Dette er Crazy Talk: En rådgivningskolonne for ærlige, uapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Mens han ikke er en certificeret terapeut, har han en levetidserfaring med at leve med tvangslidelser (OCD). Han har lært tingene på den hårde måde, så du (forhåbentlig) ikke behøver det.
Har du et spørgsmål, Sam skulle svare? Nå ud, så vises du måske i den næste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Sam
Jeg har endelig accepteret, at jeg har anoreksi. Så jeg gjorde, som alle bad mig om at gøre, og jeg prøvede at få hjælp. Men ingen ser ud til at lytte til mig. Det er som om de slet ikke er interesseret
Min læge fortalte mig, at jeg skulle tale med en psykiater, psykiateren fortalte mig, at jeg skulle tale med en specialist, specialisten sendte mig tilbage til min læge, og nu returnerer ingen mine opkald. Jeg vil give op. Hvorfor hjælper ingen mig?
Hold fast.
Kan vi stoppe og bare fejre dig et øjeblik, før jeg dykker ned i noget råd?
Du har accepteret, at du har en spiseforstyrrelse, hvilket er svært nok at gøre. Og så bad du om hjælp, hvilket er et modigt og vigtigt skridt!
Jeg ved, at du føler dig modløs - og det er helt gyldigt - men jeg vil sikre dig, at du tager et øjeblik til at ære dette fantastiske arbejde, du laver.
Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at jeg er overrasket over, hvad du har at gøre med, men det er jeg ikke. Da jeg først blev diagnosticeret med en spiseforstyrrelse, havde jeg en lignende demoraliserende oplevelse.
Hver gang jeg prøvede at efterlade en besked, blev jeg mødt med en fuld indbakke til telefonsvarer. Hver gang jeg prøvede at stille spørgsmål, blev jeg overført til et andet kontor, der ikke var mere informeret end sidst.
Den bureaukratiske labyrint var så frustrerende, og fordi jeg ikke spiste, var jeg allerede temmelig hangry, så… det er overflødigt at sige, det var ikke en behagelig oplevelse.
Jeg ved, at dette ikke er let at høre - og tro mig, hvis jeg selv kunne ordne dette for dig, ville jeg det - men jeg har brug for dig til at grave dybt, OK?
Spiseforstyrrelser er en af de dødeligste slags psykiske sygdomme, der er, og det mener jeg bogstaveligt. Jeg siger dette for ikke at skræmme dig, men for at bekræfte, at dette er en alvorlig situation. Det er helt afgørende, at du fortsat narrer dine udbydere, indtil du får den hjælp, du har brug for.
Men jeg vil ikke fortælle dig”bare forsøg med” og derefter hænge dig ud til tørre, OK? Lad os tale gennem nogle trin, du kan tage for at gøre dette så håndterbart som muligt.
For det første er det så vigtigt at have et script tilberedt, hvilket gør disse telefonopkald meget lettere at håndtere
Jeg kom med et akronym for dette - HUNGRY - for at give dig en lille struktur, når du udarbejder dette script:
- H: Historie. Du ønsker et hurtigt overblik, der inkluderer din historie med forstyrret spisning og hvilke skridt du har taget indtil videre for at få hjælp.
- U: presserende. Medtag en erklæring, der understreger alvoret i situationen. Jeg anbefaler ofte, at folk "overdriver", fordi de fleste af os har en tendens til at nedtone vores kæmper til at begynde med. En overdrivelse for dig er sandsynligvis en mere præcis repræsentation af hvad der sker.
- N: Behov. Hvad har du brug for fra den person, du taler med? Kom med tre øjeblikkelige handlinger.
- G: Giv kredit. Anerkender, at den person, du taler med, er et menneske, og formodentlig gør deres bedste for at hjælpe dig. Dette kan gå langt.
- R: Gentag. Cirkel tilbage til det presserende og bekymrende for at sikre, at det ikke går glip af.
- Y: Udbytte. Luk ved at spørge personen, hvad der er næste skridt, og giv derefter ordet. Giv dem plads til at absorbere det, du har sagt, og kom med en spilplan!
Her er et eksempel på en HUNGRY-erklæring i handling:
Hej der [NAME]. Jeg håber, du kan hjælpe mig med noget i dag.
Jeg tror, jeg har anoreksi, men indtil videre har ingen været i stand til at hjælpe mig. Jeg har begrænset og slukket for [TIDPERIODE], og mit helbred falder. Jeg har bemærket [SYMPTOMER: hjertebanken? svimmelhed? træthed?]. Jeg ved, at anoreksi er en alvorlig og livstruende sygdom, men ingen af mine klinikere bevæger sig hurtigt på dette. Både mig selv og mine kære er meget bekymrede.
Lige nu har jeg brug for tre ting: Et fuldt blodpanel til at bestemme, om jeg er underernæret, en EKG for at sikre, at mit hjerte er i orden, og en henvisning til en spiseforstyrrelsespecialist eller klinik for at få hjælp.
Jeg ved, at du måske ikke kan hjælpe, men måske kan du forbinde mig med en der kan? Mit supportteam mener, at jeg er nødt til at se en specialist så hurtigt som muligt. Er der noget, vi kan gøre for at fremskynde denne proces?
Når du har forberedt dit script, er det tid til at foretage nogle telefonopkald
Hvis det er muligt, skal du tage en halv dag eller forlade arbejdet tidligt for at sikre, at du har den plads og tid, du har brug for til at foretage disse opkald. Spiseforstyrrelser kan blive medicinske nødsituationer meget hurtigt (forudsat at det ikke allerede er en), og det er den slags sundhedsmæssige bekymringer, der garanterer at gå væk fra arbejde, så føl ikke dårligt til at tage sig tid.
Skab et beroligende miljø omkring dig
Pakk dig selv ind i et blødt tæppe, tænde et stearinlys, hold noget trail mix praktisk, har en genstand til at fikle med, og tag også et glas vand i nærheden. Uanset hvad der gør dig komfortabel skal du holde det rundt!
Overvej derefter de logistiske ting, du har brug for
Et notepad og en pen, dit medicinske postnummer, navnene på udbydere, du har talt med, og alt andet, som nogen måske beder om. Og det manuskript, du skrev tidligere? Har det også foran dig.
Endelig kommer du ind i det rigtige hovedrum
Hvis en ven var i denne position, hvad ville du så bede dem om at pumpe dem op før et opkald som dette?
Sandsynligvis noget i retning af "Hæv helvede og kæmp for det, du fortjener." I dag er du den ven. Husk, at du har ret til at forfale for dig selv, og du behøver ikke undskylde for at gøre, hvad det kræver for at beskytte dit helbred.
Hvem ringer du? Alles omsorgsteam ser lidt anderledes ud, men dette er de trin, jeg tog, da jeg først nåede ud for at få hjælp. Du kan beslutte, hvilke der gælder for din særlige situation:
- Læge. Jeg sendte min sædvanlige dokument online for at se, hvordan hun kunne støtte mig. Jeg har hørt praktiserende læger beskrevet som "træner" for dit plejeteam, så hvis de ikke sprænger fløjten og får folk til at flytte, kan du måske overveje en anden praktiserende læge.
- Psykiater eller psykiatrisk afdeling. Jeg havde allerede en psykiater, så jeg prøvede at komme i kontakt med min. Da han ikke var tilgængelig, ringede jeg også til psykiatriafdelingen og bad om at tale med en manager for at fremskynde tingene.
- Spiseforstyrrelsesklinik eller ernæringsfysiolog. Nogle udbydere har specifikke klinikker eller udbydere til ED-patienter. De kræver normalt en henvisning fra din praktiserende læge, men du kan muligvis oprette forbindelse til dem via telefonen. En Google-søgning kan hjælpe dig med at spore nogle af disse folk ned!
- Terapeut. Hvis du har en terapeut eller psykolog som en del af dit plejeteam, kan de muligvis give dig vejledning eller henvisninger.
Der er også nogle andre trin, der skal overvejes, hvis du ikke ser resultater
Så du har ringet til alle, du kan tænke på, og det fungerer stadig ikke. Jeg har også været der. Giv ikke op endnu.
Der er stadig et par ting, du kan gøre:
- Indsend en klage. De fleste sundhedsudbydere giver dig mulighed for at indgive en klage, og mange af disse systemer er let tilgængelige online. Nu er det ikke kun, at du narrer dit team, en sagsbehandler er også ansvarlig for at narre dem. Din klage kan være ligesom dit script, med undtagelse af at bemærke, hvilke skridt du allerede har taget i din pleje.
- Opret forbindelse med en ekstern udbyder. Hvis du har råd til det, er der ernæringseksperter, som du kan betale ud af lommen. Jeg fandt en diætist, der er specialiseret i helbred i enhver størrelse, og vi har videosessioner ugentligt. Mange tilbyder en glideskala og er tilgængelige meget hurtigere end en ernæringsfysiolog, som du måske finder gennem din forsikringsudbyder (og mange vil arbejde sammen med resten af dit plejeteam, når de får deres handling sammen!).
- Se efter samfundsressourcer. Spor nogle lokale ressourcer, som støttegrupper og gendannelsesprogrammer, gennem pålidelige organisationer som National Eating Disorder Association (NEDA).
- Vis personligt. Lav en aftale med din læge, eller hvis den psykiatriske afdeling, du er tilknyttet, har en kriseafgangsklinik, skal du ikke være bange for at dukke op og bruge disse tjenester.
Hør: Jeg ved, hvordan det føles, når du omsider træffer den modige beslutning om at få hjælp, og ingen synes så bekymret for dit velbefindende
Når du allerede har lyst til at drukne, kan det være direkte smertefuldt at se klinikere passere sorteper i stedet for at trappe op. Jeg vil ikke lade som om det ikke skader eller ikke er udmattende.
Det gør ondt. Det er udmattende.
Men du fortjener den hjælp. Og ærligt talt? Du har brug for det. Spiseforstyrrelser er luskede, vildledende og farlige, selvom det ikke føles helt på den måde
Når det kommer til mental sundhed, er det bedre at overreagere på en potentiel krise end ikke - især fordi tidlig intervention er en så vigtig faktor i afgørelsen af, hvor hurtigt vi kommer os.
Så mit råd? Vær så påtrængende, fast og insisterende, som du har brug for.
Og husk, at du ikke behøver at undskylde for at gå ind for dit helbred. Hvis du druknede, er den sidste ting, du ville være bekymret for, din stemmetone, eller hvor mange meddelelser du har efterladt på nogens telefon.
Stol på mig, hvis du er bekymret for at være”for megen”, vil du sandsynligvis ikke være det. Folk, der er uhøflige overfor folk i kundeservice, er normalt ikke bekymrede for det til at begynde med. At du er, betyder, at det er usandsynligt, at du er den person!
Når det begynder at blive overvældende, skal du huske, at du kun har en mission og en mission: Få hjælp - nu
Jeg ved, at du måske er bange (jeg var bange), men her er hvad jeg kan sige med sikkerhed om enhver form for helbredelse af mental sundhed: Det er den modigste, heftigste kamp, du nogensinde vil tage, og det er værd at enhver ounce af kræfter og energi du lægger i det.
Når man taler af erfaringerne, er der en meget god chance for, at der er en gladere, sundere du i fremtiden, der vil være så freaking glad for, at du ikke opgav.
Og indtil da? Jeg stammer her for dig. Vi ved begge, at du fortjener bedre - så lad ikke nogen bremse dig. Dit liv er værd at kæmpe for.
Sam
Sam Dylan Finch er en førende talsmand inden for LGBTQ + mental sundhed, efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Let's Queer Things Up !, som først blev viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam offentliggjort omfattende emner som mental sundhed, transseksuel identitet, handicap, politik og lovgivning og meget mere. Sam bringer sin kombinerede ekspertise inden for folkesundhed og digitale medier og arbejder i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.
