Ansigtsmassager er behandlinger, som du kan gøre hos en praktiserende læge eller på egen hånd. Teknikken involverer stimulerende trykpunkter i ansigt, nakke og skuldre.
Du kan bruge lotions, olier eller rensende balsamer med ansigtsmassage samt en ansigtsrulle eller et fladt gua sha-værktøj.
Ansigtsmassage hjælper med at fremme en sund hud, mens du afslapper dine ansigtsmuskler. Det har en afslappende og foryngende effekt, der hjælper dig med at se og føle dig bedre.
Uanset om du vil bruge ansigtsmassage udelukkende til afslapning eller til at behandle en bestemt tilstand, er der masser af teknikker at prøve.
Fortsæt med at læse for at se nærmere på nogle af fordelene ved ansigtsmassage, hvordan du kan gøre det på egen hånd, og hvornår det er bedst at besøge en professionel.
Typer af ansigtsmassage
Der er flere forskellige ansigtsmassagetyper og teknikker, som du kan gøre på egen hånd eller sammen med en professionel.
Typer af ansigtsmassage inkluderer:
- lymfedrænering
- zoneterapi
- shiatsu
- gua sha
- Svensk
- afhjælpende
- bihule
- akupressur
Facial massage teknikker inkluderer:
- cupping
- digital æltning af knæk
- folde
- effleurage
- vibrationer
- aflytning
- Jacquet klemme
Påståede fordele
Læs videre for at lære, hvad nogle af forskningen og anekdotisk bevis har at sige om fordelene ved ansigtsmassage.
1. Anti-aldring og rynker
En af de største fordele ved ansigtsmassage er dens evne til at forbedre hudens generelle udseende.
En lille undersøgelse i 2017 undersøgte effektiviteten af ansigtsmassage, der inkluderede en stimulerende massagenhed. Deltagerne brugte en anti-aging enhed og creme på deres ansigt og hals i 8 uger. Effekten af cremen blev forbedret, når den blev brugt sammen med ansigtsmassagen. Forbedringer blev set i rynker, hud sagging og tekstur.
Forskere kiggede også på virkningerne af ansigtsmassage på eks vivo hudeksplanter eller prøver. I 10 dage blev hudprøverne masseret ved anvendelse af en anti-aging anordning to gange om dagen i 1 minut. Sammenlignet med ubehandlede eksplanterede hud forårsagede enheden højere ekspressionshastigheder i dermale proteiner, hvilket havde en anti-aging virkning på huden.
2. Sinuspres
Så længe det ikke er et infektiøst tilfælde eller i en akut fase af bihulebetændelse, kan du bruge massage til at lindre sinustryk, ubehag og overbelastning.
Sinus massage kan også hjælpe med at fremme dræning af slim, lindre hovedpine og øge cirkulationen. Mere dybtgående videnskabelige undersøgelser er nødvendige for at bekræfte og udvide virkningerne af sinustrykmassage.
3. Acne
Stimulering af huden gennem massage kan hjælpe med at fremme blodcirkulationen og reducere udseendet af acne. Specifik forskning, der giver bevis for ansigtsmassage til forbedring af acne, er begrænset.
Nogle mennesker sværger ved at lave en olivenolie massage til behandling af acne. Resultaterne varierer, så hvis det er noget, du er interesseret i at prøve, kan du teste det på et lille område, før du masserer hele dit ansigt.
Vær ikke for aggressiv i din tilgang. Undgå hårde bevægelser eller eksfoliant, især i følsomme områder.
4. TMJ
Personer, der har temporomandibular joint (TMJ) tilstande, kan opleve ubehag i kæben eller ansigtet. Dette kan omfatte hovedpine, øregreb eller lockjaw.
Ifølge Cleveland Clinic kan massage med triggerpunkter hjælpe med at lindre stramme, betændte eller smertefulde kænemuskler. Dette ubehag kan skyldes tyggelse, kæbehugning eller tandslibning.
Massage til at lindre symptomer på TMJ kan være særlig effektiv, når det kombineres med kæbeøvelser.
5. Glødende hud
Ansigtsmassage er måske bare billetten, hvis du ønsker lys og glødende hud. Forskning fra 2002 fandt, at 59 procent af kvinder, der havde en ansigtsmassage, rapporterede en følelse af friskhed og foryngelse.
Cirka 54 procent rapporterede smidig hud, mens 50 procent oplevede hudstramning. Masser af anekdotisk dokumentation tyder på, at stimulering af dine ansigtsmuskler kan hjælpe med at stramme huden, lindre stramme muskler og øge cirkulationen.
6. Hudblodstrøm
Brug af en ansigtsmassagerulle har en positiv effekt på hudens blodgennemstrømning, hvilket kan hjælpe med at forbedre hudens udseende.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2018 havde mennesker, der havde en 5-minutters ansigtsbehandling med en massagerulle, øget blodtilførslen til området i mindst 10 minutter efter massagen. Efter 5 ugers massage blev blodgennemstrømningen på varmen forbedret markant.
7. Foryngelse i ansigtet
Ansigtsmassager kan hjælpe med at lindre spændinger og samtidig forbedre afslapning og hudens sundhed.
Forskning fra 2018 peger på effektiviteten af ansigtsmassage med en Pao-enhed til at fremme ansigtsforyngelse. Det viste sig, at ansigtsmassageøvelsesindretningen øgede ansigtsmuskelens tykkelse og tværsnitsareal hos kvinder, der brugte enheden i 30 sekunder, to gange om dagen i 8 uger.
8. Håndter arvæv
Hvis du har et ansigtsarr, der er i helingsprocessen, kan massage være meget fordelagtigt. Massering af arvævet og de omkringliggende områder kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, løsne de nærliggende væv og udjævne buler.
Ansigtsmassage kan også hjælpe med at lindre symptomer som smerter, kløe og ømhed. Forskere i 2014 fandt, at massageterapi var effektiv til at reducere smerter og kløende hud, mens de forbedrede udseendet af hævede ar fra forbrændinger.
Sådan gør du derhjemme
Du kan give dig selv en ansigtsmassage i dit hjemlige komfort. Før du begynder, skal du rense dit ansigt og hænder. Brug en lille mængde serum, olie eller rensebalsam, så dine fingre glider og ruller let over din hud. Du kan også bruge overfladen på din håndflade.
Uanset om du har 5 minutter eller en hel time, kan du sammensætte dine foretrukne elementer for at skabe en individualiseret ansigtsmassagerutine. Gentag hvert slag fem gange, eller fokuser på et specifikt område i 20 til 30 sekunder. Brug blidt, men fast tryk.
Der er flere teknikker, du kan bruge. Nedenfor er et par, du kan bruge til at oprette din rutine:
- Brug en cirkulær bevægelse til at gnide fingrene ind i dine templer.
- Brug dine håndflader og fingerspidser til at massere siderne af dit ansigt, start ved din hage og bevæge dig op mod din pande. Skub derefter hænderne ned igen.
- Tryk og skub dine ringfingre ind i din brynben. Gå fra det indre til det ydre hjørne. Gør derefter den samme bevægelse under dine øjne.
- Brug tommelfinger og første finger til at starte ved de ydre hjørner af dine øjenbryn. Knap forsigtigt øjenbrynene, når du bevæger dig ind i det indre hjørne.
- Tryk fingrene ind i midten af dine bryn. Glid dem op mod din hårgrænse. Flyt derefter fingrene mod dine templer.
- Tryk hårdt ned på mellemrummet mellem dine øjenbryn i et par sekunder. Fortsæt derefter med at trykke, mens du foretager bevægelser med uret og mod uret.
- Brug dit pegefinger og langfingre til at trykke under dine kindben. Start i midten af dit ansigt og bevæg dig mod dine templer.
- For at få en stærkere virkning skal du bruge dine knoker til at trykke ind i dit ansigt. Start ved din næse, og flyt dem hen over dine kinder til dine ører.
- Brug tommelfingeren og de to første fingre til at klemme midten af hagen. Knib huden, når du bevæger dig mod dine ører.
- Tryk ind i kæben, når du bevæger fingrene fra ydersiden af kæben mod hagen.
- Brug en cirkulær bevægelse til at massere området under dine øreflipper.
- Brug ydersiden af dine lyserøde fingre til at trykke ind i nakken, begynde øverst og bevæge dig nedad.
- Brug din ringfinger til at trykke hårdt ind i den indvendige pande og glide mod din ydre pande.
- Brug fingerspidserne til let at trykke over alle områder af dit ansigt. Knap derefter forsigtigt de kødfulde områder af huden.
- Anvend akupressur på ansigtstrykpunkter eller sinustrykpunkter.
Hvornår skal man se en pro
Kontakt en læge eller massageterapeut for en ansigtsmassage, eller hvis du gerne vil adressere specifikke medicinske problemer, herunder acne, TMJ eller arreduktion.
En professionel vil have dygtighed og ekspertise til at skræddersy ansigtsmassagen til dine specifikke behov. De kan også anbefale yderligere behandlinger.
Bundlinjen
Ansigtsmassager er en vidunderlig måde at give dig selv nogle helbredende og foryngende TLC, mens du behandler specifikke bekymringer. Nyd processen med at opdage, når du lærer at udføre ansigtsmassage på egen hånd eller have regelmæssige professionelle behandlinger.
Opfølg en ansigtsmassage med alle produkter, der hjælper med at forbedre hudens tilstand. For en smuk, glødende hud skal du forblive sund ved at give dig selv god tid til at hvile og slappe af, følge en sund diæt og være aktiv.
