv til at lindre stress end andre essentielle olier såsom lavendel og rose.
En lille undersøgelse fra 2016 fandt, at essentiel citronolie reducerede angst blandt mennesker efter at have gennemgået ortopædisk operation.
Der er lovende indikatorer for, at diffunderende citron-essentiel olie har en effekt på at lindre nogle symptomer på angst og depression.
Kan lette morgensyge symptomer
Kvalme og opkast er to af de mest almindelige symptomer, der oplever i den tidlige graviditet.
Der kan være grund til at tro, at essentiel citronolie kan lindre (eller i det mindste mindske) sværhedsgraden af disse symptomer.
I en 2014-undersøgelse af 100 gravide kvinder blev aromaterapi med essentiel citronolie fundet at reducere niveauerne af kvalme og opkast betydeligt.
Kan gøre din hud sundere
Citronolie er en af flere essentielle olier, der kan dræbe skadelige bakterier, der kan vokse på din hud.
I en nylig undersøgelse blev essentiel citronolie vist at være effektiv mod stammer af bakterier som Staphylococcus aureus og E. coli. Dette er et godt valg til lokal rengøring af små sår.
Anden forskning har bekræftet citron-essentiel olies virkning mod infektioner, der forårsager bakterier og kan forhindre hudinflammation, herunder en laboratorieundersøgelse udført i 2017 og in vitro og in vivo-forskning i 2018.
Det har også beskyttende egenskaber, såsom antioxidanter, der kan lysne og bevare din hudfarve.
Kan fungere som smertestillende
Æterisk olie i citron bruges undertiden i aromaterapi som et naturligt smertestillende middel. Anti-stress og antidepressive effekter af denne olie kan have noget at gøre med, hvordan det hjælper vores kroppe med at fortolke vores smerte uden at få panik.
En 2014-undersøgelse udført på mus viste, at aromaterapi til citronolie ændrede den måde, dyrenes hjerner reagerede på smertefulde stimuli.
For at bestemme, hvordan citronolie påvirker mennesker, der har smerter, er der behov for mere forskning.
Kan hjælpe dig med at indånde lettere og lindre en ondt i halsen
Hvis du har forkølelse eller oplever ondt i halsen, er citron-essentiel olie et godt hjemmemiddel at prøve.
Prøv at opsætte en diffusor med citronolie for at frigive sin søde, tangy duft i dit værelse, mens du får lidt hvile. De beroligende egenskaber ved citronolie kan hjælpe med at slappe af både dit sind og musklerne i din hals.
Der er ikke mange kliniske data, der sikkerhedskopierer aromaterapi til citronolie med beroligende forkølelse, men vi ved, at vitamin C og antioxidantegenskaber ved citronsaft er til gavn, når du bare skal trække vejret lidt lettere.
Det er muligt, at egenskaber ved citron-essentiel olie fungerer på samme måde, når du behandler en ondt i halsen med aromaterapi.
Husk, at det ikke er sikkert at indtage eteriske olier.
Hjælper dig med at føle dig opmærksom og koncentreret
Citron essentiel olie frynder dit humør, men det kan også arbejde for at øge din hjernekræft.
I en lille undersøgelse fra 2014 med fjerde klassekurser, fungerede studerende, der deltog i sprogundervisning i et klasseværelse, hvor citronolie var diffuseret, meget bedre på deres eksamener.
En anden lille undersøgelse, der blev udført i 2008, konkluderede, at aromaterapi med æteriske olier som citron kunne forbedre den kognitive funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom.
Kan være effektiv til behandling og forebyggelse af acneudbrud
Citronolie bruges til forskellige hudtilstande, herunder acne.
Når citron essentiel olie fortyndes og påføres lokalt, kan dræbe bakterier, der kan blive fanget i porer og forårsage udbrud. Det kan også tydeliggøre din hud med antioxidanter og C-vitamin, forsigtigt eksfolierende døde hudceller, der så ofte bliver fanget i hårsæk og porer.
Da citronolie har helende egenskaber, får du den ekstra bonus ved hurtigere heling fra udbrud og behandling af dine acne-ar, når du bruger det.
Kan fremme sårheling
Da æterisk æterisk olie er fyldt med C-vitamin, antioxidanter og antimikrobielle egenskaber, overrasker det dig måske ikke, at du lærer, at denne olie muligvis hører hjemme i dit førstehjælpskit.
I en dyreforsøg fremmede æterisk citronolie hurtigere heling af væv inficeret med mange.
Du kan rense området med et lille snit eller skrabe med fortyndet citronolie for at rense det, modvirke infektion og muligvis hjælpe såret med at heles hurtigere.
Har antimykotiske egenskaber
Citron-essentiel olie har kraftige svampedræbende egenskaber til behandling af visse hudvækster. Faktisk bemærker en gennemgang af undersøgelser fra 2017, at det er effektivt mod svampe, der forårsager atleters fod-, trast- og gærinfektioner, når de anvendes lokalt.
Potentielle bivirkninger
Ligesom de andre essentielle olier i citrusfamilien er essentiel citronolie generelt sikker til topisk brug og aromaterapibrug. Det rapporteres især, at det er sikkert for gravide kvinder og babyer over tre måneder gamle.
Der er rapporter om tilfælde af essentiel citronolie, der gør din hud mere følsom over for irritation fra solen, så det er bedst at undgå direkte sollys, når du bruger en essentiel citrusolie.
Denne irritation kaldes fototoksicitet, og den forårsager en midlertidig rødme, der ligner moderat solskoldning. Du kan også føle en rå eller brændende fornemmelse på din hud i det område, hvor du har påført citronolie.
Du kan normalt undgå allergisk reaktion ved korrekt at fortynde al den essentielle olie, du bruger, og lave en plastertest på din hud, før du prøver at anvende den på et større område.
Citronolie er ikke godkendt som sikker til brug på dyr. Nogle æteriske olier kan have en toksisk virkning, når de indtages eller indåndes af kæledyr. Tænk på dine lodne venner, der muligvis er i nærheden, når du inhalerer aromaterapi.
Sådan bruges denne essentielle olie
Du kan sikkert bruge æterisk æterisk olie ved at sprede den eller anvende den topisk.
For at sprede essentiel citronolie skal du placere tre eller fire dråber i diffusoren efter eget valg. Sørg for, at du befinder dig i et godt ventileret område, og begræns dine aromaterapisessioner til 30 minutter.
For at bruge essentiel citronolie topisk, bland den godt med en bærerolie efter eget valg.
Test blandingen på et lille, iøjnefaldende område af din hud, før du påfører den et sted følsom, ligesom dit ansigt. Hvis du ser rødme eller irritation efter 24 timer, skal du ikke bruge blandingen.
For at undgå hudskader skal du sørge for at vaske citronolie af, før du udsætter din hud for sollys.
Hvorfor er bærerolier vigtige?
Topisk essentiel citronolie er sikkert at anvende direkte på din hud - hvis du bruger en bærerolie. Bæringsolier er ikke-korrosive, mindre koncentrerede olier, der ikke skader det ydre lag af din hud.
For at fortynde essentielle olier sikkert, tilsættes ca. 12 dråber af din essentielle olie til hver ounce af din base eller bærerolie. Populære bærerolier inkluderer mandelolie, jojobaolie og kokosnøddeolie.
Æteriske olier er ikke produkter i fødevarekvalitet og testes ikke af Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhed. Citriske essentielle olier indeholder ustabile elementer, hvilket betyder, at de kan oxidere og til sidst gå dårligt.
For din egen sikkerhed skal du undgå at indtage æterisk citronolie eller æterisk olie.
Hvor kan man købe æterisk æterisk olie
Det kan være lidt vanskeligt at købe en æterisk olie. Der er masser af mærker, der sælger blandede essentielle olieprodukter, der hævder at være gavnlige, men disse produkter har adskillige ingredienser udover olier.
Se efter olie, der er koldpresset og 100 procent ren. Kontroller ingredienslisten, inden du køber et æterisk olie.
Køb essentiel citronolie i din lokale helsekostbutik eller shop online.
Takeaway
Citron-essentiel olie er en antiinflammatorisk og antimikrobiel ingrediens, der kan hjælpe dig med at øge dit humør, finde mental klarhed, reducere stress og mere.
Husk, bare fordi et produkt betragtes som”naturligt”, betyder det ikke, at det ikke bærer mulige bivirkninger. Påfør aldrig citronolie direkte på din hud uden en bærerolie, og indtag aldrig æterisk olie.
Æteriske olier erstatter ikke receptpligtige behandlinger fra din læge, men de kan fungere som et godt supplement til din regelmæssige sundheds- og wellness-rutine.
Lær om fordelene ved andre typer æteriske olier.
