At få et håndtag på ADHD
Centers for Disease Control and Prevention estimerer, at mere end 7 procent af børn og 4 til 6 procent af voksne har ADHD (ADHD).
ADHD er en neuro-udviklingsforstyrrelse uden kendt kur. Millioner af mennesker med denne tilstand har svært ved at organisere og afslutte sætopgaver. Mennesker med ADHD kan forbedre deres daglige funktioner med medicin og adfærdsterapi.
Fortsæt med at læse for at lære mere, herunder hvordan undgåelse af visse fødevarer kan hjælpe din ADHD-behandling.
At hjælpe børn med at få succes i livet
ADHD gør det sværere for børn at få succes med deres studier såvel som deres sociale liv. De kan have problemer med at koncentrere sig om lektioner eller afslutte hjemmearbejde, og skolearbejde kan synes at være tilfældigt.
Det kan være vanskeligt at lytte, og de kan have svært ved at forblive siddende i klassen. Børn med ADHD kan muligvis tale eller afbryde så meget, at de ikke kan have tovejssamtaler.
Disse og andre symptomer skal være til stede i en længere periode for en ADHD-diagnose. Hvis man lykkes med at håndtere disse symptomer, øges et barns chancer for at udvikle grundlæggende livsfærdigheder.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne skal også minimere ADHD-symptomer for at få succesrige forhold og tilfredsstillende karriere. Fokus på og efterbehandling af projekter er nødvendigt og forventet på arbejdet.
Ting som glemsomhed, overdreven fidgeting, vanskeligheder med at være opmærksomme og dårlige lyttefærdigheder er symptomer på ADHD, der kan gøre efterbehandlingsprojekter udfordrende og kan være skadelige i et arbejdsmiljø.
Tilføj en lille oomph til symptomstyring
Når du arbejder med din læge, kan du muligvis give et lille løft til traditionelle tilgange til symptomhåndtering ved at undgå visse fødevarer.
Forskere har muligvis ikke en kur endnu, men de har fundet nogle interessante forbindelser mellem ADHD-adfærd og visse fødevarer. At spise en sund, afbalanceret diæt er vigtig, og det er muligt, at du ved at undgå visse fødevarer, du kan se et fald i ADHD-symptomer.
Kemiske synder
Nogle forskere har fundet, at der kan være en forbindelse mellem syntetiske madfarvestoffer og hyperaktivitet. De fortsætter med at studere denne forbindelse, men tjek i mellemtiden ingredienslister for kunstig farve. FDA kræver, at disse kemikalier anføres på fødevarepakker:
- FD&C Blue nr. 1 og nr. 2
- FD&C Yellow nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
- FD&C Green nr. 3
- Orange B
- Citrusrød nr. 2
- FD&C rød nr. 3 og nr. 40 (allura)
Andre farvestoffer er muligvis ikke angivet, men vær forsigtig med noget kunstigt farvet, som du lægger i munden. For eksempel:
- tandpasta
- vitaminer
- frugt og sportsdrikke
- bolsjer
- frugt-aromatiseret korn
- grill sauce
- dåse frugt
- frugt snacks
- gelatinepulvere
- kage blandes
Farvestoffer og konserveringsmidler
Når en indflydelsesrig undersøgelse kombinerede syntetiske fødevarefarvestoffer med det konserverende natriumbenzoat, fandt det øget hyperaktivitet hos 3-årige børn. Du finder muligvis natriumbenzoat i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og krydderier.
Andre kemiske konserveringsmidler at kigge efter er:
- butyleret hydroxyanisol (BHA)
- butyleret hydroxytoluen (BHT)
- tert-butylhydroquinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved at undgå disse tilsætningsstoffer ad gangen og se, om det påvirker din opførsel.
Selvom nogle beviser tyder på, at kunstige fødevarefarvestoffer kan have en negativ indflydelse på dem med ADHD, har de nylige undersøgelser af forskningen konkluderet, at virkningerne af kunstige fødevareafskaffelsesdiæt på mennesker med ADHD forbliver uklare.
Mere forskning er nødvendig, før denne diætudskillelse kan anbefales til alle mennesker med ADHD.
Enkle sukkerarter og kunstige sødestoffer
Juryen er stadig ude af sukker's virkning på hyperaktivitet. Alligevel er det fornuftigt at begrænse sukker i din families diæt med hensyn til det generelle helbred. Hold øje med enhver form for sukker eller sirup på madmærkater for at spise færre enkle sukkerarter.
En nylig gennemgang af 14 undersøgelser fandt, at diæter med højt raffineret sukker kan øge risikoen for ADHD hos børn. Forfatterne konkluderede imidlertid, at det nuværende bevis er svagt, og at der er behov for mere forskning.
Uanset hvad, bør tilsat sukker være begrænset i enhver diæt, da et højt forbrug af tilsat sukker er blevet knyttet til en række skadelige sundhedseffekter, såsom en øget risiko for fedme og hjertesygdom.
Salicylater
Hvornår holder et æble om dagen ikke lægen væk? Når personen, der spiser æblet, er følsom over for salicylat. Dette er et naturligt stof, der er rigeligt i røde æbler og andre sunde fødevarer som mandler, tranebær, druer og tomater.
Salicylater findes også i aspirin og anden smertemedicin. Dr. Benjamin Feingold fjernede kunstige farvestoffer og smagsstoffer og salicylater fra dieterne hos hans hyperaktive patienter i 1970'erne. Han hævdede, at 30 til 50 procent af dem blev forbedret.
Der mangler imidlertid forskning på virkningerne af eliminering af salicylat på ADHD-symptomer, og det anbefales ikke i øjeblikket som en behandlingsmetode for ADHA.
allergener
Ligesom salicylater kan allergener findes i sunde fødevarer. Men de kan påvirke hjernefunktioner og udløse hyperaktivitet eller uopmærksomhed, hvis din krop er følsom overfor dem. Det kan være nyttigt at stoppe med at spise - én ad gangen - de otte øverste madallergener:
- hvede
- mælk
- jordnødder
- træ nødder
- æg
- soja
- fisk
- skaldyr
At spore forbindelser mellem mad og adfærd vil gøre dit eliminationseksperiment mere effektivt. En læge eller diætist kan hjælpe dig med denne proces.
Kom i spillet tidligt
ADHD kan udgøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Korrekt medicinsk diagnose og håndtering er kritisk.
Kun 40 procent af børn med ADHD efterlader forstyrrelsen efterhånden som de modnes. Voksne med ADHD har større odds for også at have depression, angst og andre psykiske problemer.
Jo før du kontrollerer dine symptomer, jo bedre er din livskvalitet. Så arbejd sammen med din læge og en adfærdssundhedsperson, og overvej at skære kemikalier, bremse din søde tand og tage særlige forholdsregler med madallergier.
