Dette er Crazy Talk: En rådgivningskolonne for ærlige, uapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Selvom han ikke er en certificeret terapeut, har han en livstidserfaring med at leve med tvangslidelser (OCD). Spørgsmål? Nå ud, så vises du måske i den næste kolonne: [email protected]
Hej Sam. Jeg har det dårligt, selv jeg skriver dette, men al denne samtale om COVID-19 deprimerer mig. Og jeg mener, at klinisk… Jeg har en større depressiv lidelse, og tingene er allerede hårde nok
Denne pandemi får mig til at føle mig så meget værre, og jeg har bare brug for at afstemme den et stykke tid - men det virker så … ufølsomt? Har jeg forkert for bare at skulle ignorere det et stykke tid?
Her er en sjov kendsgerning for dig: Bare i denne sidste uge har jeg modtaget snesevis af e-mails, der stiller mere eller mindre nøjagtigt det samme spørgsmål.
Så hvis dette gør dig til en dårlig person? Der er en masse dårlige mennesker derude lige nu.
Lad os først adressere den mere basale del af dit spørgsmål: Er du en dårlig person, der har brug for at tage stikket ud af stikket i et stykke tid? Slet ikke.
Når vi lever med nogen form for mental sundhedstilstand, er det meget vigtigt at sætte grænser omkring sociale medier, nyhedscyklussen og de samtaler, vi kan og ikke kan have på et givet tidspunkt.
Dette bliver især vigtigt, når der sker noget traumatisk på verdensplan.
Jeg tror, at sociale medier har skabt et slags pres, hvor folk føler, at hvis de kobler fra det, der sker i verden, gør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror dog ikke, at det er selvtilfredshed at tage et skridt tilbage. Jeg tror, at det at have stærke grænser omkring emner, der aktiverer os følelsesmæssigt, er det, der giver os mulighed for at dukke op for os selv og andre på sundere og mere effektive måder.
Det er selvmedfølelse… og flertallet af os kunne bruge meget mere af det i vores liv
Jeg vil også bare validere, hvordan du har det. Uger med denne pandemi, så mange af os brænder ud. Og det giver en masse mening!
Da jeg pakker ud i min forventningsfulde sorgartikel, oplever mange af os nogen alvorlig træthed og dysregulering, der er forårsaget af kronisk, gennemgribende stress. Og hvis du er nogen, der lever med depression? Denne træthed vil sandsynligvis føles meget tungere.
Så TL; DR for dette? Undskyld ikke for at have taget sig af dig selv, min ven. Det er nøjagtigt, hvad du skulle gøre lige nu.
Så længe du stadig er opmærksom på din indflydelse på andre (iført en maske, øve dig på fysisk afstand, ikke lagre toiletpapir, som du ikke har brug for, ikke blokerer for trafik, fordi du er vred på, at du ikke kan få dit hår skære eller gå til Olive Garden osv.), jeg ville ikke bekymre mig om det.
Når det er sagt, her er noget andet, jeg har bemærket ved dit spørgsmål: Du lyder temmelig deprimeret
Og hvis du tænker, “Duh, Sam! Jeg har depression, og der er en pandemi! Selvfølgelig er jeg deprimeret!” Jeg vil gerne bede dig om at pumpe bremserne et øjeblik og høre mig ud.
Sikker på, ja, det giver en masse mening, at du føler dig udbrændt og deprimeret over verdens tilstand. Alligevel når vi bliver hårde - uanset årsagerne til - fortjener vi støtte til at komme igennem det.
Og det ville jeg sige, når vi begynder at lægge mærke til vores mentale helbred ved at ramme et hit? Det er altid et godt tidspunkt at tjekke ind hos en psykolog.
Jeg går den tur forresten. Min psykiater øgede dosis af mit antidepressivt middel lige her til morgen. Jeg er lige der i den kampbuss med dig.
Fordi ja, en global pandemi er skræmmende og vanskelig. Men jeg kan styrke mig mod min depressive lidelse ved at sikre mig, at jeg har al den rette støtte omkring mig, som undertiden inkluderer justering af dosis af min medicin.
Der er en forskel mellem at sørge over verdens tilstand og at give vores mentale sygdom en fri adgang til at plage os. Du ved hvad jeg mener?
Rationalisering af din depression betyder ikke, at du ikke er deprimeret, og det betyder bestemt ikke, at du ikke har brug for hjælp
Et stykke gode råd, som jeg for nylig hørte om Shine-podcasten, var, at vi i stedet for at tænke på dette som den "nye normale" i stedet kan tænke på det som det "nye nu".
Så læser, hvis du i denne "nye nu" finder dig selv mere deprimeret end normalt? Mød dig selv, hvor du er, og få lidt ekstra støtte.
At tage hver dag, som det kommer, er det bedste, som jeg tror, nogen af os kan gøre lige nu.
Og det lyder som i dag, du har det svært. Så snarere end at afskrive betydningen af disse følelser eller forsøge at klare dem ved at tjekke ud, hvad med at vi adressere dem head-on? Noget at overveje.
Læser, hvis du passe på dig selv på en eller anden måde gør dig "dårlig"? Jeg håber, du er dårlig til benet. Hvis der nogensinde var tid til at bygge et tæppefort og lukke resten af verden ud i et stykke tid, ville jeg sige, at tiden definitivt er nu.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay-området. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Find ham på Twitter og Instagram, og lær mere på SamDylanFinch.com.
