Mere end 8 millioner mennesker i USA og over 125 millioner mennesker over hele verden lever med psoriasis.
Mennesker med psoriasis har overaktive immunsystemer, som får dine hudceller til at vokse og formere sig hurtigt. De ekstra celler opbygges på overfladen af din hud og forårsager kløende, smertefulde og skællende pletter.
Kløe kan til tider være ødelæggende, og du kan synes dine symptomer er ubehagelige og pinlige. Næsten to tredjedele af mennesker med psoriasis siger, at deres tilstand er et stort problem i deres hverdag.
Lad os indse det, en psoriasis-diagnose betyder, at du bliver nødt til at ændre din livsstil for at bekæmpe dine symptomer.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad du kan forvente at ændre i dit daglige liv for at håndtere denne kroniske sygdom og leve det liv, du ønsker.
Hvilke symptomer man kan forvente
Psoriasis-symptomer kan være forskellige for alle. Generelt vil du dog sandsynligvis opleve:
- røde pletter på din hud dækket med sølvfarvede tykke skalaer; plasterne kan dække små pletter eller store områder
- kløe, smerte eller forbrænding
- tør, revnet hud
- tykkede, huller eller ridsede negle
Op til 30 procent af mennesker med psoriasis kan også udvikle psoriasisartrit, hvilket forårsager hævede, smertefulde og stive led.
Hvad skal du lægge på din hud
Hudpleje er en væsentlig del af din daglige rutine efter en psoriasis-diagnose. Du skal skifte til milde sæber og rengøringsmidler og investere i et par gode fugtighedscreme.
Her er hvad man skal kigge efter i produkter til psoriasis:
- sæber, der er allergivenlige, alkoholfrie, farvestoffrie og parfumefrie
- tykke eller olieagtige lotioner eller fugtighedscreme, såsom vaselin eller sheasmør
- unscented lotions indeholdende ceramider
- kokosnød eller avocado olie
- capsaicin creme
- aloe vera
- til psoriasis i hovedbunden, en medicinsk shampoo eller et produkt, der ikke er købt, indeholdende salicylsyre eller kul tjære
Hvis du ikke er sikker på, om et bestemt hudplejeprodukt er godt for din hud, kan du kontrollere, om det har National Psoriasis Foundation's "Seal of Recognition."
Hvad skal jeg tage på
Det er vigtigt, at du bærer let og løst tøj, der ikke irriterer din hud. Vælg blide stoffer, såsom bomuld, silke og cashmere. Undgå stoffer som uld, der kan være ridset og irriterende for din hud.
Hvis du bærer en kjole, men ønsker at dække læsioner på dine ben, skal du overveje at bære strømpebukser. Prøv forskellige farvede strømpebukser for at tilføje flare til dit tøj.
Du kan også bære tørklæder og handsker til at hjælpe dig med at dække dine lapper. Lysere farver er et godt valg, hvis din hud flager.
Hvad man skal spise
At følge en sund diæt er vigtig for enhver. Men at spise ernæringsmæssige fødevarer er endnu vigtigere for folk, der prøver at håndtere psoriasis-symptomer.
Der er ingen specifik diæt til mennesker med psoriasis. Overvej at tilføje fødevarer rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, især dem, der betragtes som antiinflammatoriske, såsom:
- magre proteiner, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom laks og albacore tun
- plant kilder til omega-3'er som valnødder, hørfrø og sojabønner
- farverige frugter og grøntsager, såsom gulerødder, spinat, rødbeder, squash, jordbær, blåbær, mango og æbler
- nødder og frø
- bønner
Hvad skal man inkludere i din daglige rutine
Det er afgørende at etablere en daglig rutine. Hvis du har psoriasis, skal du integrere nogle af disse opførsler i din daglige rutine:
- træning, såsom cykling, gåture, vandreture eller svømning
- tag et koldt brusebad eller et 15-minutters bad med varmt (ikke varmt) vand og inkluder Epsom-salt, kolloid havregryn eller olivenolie
- fugter regelmæssigt hele dagen og straks efter badning eller brusebad
- Påfør solcreme, inden du går ud
- drikke masser af vand hele dagen
- indarbejde teknologier for stresslindring, såsom yoga, meditation eller dyb indånding
- holde styr på dine medicin, symptomer og triggere ved at skrive dem ned i en dagbog eller bruge en smartphone-applikation
- få masser af søvn
- Brug en luftfugter for at undgå, at luften i dit hjem bliver for tør
- tage kosttilskud eller urtetilskud, der reducerer betændelse, såsom fiskeolie, vitamin D, mælketistel, aloe vera, gurkemeje og Oregon drue
Hvis du overvejer at tage nogen kosttilskud, skal du først tale med din læge. Nogle kosttilskud kan interagere med dine medicin.
Hvad skal du skære ud af dit liv
Det er vigtigt at undgå noget, der kan udløse en psoriasis opblussen eller forværre dine hudsymptomer.
Hvis du har psoriasis, skal du tage skridt til at fjerne følgende fra din hverdag:
- alkohol
- Forarbejdede fødevarer
- fødevarer med meget mættet fedt som rødt kød og mejeri
- fødevarer, der indeholder gluten, som brød og bagværk
- duftstoffer
- rygning
- sæbe, der indeholder sulfater
- lotions eller andre hudprodukter, der indeholder alkohol (se efter ethanol, isopropylalkohol og methanol på etiketten)
- tøj, der irriterer din hud, såsom uld
- overdreven soleksponering
- garvning senge
- stramt tøj og høje hæle
Selvfølgelig kan du ikke undgå alle psoriasis-triggere. Sygdom, kvæstelser, koldt og tørt vejr og stress kan ikke altid forebygges. At være opmærksom på, hvordan disse faktorer påvirker dine symptomer, kan hjælpe dig med at tilpasse din rutine efter behov.
Hvor kan man få støtte
Supportgrupper kan hjælpe dig med at reducere stress og også give dig praktiske tip og tricks til håndtering af psoriasis.
National Psoriasis Foundation tilbyder en-til-en-støttegrupper og online supportfora for mennesker med psoriasis.
Hvornår skal man læge
Kontakt din læge, hvis dine symptomer forværres, eller hvis dine led begynder at skade. Din læge kan være nødt til at ændre din medicin eller ordinere en kombination af medicin for at håndtere dine symptomer.
Det er vigtigt, at du kommunikerer dine symptomer til din læge. Prøv at være så specifik som muligt omkring dine symptomer, herunder hvis og hvordan psoriasis påvirker din følelsesmæssige helbred.
For at behandle psoriasis vil din læge sandsynligvis starte med en mildere behandlingsmulighed, såsom lysbehandling eller en receptpligtig aktuell creme.
De vil derefter gå videre til systemiske medicin, hvis disse behandlinger ikke fungerer godt nok.
Ved mild til moderat psoriasis kan behandlingen omfatte:
- lysterapi
- vitamin D-cremer, såsom calcipotrien (Dovonex, Sorilux)
- steroidcremer
- calcineurin-hæmmere, såsom tacrolimus
- kul tjære
- aktuelle eller orale retinoider
- receptpligtig medicinsk shampoo
For at behandle moderat til svær psoriasis kan din læge ordinere:
- orale medicin, såsom cyclosporin, methotrexat eller apremilast (Otezla)
- biologik, såsom ixekizumab (Taltz) eller guselkumab (Tremfya)
Takeaway
Når du lever med psoriasis, er det vigtigt at informere dig selv om, hvad du skal inkludere og undgå i din daglige rutine.
Håndtering af psoriasis kan være vanskelig og vil tage en vis prøve og fejl. Men hvis du holder styr på dine triggere og behandlinger, finder du til sidst en rutine, der fungerer for dig.
